Isi
Diketahui bahwa semua jenis olahraga bermanfaat bagi pasien penyakit Parkinson. Tetapi terapi fisik, khususnya, adalah kuncinya. Mengapa? Seorang profesional dapat memandu Anda melalui gerakan yang tepat untuk meningkatkan mobilitas, kekuatan dan keseimbangan, dan membantu Anda tetap mandiri, kata Denise Padilla-Davidson, ahli terapi fisik Johns Hopkins yang bekerja dengan pasien penderita Parkinson. Berikut hal-hal yang dapat dikerjakan oleh terapis:
Catatan: Harap diskusikan program latihan apa pun dengan dokter / ahli saraf Anda dan dapatkan rujukan ke ahli terapi fisik atau pelatih dengan keahlian dalam penyakit Parkinson sebelum memulai program tertentu.
Pelatihan Amplitudo
Bentuk terapi fisik khusus untuk penyakit Parkinson disebut pelatihan LSVT BIG. (LSVT adalah Perawatan Suara Lee Silverman. LSVT LOUD adalah terapi untuk memperkuat suara.) “Ini dimaksudkan untuk membantu pasien dengan Parkinson meningkatkan apa yang kami sebut 'amplitudo gerakan'," kata Padilla-Davidson. Di LSVT BIG, Anda melakukan gerakan fisik yang berlebihan, seperti langkah tinggi dan ayunan lengan. Ini adalah cara untuk melatih kembali otot dan memperlambat perkembangan hipokinesia, gerakan yang semakin mengecil dan mengacak yang terjadi pada Parkinson. Tanyakan kepada dokter atau ahli terapi fisik Anda tentang LSVT BIG.
Pola Timbal Balik
Gerakan timbal balik adalah pola sisi-ke-sisi dan kiri-ke-kanan, seperti mengayunkan lengan saat mengambil langkah saat berjalan. Penyakit Parkinson dapat memengaruhi pola-pola ini. Terapis Anda dapat membantu Anda memperkuat pola timbal balik dengan menggunakan sepeda telentang (sepeda stasioner tempat Anda duduk dalam posisi bersandar) atau mesin elips (tempat Anda menggunakan lengan dan kaki). Anda sendiri, kata Padilla-Davidson, “Berlatihlah berjalan, ingatlah cara mengayunkan lengan Anda. Mungkin membantu menyanyi atau bernyanyi untuk menjaga ritme. " Kelas tari dan tai chi juga berguna.
Keseimbangan Kerja
Keseimbangan normal, jelas Padilla-Davidson, adalah interaksi antara apa yang Anda lihat (umpan balik visual), telinga bagian dalam Anda (yang membantu Anda menyesuaikan diri) dan bagaimana kaki Anda merasakan tanah di bawahnya. Penyakit Parkinson dapat mempengaruhi sistem keseimbangan ini, membuat gaya berjalan Anda (cara Anda berjalan) tidak stabil, yang pada akhirnya dapat membuat Anda takut berada di tempat umum atau ramai. Pelatihan gaya berjalan (latihan berjalan) dapat membantu. Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan harus dipandu oleh ahli terapi fisik, yang dapat bekerja dengan Anda untuk memahami masalah apa pun terkait keseimbangan dan mengajari Anda cara mengimbanginya.
Peregangan dan Fleksibilitas
Pasien dengan penyakit Parkinson umumnya mengalami otot fleksor pinggul, hamstring, dan betis yang kencang. Untuk mengatasi kekakuan tersebut, yang terbaik adalah melakukan peregangan dengan interval yang sering sepanjang hari, bukan hanya sekali, kata Padilla-Davidson. Mintalah pelatih atau terapis berkualifikasi yang mengkhususkan diri pada Parkinson untuk menunjukkan caranya.
Latihan kekuatan
Otot secara alami melemah seiring bertambahnya usia, jadi latihan kekuatan penting bagi semua orang. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kelemahan otot adalah masalah yang lebih besar bagi pasien dengan penyakit Parkinson, kata Padilla-Davidson. Bergantung pada tahap penyakit Anda, terapis mungkin meminta Anda melakukan latihan resistensi dengan halter ringan atau karet gelang (semacam karet gelang tebal). Kelas berbasis kolam, menggunakan ketahanan air untuk memperkuat otot, juga bisa cocok, katanya.