Isi
Penyebab umum nyeri tumit, plantar fasciitis, ditandai dengan peradangan pada jaringan yang menghubungkan tulang tumit ke pangkal jari kaki. Pita ini dikenal sebagai plantar fascia.Gejala
Gejala utama plantar fasciitis parah, menusuk nyeri di tumit kaki Anda, terutama selama beberapa langkah pertama di hari itu.Meskipun rasa nyeri cenderung berkurang setelah beberapa langkah pertama tersebut, nyeri dapat kembali muncul setelah duduk dalam waktu yang lama.
Dalam kebanyakan kasus, plantar fasciitis hanya menyerang satu kaki. Ini cenderung dimulai secara bertahap, dengan nyeri ringan di tumit.
Pengobatan Alami
Pada sekitar 90 persen kasus, penderita plantar fasciitis membaik secara signifikan setelah dua bulan pengobatan. Perawatan standar termasuk penyangga lengkung yang dipasang khusus dan terapi fisik.
Jika tidak diobati, plantar fasciitis dapat menjadi kondisi kronis dan membuat Anda lebih rentan terhadap masalah lutut, pinggul, dan punggung.
Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa obat alami apa pun dapat mengobati plantar fasciitis masih kurang. Berikut ini beberapa pendekatan alami:
- Olahraga: Latihan sederhana yang meregangkan plantar fascia dan tendon Achilles adalah kunci untuk meredakan plantar fasciitis. Dokter Anda dapat membantu Anda mengembangkan program olahraga yang menargetkan area yang terkena plantar fasciitis.
- Terapi dingin: Menerapkan es ke kaki yang terkena selama 20 menit tiga atau empat kali sehari akan membantu mengurangi nyeri plantar fasciitis.
- Jahe: Meskipun tidak ada penelitian yang menyelidiki efek jahe pada penderita plantar fasciitis, beberapa ahli medis merekomendasikan ramuan ini untuk meredakan nyeri dan pembengkakan terkait plantar fasciitis.
- Terapi Magnetik: Terapi magnet (suatu bentuk pengobatan alternatif yang melibatkan pengiriman medan magnet langsung ke tubuh) sering disebut-sebut sebagai cara alami untuk meredakan nyeri plantar fasciitis. Namun, dalam studi tahun 2003 terhadap 101 orang dewasa, para peneliti menemukan bahwa sol magnetik tidak melindungi terhadap plantar fasciitis lebih dari sol non-magnetik.
Faktor risiko
Plantar fasciitis sering disebabkan oleh regangan berulang pada plantar fascia. Orang-orang berikut mungkin berisiko mengalami kondisi ini:
- Wanita hamil
- Orang yang kelebihan berat badan
- Orang dengan kaki datar atau lengkungan tinggi
- Pelari
- Orang yang pekerjaannya membuat mereka tetap berdiri
Mengenakan sepatu yang tidak memiliki penyangga lengkung juga dapat meningkatkan risiko plantar fasciitis.
Menggunakan Pengobatan Alami
Karena penelitian terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan pengobatan alami untuk plantar fasciitis. Penting juga untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan segala bentuk pengobatan alternatif, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Untuk meningkatkan pertahanan Anda terhadap plantar fasciitis, usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat, kenakan sepatu yang mendukung, dan ganti sepatu lari setelah setiap 500 mil digunakan.