Isi
- Apa itu mendengkur?
- Apa penyebab mendengkur?
- Apa saja gejala mendengkur?
- Bagaimana mendengkur didiagnosis?
- Bagaimana cara mengobati mendengkur?
- Apa komplikasi dari mendengkur?
- Bisakah mendengkur dicegah?
- Kapan saya harus menelepon penyedia layanan kesehatan saya?
- Poin-poin penting
- Langkah selanjutnya
Apa itu mendengkur?
Beberapa orang bernapas dengan berat saat tidur. Yang lain mengeluarkan suara siulan lembut, dan yang lainnya mendengkur dengan keras.
Mendengkur tidak selalu berarti Anda memiliki kondisi medis tertentu, tetapi terkadang hal itu bisa menjadi tanda gangguan tidur yang serius, termasuk apnea tidur. Sleep apnea ditandai dengan dengkuran keras yang diikuti dengan beberapa detik diam karena jeda napas. Ini diikuti oleh suara keras lainnya, seperti mendengus, kemudian dengkuran berlanjut.
Mendengkur adalah hal biasa — sebanyak 45% orang kadang-kadang mendengkur, dan 25% mendengkur hampir sepanjang waktu. Pria cenderung lebih sering mendengkur daripada wanita.
Apa penyebab mendengkur?
Seringkali sulit untuk mengatakan mengapa satu orang mendengkur dan yang lainnya tidak. Ini adalah penyebab umum mendengkur:
- Tahap kehamilan selanjutnya
- Bentuk tulang wajah tidak beraturan
- Pembengkakan amandel dan kelenjar gondok
- Konsumsi alkohol
- Antihistamin atau penggunaan pil tidur
- Dasar lidah yang besar atau lidah yang luar biasa besar dan mulut kecil
- Kemacetan karena alergi atau pilek
- Kegemukan
- Area bengkak di dalam mulut (termasuk uvula dan langit-langit lunak)
Mendengkur dengan sendirinya - jika bukan merupakan gejala dari masalah medis seperti apnea tidur - mungkin tidak menimbulkan risiko fisik apa pun. Tapi bisa menimbulkan masalah saat tidur sekamar dengan pasangan atau pasangan tidur Anda. Mendengkur dapat memengaruhi tidur pasangan Anda dan memicu sejumlah masalah yang disebabkan oleh kurang tidur.
Apa saja gejala mendengkur?
Orang yang mendengkur mengeluarkan suara bergetar, berderak, dan berisik saat bernapas saat tidur. Ini mungkin gejala apnea tidur. Gejala apnea tidur lainnya mungkin termasuk:
- Mengantuk secara berlebihanan di siang hari
- Sakit kepala pagi
- Kenaikan berat badan baru-baru ini
- Bangun di pagi hari tidak merasa istirahat
- Bangun di malam hari merasa bingung
- Ubah tingkat perhatian, konsentrasi, atau memori Anda
- Jeda yang diamati saat bernapas saat tidur
Bagaimana mendengkur didiagnosis?
Seorang dokter mungkin menjalankan beberapa tes atau melakukan studi tidur untuk mendiagnosis pentingnya mendengkur, terutama jika dia mencurigai apnea tidur. Seorang spesialis telinga hidung dan tenggorokan (otolaryngologist) dapat memeriksa tenggorokan dan leher serta bagian dalam mulut Anda untuk mendiagnosis penyebab mendengkur.
Untuk mengetahui apakah dengkuran Anda disebabkan oleh masalah kesehatan, dokter mungkin akan bertanya tentang:
- Volume dan frekuensi dengkuran Anda
- Posisi tidur yang memperparah dengkuran Anda
- Masalah akibat tidur yang terganggu, termasuk merasa mengantuk di siang hari atau kesulitan dengan memori atau konsentrasi
- Riwayat apa pun yang Anda hentikan untuk sementara waktu saat tidur
Bagaimana cara mengobati mendengkur?
Jika dengkuran Anda memengaruhi tidur Anda (atau pasangan Anda), dokter Anda mungkin menyediakan perangkat gigi untuk menjaga lidah Anda agar tidak menghalangi jalan napas Anda. Menurunkan berat badan juga dapat membantu mengatasi dengkuran. Beberapa orang mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki penyumbatan di jalan napas yang menyebabkan dengkuran.
Jika apnea tidur adalah penyebab mendengkur Anda, Anda mungkin perlu tidur dengan masker yang terhubung ke perangkat CPAP (tekanan saluran napas positif berkelanjutan). Perangkat ini membantu meminimalkan dengkuran dan menjaga pernapasan saat Anda tidur.
Apa komplikasi dari mendengkur?
] Mendengkur dapat memengaruhi tidur Anda, membuat Anda menyeretnya keesokan harinya. Apnea tidur bisa menjadi kondisi yang berbahaya.Pada sleep apnea, Anda berhenti bernapas setidaknya 10 detik per episode dan mengalami rata-rata lebih dari 5 episode per jam di malam hari. Sleep apnea dan kurang tidur dapat membuat Anda sulit berpikir jernih dan menyelesaikan tanggung jawab sehari-hari. Jika Anda menderita sleep apnea yang tidak diobati, komplikasi jangka panjang dapat mencakup pembesaran jantung dan tekanan darah tinggi.
Bisakah mendengkur dicegah?
Persiapan sebelum tidur dan beberapa perubahan pada gaya tidur Anda dapat membantu mencegah atau mengurangi dengkuran. Coba tips ini:
- Gunakan strip hidung (tanpa obat) yang memungkinkan lebih banyak udara masuk ke lubang hidung.
- Jangan minum alkohol atau obat penenang sebelum waktu tidur.
- Pertahankan berat badan yang sehat; bekerja untuk menurunkan berat badan berlebih.
- Cobalah tidur miring, bukan telentang.
Kapan saya harus menelepon penyedia layanan kesehatan saya?
Apnea tidur bisa menjadi hal yang serius. Dokter Anda harus mengevaluasi setiap dengkuran yang menyebabkan kantuk di siang hari atau yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih. Jika pasangan Anda mendengar Anda berhenti bernapas di malam hari, hubungi dokter Anda untuk melihat apakah apnea tidur yang menjadi penyebabnya.
Poin-poin penting
Tidur Anda tidak bisa dianggap enteng. Dokter Anda dapat membantu mendiagnosis potensi kondisi medis yang memengaruhi tidur Anda dan menemukan cara untuk meminimalkan mendengkur untuk membantu Anda — dan pasangan Anda — mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
- Seringkali sulit untuk mengatakan mengapa satu orang mendengkur dan yang lainnya tidak.
- Pria cenderung lebih sering mendengkur daripada wanita.
- Apnea tidur bisa menjadi kondisi yang berbahaya.
- Jika sleep apnea tidak diobati, komplikasi jangka panjang dapat mencakup pembesaran jantung dan tekanan darah tinggi.
Langkah selanjutnya
Tip untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan ke penyedia layanan kesehatan Anda:
- Ketahui alasan kunjungan Anda dan apa yang Anda inginkan terjadi.
- Sebelum kunjungan Anda, tuliskan pertanyaan yang ingin Anda jawab.
- Ajak seseorang untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan dan mengingat apa yang dikatakan penyedia Anda.
- Pada kunjungan tersebut, tuliskan nama diagnosis baru, dan obat, perawatan, atau tes baru. Juga tuliskan instruksi baru yang diberikan penyedia Anda.
- Ketahui mengapa obat atau perawatan baru diresepkan, dan bagaimana itu akan membantu Anda. Ketahui juga apa saja efek sampingnya.
- Tanyakan apakah kondisi Anda dapat diobati dengan cara lain.
- Ketahui mengapa tes atau prosedur direkomendasikan dan apa artinya hasilnya.
- Ketahui apa yang diharapkan jika Anda tidak minum obat atau menjalani tes atau prosedur.
- Jika Anda memiliki janji temu lanjutan, tuliskan tanggal, waktu, dan tujuan kunjungan tersebut.
- Ketahui bagaimana Anda dapat menghubungi penyedia Anda jika Anda memiliki pertanyaan.