Isi
Langkah awal Anda dalam pencegahan kanker usus besar adalah berbicara dengan dokter Anda tentang kapan Anda harus diskrining, apakah itu dengan kolonoskopi atau tes berbasis tinja di rumah. Bergantung pada faktor risiko Anda, seperti usia Anda dan apakah Anda memiliki riwayat keluarga kanker usus besar atau polip, dokter Anda akan menentukan kapan pemeriksaan harus dimulai. Menjaga berat badan yang sehat, berolahraga teratur, membatasi konsumsi daging merah dan olahan, serta menghindari asupan alkohol berlebih juga merupakan cara penting untuk menurunkan risiko penyakit ini.1:45
Panduan Diskusi Dokter Kanker Usus Besar
Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
Penyaringan
Tes skrining untuk pencegahan kanker usus besar bertujuan untuk menemukan penyimpangan di usus besar sebelum berubah menjadi kanker.
Mayoritas orang termasuk dalam kategori risiko rata-rata untuk skrining pencegahan kanker usus besar dan didorong untuk memulai pengujian pada usia 45 tahun. Meskipun demikian, tidak ada aturan yang tegas dan cepat tentang kapan harus memulai skrining semacam itu. Gejala potensial atau faktor risiko tinggi untuk kanker usus besar (lihat di bawah) dapat mendorong skrining lebih awal.
Untuk individu dengan risiko rata-rata, tes skrining visual dapat digunakan untuk mendeteksi polip usus besar dan kanker:
- Kolonoskopi dilakukan setiap 10 tahun
- Kolonoskopi tomografi terkomputerisasi (kolonoskopi virtual) dilakukan setiap lima tahun
- Sigmoidoskopi fleksibel dilakukan setiap lima tahun
Ada juga tes feses di rumah dirancang untuk mendeteksi kanker usus besar bila ada. Tes ini memeriksa jumlah jejak darah atau sel kanker yang keluar di dalam tinja. Mereka termasuk:
- Tes imunokimia tinja yang sangat sensitif (FIT) setiap tahun
- Tes darah samar feses berbasis guaiac yang sangat sensitif (gFOBT) setiap tahun
- Tes DNA tinja multi-target (MT-sDNA) setiap tiga tahun
Salah satu dari jenis tes ini dapat digunakan untuk melakukan skrining terhadap kanker usus besar, dan ada plus dan minusnya masing-masing. Yang paling penting adalah Anda tidak menunggu untuk mencarinya.
Jika tes selain kolonoskopi memiliki hasil yang tidak teratur, Anda masih memerlukan kolonoskopi untuk memastikan temuan tersebut (dan berpotensi menghilangkan polip atau pertumbuhan kecil, jika diperlukan).
Peningkatan atau Skrining Berisiko Tinggi
Jika Anda berada pada peningkatan atau risiko tinggi terkena kanker usus besar, tes skrining Anda akan dilakukan lebih sering dan sebelum usia 45 tahun.
Menurut American Cancer Society, Anda berada dalam kategori peningkatan atau risiko tinggi jika Anda memenuhi satu atau lebih kriteria berikut:
- Anda memiliki riwayat keluarga kanker usus besar atau jenis polip tertentu
- Anda memiliki riwayat pribadi kanker usus besar atau jenis polip tertentu
- Anda memiliki riwayat pribadi penyakit radang usus (kolitis ulserativa atau penyakit Crohn)
- Anda memiliki riwayat keluarga yang diketahui atau sindrom kanker usus besar yang dikonfirmasi atau dicurigai seperti familial adenomatous polyposis (FAP) atau sindrom Lynch (kanker usus besar non-poliposis herediter atau HNPCC)
- Anda memiliki riwayat pribadi terkena radiasi di perut atau area panggul untuk mengobati kanker sebelumnya
Pedoman skrining khusus untuk individu yang meningkat dan berisiko tinggi bervariasi bergantung pada yang di atas.
Konseling Genetik
Orang yang membawa mutasi genetik yang terkait dengan kanker usus besar keturunan adalah yang paling mungkin mengembangkan penyakit ini. Jika seseorang dalam keluarga Anda menderita FAP atau HNPCC, atau jika Anda keturunan Yahudi Ashkenazi, Anda harus mempertimbangkan dengan serius untuk menambahkan konseling genetik ke dalam rencana pencegahan kanker usus besar Anda. Skrining awal mungkin telah direkomendasikan kepada Anda karena latar belakang Anda, tetapi hasil dapat membantu mengasah strategi pencegahan lebih lanjut.
Cakupan
Mendapatkan tes skrining kanker usus besar mungkin mahal, tergantung pada pertanggungan asuransi Anda. Walaupun kolonoskopi pemeriksaan langsung bisa jadi mahal, tes imunokimia tinja tahunan untuk menyaring darah dalam tinja biasanya jauh lebih masuk akal.
Pada akhirnya, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah asuransi Anda menanggung tes skrining Anda atau, jika Anda tidak diasuransikan, bagaimana mendapatkan pertanggungan.
Jika Anda berisiko tinggi atau tinggi terkena kanker usus besar, ketahuilah bahwa beberapa perusahaan asuransi memerlukan bukti (seperti hasil pengujian genetik). Tes semacam itu bisa mahal dan mungkin / mungkin tidak tercakup dalam rencana Anda, jika ada.
Bobot
Peradangan kronis di dalam tubuh dapat menyebabkan kerusakan DNA, yang selanjutnya dapat menyebabkan kanker.
Meskipun ilmu pasti di balik fenomena "kanker pemicu peradangan" ini rumit dan masih belum jelas, mengurangi peradangan di tubuh Anda melalui kebiasaan gaya hidup sehat adalah langkah proaktif yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Obesitas adalah suatu kondisi yang secara inheren terkait dengan peradangan. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah mengidentifikasi protein inflamasi, yang disebut PAR2, dalam sel lemak perut orang yang kelebihan berat badan dan obesitas. Mereka percaya bahwa diet tinggi lemak / tinggi gula menyebabkan perubahan pada sel-sel sistem kekebalan yang memicu produksi protein. Respon inflamasi unik ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dengan merangsang produksi asam lemak tertentu yang ditemukan dalam lemak perut.
Sehubungan dengan kanker usus besar, obesitas dan kelebihan berat badan tidak hanya dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar, tetapi juga peningkatan lemak perut (garis pinggang yang lebih besar). Jadi menjaga berat badan yang sehat dan menghindari penambahan berat badan, terutama di sekitar pinggang Anda, dapat membantu menurunkan risiko Anda.
Diet
Diet dapat memainkan peran penting dalam risiko kanker usus besar Anda, baik atau buruk, baik karena kemampuannya mempengaruhi jumlah peradangan dalam tubuh Anda dan sebaliknya. Meskipun Anda tidak dapat mengubah usia atau riwayat kesehatan keluarga Anda, Anda dapat membuat keputusan cerdas tentang apa yang ada di piring Anda.
Perhatikan Lemak yang Anda Makan
Mengonsumsi lemak sehat seperti minyak kacang, minyak rami, minyak ikan, minyak zaitun, dan minyak kanola juga dapat mengurangi peradangan. Selain itu, pastikan untuk membatasi asupan daging merah yang mengandung banyak lemak jenuh. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menghentikan atau mengurangi konsumsi produk susu berlemak penuh seperti mentega, krim, es krim, dan keju.
Selain itu, bersihkan dapur dari makanan olahan apa pun yang dibuat dengan lemak trans atau minyak terhidrogenasi atau terhidrogenasi parsial. Asupan minyak nabati yang berlebihan yang ditemukan di sebagian besar junk food juga dapat menyebabkan peradangan, meskipun lemaknya tidak terhidrogenasi.
Masak Daging Anda dengan Benar
Saat Anda memasak daging dengan suhu tinggi (pikirkan memanggang, memanggang, dan menggoreng), hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH) dan amina heterosiklik (HCA) dilepaskan ke dalam makanan. Kedua senyawa ini telah dikenal sebagai karsinogen dan telah dikaitkan dengan peningkatan insiden kanker usus besar dan rektal. HAP juga dapat ditemukan dalam makanan yang diawetkan atau diasapi, seperti ham atau bacon.
Anda tidak perlu membuang pemanggang halaman belakang Anda, tetapi mungkin lebih sehat untuk memasak makanan dengan lambat pada suhu yang lebih rendah, direbus, atau dipanggang perlahan dengan protein hewani.
Jika Anda memutuskan untuk memanggang daging Anda, pastikan untuk menggunakan penjepit untuk membalik daging daripada garpu. Menusuk daging menyebabkan lemak dan cairan menetes ke atas bara api. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan pembentukan karsinogen yang melapisi daging saat asap kembali naik dari pemanggang.
Memasak Daging untuk Mengurangi Risiko KankerTambahkan Serat ke Diet Anda
Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa serat, terutama dari biji-bijian, dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar.
Mulailah dengan menambahkan serat ke dalam makanan Anda di pagi hari. Cobalah oatmeal dengan beri segar atau beku, kacang-kacangan, dan taburan biji rami. Atau, cobalah sereal sarapan berserat tinggi dengan setidaknya 6 gram atau lebih serat per porsi.
Di sore hari, camilan buah segar atau kering atau makan sayuran dengan hummus sebagai pengganti keripik atau kue kering. Dan, akhirnya, akhiri hari dengan menambahkan satu porsi sayuran ekstra untuk makan malam dan memastikan bahwa roti Anda 100 persen dari gandum utuh.
Makan Real Deal
Anda dapat menemukan hampir setiap mikronutrien (seperti mineral, vitamin) yang tersedia dalam bentuk pil saat ini. Namun, bukan hanya mikronutrien dalam makanan sehat yang penting. Sinergi nutrisi, fitokimia, dan antioksidan, pada dasarnya, makanan secara keseluruhan, yang membantu melawan sel kanker.
Cara teraman dan paling ekonomis untuk mendapatkan semua antioksidan, fitokimia, dan nutrisi Anda adalah dengan memakan makanan nabati yang utuh dan alami, sebagian besar tidak berubah sejak dipanen. Cuci sayuran dan buah-buahan sampai bersih, dan nikmati kulitnya yang juga bisa dimakan (di sinilah serat disimpan).
Gaya hidup
Tampaknya tidak mengherankan melihat strategi ini dalam daftar. Gunakan hubungannya dengan risiko kanker usus besar sebagai bahan bakar untuk perubahan gaya hidup, jika diperlukan.
Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi peradangan, menurut sebuah studi tahun 2017 dari Fakultas Kedokteran Universitas California San Diego. Yang diperlukan hanyalah 20 menit olahraga empat hingga lima kali per minggu, dan segala bentuk aktivitas sedang hingga intens dapat dilakukan. (misalnya, jalan cepat, lari, berenang, atau bersepeda).
Meskipun demikian, olahraga berat dapat menurunkan risiko kanker usus besar bahkan lebih dari olahraga ringan. Jadi, jika Anda sudah berolahraga secara teratur, pertimbangkan untuk meningkatkan intensitas dan / atau frekuensi sesi Anda (di bawah bimbingan dokter pribadi Anda).
Berhenti Merokok, Kurangi Alkohol
Penelitian menunjukkan bahwa berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar.
Merokok dapat menghabiskan vitamin C tubuh Anda, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu mengurangi risiko kanker usus besar dengan menyapu radikal bebas (polusi, limbah sel) di tubuh Anda.
Demikian pula, penggunaan alkohol yang berlebihan dapat menghabiskan jumlah folat (salah satu vitamin B) yang Anda serap dari makanan sehat. Kekurangan folat telah dikaitkan dengan peningkatan contoh kanker usus besar.
Pengobatan Alami
Beberapa pengobatan alami atau terapi alternatif telah ditemukan memainkan peran penting dalam pencegahan kanker usus besar. Namun, penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa zat berikut dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar sampai taraf tertentu.
Vitamin D
Kadar vitamin D dalam darah yang tinggi mungkin terkait dengan risiko kanker usus besar yang lebih rendah, menurut sebuah studi 2010. Menganalisis data pada 1.248 orang dengan kanker kolorektal dan jumlah orang sehat yang sama, para peneliti menentukan bahwa mereka dengan tingkat tertinggi vitamin D memiliki 40 persen penurunan risiko kanker usus besar dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat terendah.
Folat
Memastikan Anda mengonsumsi cukup folat (vitamin B yang ditemukan dalam makanan seperti bayam, asparagus, dan sereal yang diperkaya) dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Asupan folat harian yang direkomendasikan adalah 400 mcg untuk kebanyakan orang dewasa. Wanita hamil harus mengonsumsi 600 mcg setiap hari sedangkan wanita menyusui harus mengonsumsi 500 mcg setiap hari.
Quercetin
Dalam tes laboratorium pada kultur sel, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa quercetin dapat membantu menghentikan pertumbuhan kanker usus besar. Terlebih lagi, sebuah studi berbasis populasi tahun 2010 terhadap 672 orang menemukan bahwa asupan quercetin dalam makanan dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar.
Antioksidan yang tersedia dalam bentuk suplemen, quercetin secara alami ditemukan dalam makanan seperti apel, bawang, dan beri.
teh
Teh putih dapat membantu menghambat pertumbuhan kriptus yang menyimpang (pendahulu kanker usus besar). Teh hijau juga telah ditemukan untuk melawan kanker usus besar dalam penelitian berbasis hewan dan penelitian tabung reaksi. Namun, data ilmiah yang tersedia tidak cukup untuk menyimpulkan bahwa semua jenis teh dapat mencegah kanker usus besar pada manusia.
Pengobatan Pencegahan
Banyak orang bertanya-tanya apakah minum obat tertentu dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar. Misalnya, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin menggunakan aspirin dan obat antiinflamasi non steroid (NSAID) lainnya memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar. Sebenarnya, juri masih keluar.
Karena NSAID dapat menyebabkan efek samping yang serius (termasuk pendarahan akibat iritasi perut), penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi obat ini secara teratur. Faktanya, American Cancer Society mencatat bahwa "kebanyakan ahli tidak merekomendasikan penggunaan NSAID hanya untuk menurunkan risiko kanker kolorektal jika Anda adalah seseorang dengan risiko rata-rata".
Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat statin yang biasa digunakan untuk mengobati kadar kolesterol LDL yang tinggi, seperti Lipitor (atorvastatin) dan Crestor (rosuvastatin) - dapat mengurangi risiko pengembangan kanker usus besar, yang lain tidak mendukung gagasan ini.