Isi
Penyakit gastroesophageal reflux (GERD) semakin menjadi masalah bagi orang-orang dari segala usia di Amerika Serikat. Hal ini mungkin disebabkan oleh peningkatan konsumsi makanan cepat saji, yang cenderung berlemak dan berlemak, serta tingkat peningkatan obesitas.Jika Anda mencurigai orang yang Anda cintai menderita refluks asam, penting bagi dia untuk memeriksakan diri ke dokter yang akan dapat menentukan apakah diagnosis GERD tepat dan menyingkirkan semua gangguan lain dengan gejala serupa. Tingkat keparahan gejala GERDnya akan menentukan pilihan pengobatan terbaik.
Sementara itu, berikut cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi keparahan gejala mulas di rumah.
Pilihan makanan
Sfingter esofagus bagian bawah (LES), katup antara esofagus dan lambung, biasanya menutup rapat untuk menjaga makanan dan asam lambung di tempatnya.
Jika sfingter esofagus bagian bawah mengendur saat tidak seharusnya, makanan dan asam lambung dapat kembali ke kerongkongan dan menyebabkan mulas.
Sakit maag seringkali dipicu oleh makanan tertentu. Bantu orang yang Anda cintai agar terbiasa dengan pemicu ini dan cobalah untuk menjauhkan makanan pemicu dari rumah agar dia tidak tergoda dan berakhir dengan kesakitan.
Makanan yang dapat menenangkan LES meliputi:
- Makanan yang digoreng (berminyak)
- Daging tinggi lemak
- Mentega dan margarin
- mayones
- Saus krim
- Dressing salad
- Produk susu murni
- Cokelat
- Permen
- Minuman berkafein (misalnya minuman ringan, kopi, teh, coklat)
Mulas juga dapat terjadi ketika perut menghasilkan terlalu banyak asam, dan ini kembali ke kerongkongan.
Makanan yang dapat merangsang produksi asam dan meningkatkan mulas harus dihindari.
Makanan Yang Merangsang Produksi Asam
- Minuman berkafein
- Minuman berkarbonasi
- Alkohol
- Makanan pedas
- Lada hitam
- Buah jeruk dan jus (misalnya jeruk, jeruk bali)
- Jus tomat
Saat Anda makan di luar, tanyakan bagaimana berbagai hidangan disiapkan, jika orang yang Anda cintai tidak. Anda bisa meminta agar daging dipanggang daripada digoreng, misalnya. Banyak hidangan termasuk kuah dan saus berlemak tinggi yang dapat Anda minta untuk diganti dengan pengganti rendah lemak atau disajikan sebagai pendamping.
Meskipun orang dewasa pasti ingin membuat pilihan sendiri tentang makanan, memulai percakapan dapat membantu mengarahkan ke pilihan yang lebih baik.
2:04Hindari Hal-Hal Ini Jika Anda Mengidap GERD
Waktu makan
Dorong orang yang Anda cintai untuk mengurangi porsi makannya, karena makanan tersebut membesarkan perut dan dapat meningkatkan tekanan ke atas pada sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang menyebabkan mulas. Makan lebih sedikit, tetapi lebih sering dapat membantu (pikirkan makanan ringan, daripada hidangan lengkap).
Menggunakan piring yang lebih kecil di rumah, menyiapkan lebih sedikit makanan, dan menyajikan makanan dari kompor - bukan dari meja, yang mudah dijangkau dalam hitungan detik - dapat menjadi strategi yang membantu.
Mengemil larut malam mungkin merupakan ritual tidur orang yang Anda cintai, tetapi jika dia menderita GERD, hal itu dapat membuatnya tidur malam yang menyakitkan dan tidak nyaman. Cobalah untuk mencegahnya makan selama dua hingga tiga jam sebelum dia pergi tidur, mungkin dengan menghindari ngemil sendiri.
Gravitasi membantu menjaga cairan perut agar tidak naik ke kerongkongan dan membantu aliran makanan dan cairan pencernaan dari perut ke usus. Jadi, meskipun setelah makan malam ngemil tidak disarankan, begadang beberapa saat setelah makan dapat membantu memberi tubuh waktu untuk memanfaatkan gaya gravitasi saat makanan sedang dicerna.
Waktu tidur
Sakit maag di malam hari bisa menjadi yang paling berbahaya. Jika mulas malam hari sering terjadi, risiko komplikasi meningkat. Ada beberapa alasan untuk ini.
Asam yang direfluks cenderung bertahan di kerongkongan untuk waktu yang lebih lama, memungkinkannya menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kerongkongan.
Namun, ada beberapa cara untuk mencegah mulas di malam hari.
Berbaring menekan isi perut ke sfingter esofagus bagian bawah (LES). Dengan kepala lebih tinggi dari pada perut, gravitasi membantu mengurangi tekanan ini Tanyakan kepada dokter yang Anda cintai seberapa tinggi meninggikan kepala ranjang.
Meninggikan seluruh kepala ranjang dengan meletakkan batu bata atau balok kayu di bawah kaki pada sisi tersebut, sehingga ranjang agak miring, bekerja dengan baik. Dokter Anda mungkin juga menyarankan menggunakan tempat tidur refluks asam atau bantal baji untuk mengangkat kepala orang yang Anda cintai saat tidur.
Pilihan Pakaian
Pakaian yang ketat di sekitar perut meremas perut, memaksa makanan melawan LES, menyebabkan makanan kembali ke kerongkongan.
Menghindari sabuk ketat, celana jeans ketat, dan pakaian ramping dapat membantu mencegah iritasi pada LES.
Pelacakan Gejala
Belikan orang yang Anda cintai sebuah jurnal dan, jika dia mampu dan mau, minta dia mencatat kapan dia mengalami gejala sakit maag, makanan apa yang dikonsumsi, dan / atau aktivitas apa yang dia lakukan sebelum mulas terjadi. Tingkat keparahan setiap episode mulas dan apa yang membuatnya lega juga harus diperhatikan.
Dia dapat mengurutkan ketidaknyamanannya pada skala 1 sampai 10 dengan 10 adalah ketidaknyamanan yang paling dia bayangkan dan 1 adalah rasa sakit yang hampir tidak ada.
Ia dapat menyampaikan informasi ini kepada dokternya, yang kemudian dapat membantunya mengubah pola makan, aktivitas, atau pengobatannya jika diperlukan.
Panduan Diskusi Dokter GERD
Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
Olahraga
Jika kekasih Anda kelebihan berat badan atau obesitas, bahkan menurunkan berat badan 5 atau 10 kg dapat membantu meringankan gejala sakit maag dan olahraga, secara umum, bermanfaat untuk berbagai alasan. Dorong dia untuk berjalan-jalan, bersepeda, atau melompat treadmill saat dia menonton TV. Cobalah aktivitas keluarga yang menyenangkan seperti bowling, hiking, berkebun, atau berenang. Menjadi aktif dengan orang yang Anda cintai dapat membantunya merasa lebih termotivasi.
Pengobatan
Antasida seperti Tums, Rolaids, dan Mylanta menetralkan asam lambung. Sangat membantu untuk membuatnya tetap berguna, terutama jika orang yang Anda cintai sering melupakannya.
Jika seseorang perlu menggunakan antasid selama lebih dari seminggu atau jika antasida tidak segera mengatasi gejala, disarankan untuk mengunjungi dokter.
Penggunaan antasid selama lebih dari satu hingga dua minggu hanya boleh dilakukan dengan panduan dokter.
Jika orang yang Anda cintai telah membuat perubahan pola makan dan gaya hidup yang mengurangi mulas tanpa hasil, mungkin sudah waktunya untuk menggunakan salah satu obat yang lebih kuat. Selain antasida, ada dua kategori utama obat mulas:
- Penghambat asam (penghambat H2), seperti Tagamet (simetidin), Pepcid (famotidine), dan Axid (nizatidine)
- Penekan asam (inhibitor pompa proton, PPI), seperti Prilosec (omeprazole), Prevacid (lansoprazole), Nexium (esomeprazole), Aciphex (rabeprazole), dan Protonix (pantoprazole)
Penggunaan PPI jangka panjang telah dikaitkan dengan penyakit ginjal, serangan jantung, dan patah tulang. Potensi efek samping harus didiskusikan dengan dokter. Refluks asam jangka panjang juga dapat menyebabkan komplikasi, jadi dokter yang Anda cintai dapat membantu Anda mempertimbangkan risiko dan manfaat pengobatan.
Jika orang yang Anda cintai sering lupa minum obatnya, Anda mungkin menemukan aplikasi smartphone pengingat pengobatan dapat membantu.
Dukung
Perawatan terbaik untuk refluks asam adalah pencegahan, dan membantu orang yang Anda cintai mengubah pola makan, posisi tidur, dan aktivitas mereka adalah cara terbaik untuk memulai. Namun, perubahan ini terkadang sulit dilakukan. Lakukan apa yang Anda bisa untuk mendorong dan mengatur orang yang Anda cintai agar sukses, dan cobalah untuk memiliki kesabaran saat mereka menemukan jalannya.
Melibatkan dokter yang Anda cintai dapat membantu, tidak hanya dalam mempelajari lebih lanjut tentang cara membantu mengontrol gejala tetapi karena melibatkan orang lain yang dapat mendukung dan mendukung Anda dalam saran yang telah Anda buat.