Isi
Otot trapezius adalah kumpulan otot besar yang memanjang dari belakang kepala dan leher ke bahu Anda. Ini terdiri dari tiga bagian:- Trapezius atas
- Trapezius tengah
- Trapezius bagian bawah
Trapezius, biasanya disebut sebagai jebakan, bertanggung jawab untuk menarik bahu ke atas, seperti mengangkat bahu, dan menarik bahu ke belakang selama pencabutan skapula.
Ilmu urai
Seperti disebutkan di atas, otot trapezius dibagi menjadi 3 area: Serabut atas, serabut tengah (disebut trapezius tengah), dan serabut bawah (disebut jebakan bawah). Pembagian menjadi bagian yang terpisah dan berbeda dari ini. otot adalah tentang fungsionalitas. Dengan kata lain, setiap area melakukan sesuatu yang berbeda.
Trapezius atas muncul dari tulang oksipital di bagian belakang tengkorak dan garis nuchal di belakang leher Anda. Otot juga memiliki keterikatan pada proses spinosus serviks tingkat satu sampai enam melalui ligamentum nuchae. Keterikatan serat bawah trapezius muncul dari proses spinosus serviks tujuh hingga toraks level 12.
Serat otot dari perangkap berbentuk segitiga berjalan untuk dimasukkan ke tulang belakang skapula dan akromion dari skapula. Mereka juga menempel pada sepertiga bagian luar tulang selangka atau tulang selangka.
Persarafan saraf ke otot trapezius menarik, karena dilayani oleh saraf kranial. Saraf ini disebut saraf aksesori tulang belakang, atau saraf kranial XI, muncul dari batang otak dan bergerak dari tengkorak ke otot trapezius, memberikan masukan motorik.
Fungsi
Otot trapezius bertindak sebagai penstabil postur dan otot gerak.
Tindakan umum yang mungkin Anda kenali di mana trapezius terlibat termasuk mengangkat bahu, memiringkan, memutar, dan meregangkan leher, serta menjaga tulang belikat tetap di punggung.
Trapezius Atas
Trapezius atas, bagian yang melewati puncak bahu Anda, dapat mengangkat atau mengangkat korset bahu Anda. Ini juga membantu memanjangkan, memiringkan, dan memutar leher Anda, yang memiliki efek membawa kepala Anda ke belakang, ke samping, dan memutarnya. Fungsi rotasi membawa kepala ke sisi berlawanan dari letak otot leher dan bahu ini.
Sementara pengangkatan bahu adalah tindakan resmi otot trapezius atas, ini tidak selalu merupakan hal yang baik. Jika Anda bekerja di meja, atau pekerjaan Anda melibatkan banyak mengemudi, Anda mungkin tahu ini secara langsung.
Jika korset bahu ditarik ke atas secara konstan dan kronis, ini menyebabkan ketidaksejajaran yang dapat membuat jebakan atas menjadi kencang secara kronis. Hasilnya mungkin berupa rasa sakit, gerakan terbatas dan hilangnya fleksibilitas leher.
Bersama dengan jebakan bawah, trapezius atas juga membantu memutar tulang belikat Anda ke atas. Gerakan ini terjadi saat Anda mengangkat lengan ke samping, sehingga bahu, leher, dan punggung atas dalam posisi sejajar dan otot Anda fleksibel.
Trapezius Tengah
Trapezius tengah membantu membawa tulang belikat ke belakang, ke arah tulang belakang. Sekali lagi, jika Anda duduk di depan meja atau mengemudi sepanjang hari, ini mungkin merupakan langkah praktis untuk mencegah atau mengelola postur tubuh kifotik yang berlebihan di area tersebut. Trapezius tengah juga membantu menstabilkan bahu selama gerakan lengan tertentu.
Trapezius Bawah
Dan akhirnya, otot trapezius bawah bertugas menstabilkan bagian atas dan tengah tulang belakang dengan menurunkan korset bahu. Ini adalah kebalikan dari aksi trapezius atas.
Trapezius adalah aksesori otot pernapasan, yang membantu membuka sedikit ruang pernapasan di area dada bagian atas.
Tetapi alih-alih mengandalkan otot ini untuk menopang napas, pertimbangkan untuk mengembangkan kapasitas otot pernapasan Anda yang paling utama dan kuat - diafragma.
Kondisi Terkait
Masalah dengan trapezius jarang terjadi, tetapi dapat terjadi. Setiap cedera pada saraf aksesori tulang belakang (saraf kranial XI) dapat menyebabkan kelemahan atau kelumpuhan otot trapezius.
Ini akan menyebabkan Anda kesulitan mengangkat bahu atau mengangkat lengan dengan benar. Bahu Anda juga bisa melorot ke satu sisi.
Kejang otot dan nyeri juga dapat memengaruhi jebakan. Bagi semua orang kecuali yang paling waspada, hidup dan bekerja di abad ke-21 dapat menyebabkan defisit gerak yang serius. Meskipun ini memiliki kemudahannya, Anda harus menyadari kekurangannya.
Pertama, otot yang tetap tidak aktif hampir sepanjang hari lebih mungkin mengalami kejang dan menimbulkan rasa sakit. Dan otot trapezius mungkin hanya otot yang melakukan ini. Anda dapat memeriksanya sendiri dengan menggunakan observasi sederhana.
Bertanya pada diri sendiri
- Seberapa baik saya bisa menaikkan bahu saya, dan terutama, ke bawah?
- Apakah saya merasakan nyeri atau sensasi tidak nyaman di bagian atas bahu atau keduanya?
Jika gerakan bahu Anda terbatas dan / atau ada nyeri di area tersebut, salah satu atau kedua otot trapezius atas Anda mungkin mengalami kejang. Untungnya, ada solusi yang sebagian besar bersifat non-medis dan mudah diterapkan.
Rehabilitasi
Otot trapezius atas yang kencang sering kali merespons terapi pijat dengan baik. Dan karena letaknya sedemikian rupa sehingga Anda dapat menjangkau sendiri, Anda dapat mempertimbangkan untuk mencoba teknik pijat sendiri.
Otot trapezius atas, bersama dengan otot bahu lainnya, seperti infraspinatus, cenderung menjadi tempat subur untuk perkembangan titik pemicu myofascial yang menyakitkan. Seorang terapis pijat yang ahli dalam seni pelepasan myofascial mungkin dapat membantu Anda.
Juga, studi 2018 yang diterbitkan di Jurnal Rehabilitasi Olahraga menyarankan bahwa tusuk jarum kering, suatu bentuk akupunktur, juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan gejala terkait yang disebabkan oleh titik pemicu.
Temukan Bagaimana Akupunktur Dapat Membantu Sakit Punggung dan LeherSebuah Kata Dari Sangat Baik
Latihan untuk trapezius dapat membantu mereka melakukan pekerjaannya dengan tepat. Hal-hal seperti mengangkat bahu dan latihan stabilisasi skapula dapat dilakukan agar perangkap Anda berfungsi dengan baik. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik sebelum memulai latihan trapezius.
Yang Tidak Harus Dilakukan Jika Anda Mengalami Sakit Leher- Bagikan
- Balik
- Surel