Isi
Nyeri kronis dapat membuat Anda sulit bangun dari tempat tidur di pagi hari, apalagi menyelesaikan pekerjaan. Itulah mengapa konservasi energi sangat penting. Pelajari tentang teknik ini yang dapat membantu Anda mengelola energi dan merasa lebih baik meskipun mengalami nyeri kronis beserta tip untuk mempraktikkannya.Energi di Bank
Ketika terapis okupasi menggunakan istilah "konservasi energi", yang mereka maksud adalah mengelola tingkat energi tubuh Anda. Pikirkan tingkat energi Anda seperti uang di bank: Hanya ada begitu banyak yang dapat Anda belanjakan sebelum akun Anda hampir habis. Belajar menggunakan bank ini dengan bijak berarti Anda dapat menghemat energi untuk tugas-tugas terpenting, dan menghindari "pengeluaran" yang tidak perlu.
Teknik konservasi energi dapat sangat berguna untuk orang-orang yang tingkat energinya mungkin dipengaruhi oleh nyeri kronis, seperti penderita artritis atau fibromyalgia.
Siapa yang Harus Mempraktikkan Konservasi Energi?
Mempelajari tentang penghematan energi dapat bermanfaat bagi siapa saja yang menderita nyeri kronis. Tapi itu bisa sangat berguna ketika mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Anda bisa mendapatkan keuntungan maksimal jika rasa sakit membuat Anda sulit melakukan hal-hal berikut:
- Merawat diri sendiri atau rumah Anda
- Berpartisipasi dalam pekerjaan Anda
- Menikmati waktu senggang dan waktu keluarga
Teknik
Siap mengendalikan rasa sakit Anda dan memiliki lebih banyak energi? Berikut beberapa teknik konservasi energi yang mungkin bisa membantu.
Prioritaskan duduk: Jika memungkinkan, duduk daripada berdiri selama mengerjakan tugas dapat membantu Anda menghemat energi. Pertimbangkan tugas harian Anda: Bisakah berkebun atau melipat cucian dilakukan sambil duduk? Mengistirahatkan kaki Anda dapat menghemat energi untuk kelas olahraga di kemudian hari.
Istirahat: Tidak ada yang salah dengan istirahat! Beristirahat untuk beristirahat di sela-sela aktivitas mungkin berarti Anda dapat lebih berpartisipasi dalam hal-hal favorit Anda, daripada melakukannya secara berlebihan tanpa istirahat dan menderita nantinya.
Istirahat sebelum Anda lelah: Beristirahat hanya ketika Anda sudah lelah itu seperti minum air hanya ketika Anda sudah merasa haus. Hindari kelelahan dengan istirahat sepanjang hari. Ini bisa berarti tidur siang atau hanya duduk sebentar tanpa stres menyelesaikan sesuatu.
Duduk tegak: Mempraktikkan postur tubuh dan mekanisme tubuh yang baik dapat membantu mengurangi kelelahan otot. Semakin sedikit stres yang Anda berikan pada otot dan persendian, semakin sedikit rasa sakit yang mungkin Anda alami. Jika Anda merasa memiliki energi, cobalah hal-hal seperti Teknik Alexander, tai chi, atau yoga untuk mengetahui cara-cara menjaga tubuh Anda tetap bergerak tanpa membebani lebih banyak tekanan.
Hindari stres yang tidak perlu: Jangan biarkan stres membuat Anda sedih. Meskipun beberapa stres adalah hal yang normal pada siapa pun, stres yang berlebihan dapat membuat Anda merasa lelah. Dan itulah hal terakhir yang Anda butuhkan saat Anda hidup dengan nyeri kronis dan mencoba melawan kelelahan.