Isi
- Pertimbangan khusus untuk bepergian saat hamil
- Tips sehat untuk travelling saat hamil
- Pertimbangan khusus untuk bepergian sambil menyusui
Pertimbangan khusus untuk bepergian saat hamil
Bepergian selama kehamilan itu normal dan banyak wanita melakukannya. Namun penting untuk memikirkan tentang potensi masalah yang dapat muncul selama perjalanan internasional. Juga pikirkan tentang bagaimana Anda akan mendapatkan perawatan kesehatan yang berkualitas di negara-negara yang Anda kunjungi. Dapatkan semua vaksin yang Anda butuhkan sebelum hamil daripada menunggu untuk mendapatkannya selama kehamilan.
American College of Obstetricians and Gynecologists mengatakan waktu teraman bagi seorang wanita untuk bepergian adalah pada trimester kedua kehamilannya, dari 14 hingga 28 minggu. Inilah saatnya Anda akan merasakan yang terbaik. Anda juga berisiko paling rendah untuk mengalami aborsi spontan atau persalinan prematur. Selama trimester ketiga (25 hingga 40 minggu), banyak penyedia layanan kesehatan dan bidan menyarankan untuk tinggal dalam radius 300 mil dari rumah karena potensi masalah seperti tekanan darah tinggi, flebitis, dan persalinan palsu atau prematur. Umumnya, wanita tidak diperbolehkan melakukan perjalanan melalui udara setelah 36 minggu untuk perjalanan domestik, dan setelah 28 hingga 35 minggu untuk perjalanan internasional. Keputusan tentang apakah akan bepergian dan seberapa jauh melakukan perjalanan selama kehamilan harus menjadi keputusan bersama antara Anda dan penyedia layanan kesehatan atau bidan.
Menurut CDC, wanita hamil dengan kondisi berikut mungkin tidak disarankan untuk bepergian ke negara yang membutuhkan vaksin pra-perjalanan. Daftar ini mungkin tidak lengkap. Jadi diskusikan riwayat kesehatan Anda dengan penyedia atau bidan Anda sebelum merencanakan perjalanan:
Sejarah keguguran
Leher rahim tidak kompeten
Riwayat kehamilan ektopik
Riwayat persalinan prematur atau ketuban pecah dini
Riwayat atau kelainan plasenta saat ini
Keguguran atau perdarahan vagina yang mengancam selama kehamilan saat ini
Banyak janin dalam kehamilan saat ini
Riwayat toksemia, tekanan darah tinggi, atau diabetes dengan kehamilan apa pun
Riwayat infertilitas atau kesulitan hamil
Kehamilan pertama kali di atas usia 35 tahun
Penyakit katup jantung atau gagal jantung kongestif
Sejarah penggumpalan darah
Anemia berat
Masalah sistem organ kronis yang perlu ditangani
Anda juga mungkin disarankan untuk tidak bepergian ke tempat-tempat yang mungkin berbahaya. Daftar di bawah ini mungkin tidak lengkap. Bicarakan tentang rencana perjalanan Anda dengan penyedia layanan kesehatan atau bidan sebelum merencanakan perjalanan.
Tempat dengan ketinggian
Tempat-tempat yang memiliki wabah infeksi yang ditularkan melalui makanan atau serangga yang mengancam jiwa
Tempat-tempat umum malaria
Tempat di mana vaksin virus hidup dibutuhkan atau direkomendasikan
Tips sehat untuk travelling saat hamil
Berikut tips travelling saat hamil:
Cobalah untuk merencanakan ke depan untuk masalah atau keadaan darurat yang mungkin muncul sebelum Anda bepergian. Pastikan asuransi kesehatan Anda valid selama Anda berada di luar negeri. Juga periksa untuk melihat apakah paket tersebut akan mencakup bayi yang baru lahir, jika Anda melahirkan saat pergi. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan asuransi perjalanan tambahan dan evakuasi medis.
Cari tahu tentang fasilitas medis di tempat tujuan Anda. Wanita di trimester terakhir kehamilan harus mencari tempat yang dapat menangani komplikasi kehamilan, toksemia, dan operasi caesar.
Jika Anda memerlukan perawatan pranatal saat berada di luar negeri, aturlah sebelum Anda pergi. Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan atau bidan Anda untuk mencari cara terbaik untuk menangani ini.
Ketahui golongan darah Anda dan periksa apakah darah telah diskrining untuk HIV dan hepatitis B di daerah yang akan Anda kunjungi.
Periksa apakah makanan dan minuman yang aman seperti air kemasan dan susu pasteurisasi tersedia di tempat tujuan Anda.
Jika terbang, mintalah kursi lorong di sekatnya. Ini memberi Anda ruang dan kenyamanan paling banyak. Jika mual di pagi hari menjadi masalah, cobalah mengatur perjalanan di siang hari ketika Anda merasa sehat. Kursi di atas sayap di wilayah pesawat tengah akan memberi Anda perjalanan yang paling mulus.
Cobalah berjalan kaki setiap setengah jam selama penerbangan yang mulus. Lenturkan dan rentangkan pergelangan kaki Anda sesering mungkin untuk mencegah pembekuan darah di pembuluh darah (tromboflebitis).
Kencangkan sabuk pengaman Anda setinggi panggul, di bawah pinggul.
Minum banyak cairan agar tetap terhidrasi. Kabin pesawat memiliki kelembapan rendah.
Cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin saat pergi. Olahraga dan aktivitas selama kehamilan itu penting. Tapi cobalah untuk tidak berlebihan.
Pertimbangan khusus untuk bepergian sambil menyusui
Menyusui memberi bayi awal nutrisi paling banyak dalam hidup. Ini juga memberi mereka perlindungan penting terhadap infeksi tertentu. Tetapi bepergian ke luar negeri sambil menyusui bisa menjadi tantangan.
Jika Anda hanya menyusui, Anda tidak perlu khawatir tentang mensterilkan botol atau memiliki air bersih. Anda mungkin mendapatkan vaksin untuk melindungi dari penyakit, tergantung ke mana Anda bepergian. Namun penyakit seperti demam kuning, campak, dan meningitis meningokokus dapat menjadi ancaman bagi bayi yang tidak dapat divaksinasi saat lahir. Diskusikan hal ini dengan penyedia layanan kesehatan atau bidan dan pemberi perawatan bayi Anda sebelum Anda bepergian.
Jika Anda memberi susu formula untuk bayi Anda, yang terbaik adalah menggunakan formula bubuk yang dibuat dengan air matang. Anda mungkin juga ingin membawa persediaan susu formula bayi dalam kaleng atau botol siap minum untuk keadaan darurat.
Menyusui membantu menurunkan kemungkinan bayi Anda terkena diare. Jika Anda terkena diare, minumlah lebih banyak cairan, dan lanjutkan menyusui bayi Anda.
Perhatikan pola makan dan tidur Anda, serta tingkat stres Anda. Ini akan mempengaruhi produksi ASI Anda. Minum lebih banyak cairan. Jauhi alkohol dan kafein, serta paparan asap.