Isi
Akupresur sering disebut akupunktur tanpa jarum. Alih-alih jarum, akupresur melibatkan penerapan tekanan manual (biasanya dengan ujung jari) ke titik-titik tertentu pada tubuh.Menurut prinsip pengobatan tradisional Tiongkok, ada jalur aliran energi yang tidak terlihat di dalam tubuh yang disebut meridian. Diperkirakan setidaknya ada 14 meridian yang menghubungkan organ kita dengan bagian tubuh lainnya. Titik akupunktur dan akupresur terletak di sepanjang meridian tersebut.
Jika aliran energi (juga disebut "chi" atau "qi") terhalang di titik mana pun di meridian, diperkirakan akan menyebabkan berbagai gejala dan kondisi kesehatan di mana saja di sepanjang meridian. Itulah sebabnya seorang praktisi dapat memberikan tekanan pada titik akupresur di kaki untuk meredakan sakit kepala.
Tidak ada konsensus tentang cara kerja akupresur. Beberapa berteori bahwa tekanan dapat mendorong pelepasan bahan kimia pereda nyeri alami dalam tubuh, yang disebut endorfin. Teori lain adalah bahwa tekanan entah bagaimana dapat mempengaruhi sistem saraf otonom.
Kegunaan
Kebanyakan orang mencoba akupresur untuk pertama kalinya untuk mengatasi gejala suatu kondisi, seperti:
- Kelelahan terkait kanker dan bentuk lain
- Insomnia
- Sakit kepala
- Kram menstruasi
- Mabuk
- Ketegangan otot dan nyeri
- Mual atau muntah setelah operasi atau kemoterapi
- Mual dan muntah selama kehamilan dan morning sickness
- Manajemen stres
Manfaat
Saat ini ada kekurangan penelitian yang mengeksplorasi keefektifan akupresur. Namun, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa akupresur pergelangan tangan dapat membantu meredakan nyeri setelah cedera olahraga. Dalam studi tahun 2017 yang diterbitkan di Jurnal Klinis Kedokteran Olahraga, misalnya, para peneliti memeriksa efek dari tiga menit akupresur, tiga menit akupresur palsu, atau tidak ada akupresur pada atlet yang mengalami cedera olahraga pada hari yang sama.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa akupresur terbukti efektif dalam mengurangi intensitas nyeri dibandingkan dengan akupresur palsu atau tanpa akupresur. Tidak ada perubahan kecemasan.
Akupresur dapat membantu meredakan mual dan muntah pada mereka yang mengalami mual dan muntah akibat kemoterapi, menurut sebuah laporan yang diterbitkan di CA: Jurnal Kanker untuk DokterPara peneliti menganalisis hasil dari tiga percobaan yang diterbitkan sebelumnya dan menemukan bahwa akupresur (menggunakan tekanan jari atau gelang akupresur) mengurangi mual, muntah, dan muntah.
Dalam sebuah laporan yang diterbitkan di Database Cochrane untuk Tinjauan Sistematis, para ilmuwan menganalisis 22 uji klinis yang diterbitkan sebelumnya tentang akupunktur atau akupresur untuk induksi persalinan dan tidak menemukan manfaat yang jelas dalam mengurangi tingkat operasi caesar.
Sesi Akupresur Khas
Akupresur sering dilakukan oleh ahli akupunktur, dengan orang yang menerima akupresur duduk atau berbaring di atas meja pijat.
Akupresur juga bisa dilakukan sendiri. Meskipun sebaiknya berkonsultasi dengan ahli akupunktur untuk mendapatkan instruksi yang tepat, akupresur umumnya dilakukan dengan menggunakan ibu jari, jari, atau buku jari untuk memberikan tekanan lembut namun kuat ke suatu titik. Anda juga dapat menggunakan ujung pulpen untuk menekan dengan lembut di dalam zona nyaman Anda. Tekanan sering kali ditingkatkan selama sekitar 30 detik, ditahan dengan stabil selama 30 detik hingga dua menit, dan kemudian secara bertahap diturunkan selama 30 detik. Ini biasanya diulang tiga sampai lima kali.
Misalnya titik "P6" -terutama digunakan untuk mengatasi mual dan muntah- dapat ditemukan dengan memutar lengan sehingga telapak tangan menghadap ke atas. Letakkan ibu jari di tengah lipatan pergelangan tangan (tempat tangan bertemu dengan pergelangan tangan) dan kemudian posisikan dengan jarak dua jari dari lipatan ke arah siku. Intinya ada di antara dua tendon besar.
Efek Samping dan Keamanan
Akupresur seharusnya tidak menyakitkan. Jika Anda mengalami rasa sakit, segera beri tahu terapis Anda. Setelah sesi akupresur, beberapa orang mungkin merasa nyeri atau memar di titik-titik akupresur. Anda mungkin juga merasa pusing untuk sementara waktu.
Tekanan harus lembut pada area yang rapuh atau sensitif, seperti wajah.
Jika Anda memiliki kondisi seperti osteoporosis, patah tulang atau cedera baru-baru ini, kanker, mudah memar, gangguan pendarahan, penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, diabetes, atau sedang menggunakan obat antikoagulan atau antiplatelet seperti warfarin, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelumnya mencoba akupresur.
Jika Anda hamil, Anda harus berbicara dengan penyedia perawatan Anda sebelum mencoba akupresur. Akupresur biasanya tidak dilakukan di perut atau titik-titik tertentu di kaki atau punggung bawah selama kehamilan.
Akupresur tidak boleh dilakukan pada luka terbuka, memar, varises, atau area yang memar atau bengkak.