Apakah Kekurangan Vitamin D Di Balik IBS Anda?

Isi

• Pentingnya Vitamin D
• Kekurangan Vitamin D.
• Vitamin D dan IBS
• Bagaimana Memastikan Anda Mendapatkan Cukup Vitamin D

Vitamin D telah menerima banyak perhatian penelitian karena dua alasan: Lebih banyak informasi diperoleh mengenai perannya dalam kesehatan kita dan, dalam populasi kita secara keseluruhan, tingkat kekurangan vitamin D meningkat. Satu bidang penelitian kecil tapi baru muncul berkaitan dengan hubungan vitamin D dengan sindrom iritasi usus besar (IBS). Dalam gambaran ini, Anda akan dididik tentang vitamin D, mencari tahu apa penelitian terbaru yang mengungkap tentang perannya dalam IBS, dan bagaimana memastikan Anda mengonsumsi zat penting ini dalam jumlah yang cukup.

Pentingnya Vitamin D

Vitamin D bukanlah vitamin khas Anda. Tidak seperti vitamin lainnya, tubuh Anda sebenarnya dapat memproduksi vitamin D saat Anda terkena sinar matahari. Anda mungkin melihatnya dijelaskan di beberapa sumber sebagai hormon, tetapi tampaknya vitamin itu sendiri menyediakan dasar bagi hormon tertentu untuk diproduksi di dalam tubuh.

Vitamin D termasuk dalam golongan vitamin yang larut dalam lemak, yang artinya vitamin tersebut dapat disimpan di dalam tubuh Anda. Ini berbeda dengan vitamin yang larut dalam air yang larut dalam air dan tersedia untuk jaringan tubuh Anda tetapi tidak disimpan. Perbedaan ini penting karena faktor penyimpanan vitamin yang larut dalam lemak membuat Anda berisiko mengalami penumpukan vitamin ke tingkat racun.

Anda dapat memperoleh vitamin D melalui paparan sinar matahari, vitamin D ditemukan secara alami di beberapa makanan, telah ditambahkan ke banyak makanan yang diperkaya, dan dapat diambil dalam bentuk suplemen.

Vitamin D sangat penting karena perannya dalam penyerapan kalsium dan dalam menjaga konsentrasi kalsium dan fosfat dalam darah Anda. Vitamin D, oleh karena itu, berperan penting dalam kesehatan tulang. Vitamin D juga dianggap berperan dalam kesehatan sistem kekebalan kita, fungsi otot kita, dan dalam mengurangi peradangan.

Kekurangan Vitamin D.

Karena pentingnya vitamin D dalam banyak sistem tubuh kita, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah kesehatan yang merugikan. Inilah sebabnya mengapa dokter Anda mungkin merekomendasikan agar kadar vitamin D Anda dinilai melalui kerja darah. Kadar yang lebih rendah dari 30 nmol / L umumnya dianggap rendah, sedangkan kadar di atas 50 nmol / L umumnya dianggap memadai. Kadar yang lebih tinggi dari 125 nmol / L dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan.

Jika Anda kekurangan vitamin D, itu mungkin karena Anda tidak cukup mengonsumsi vitamin melalui makanan Anda, Anda tidak terpapar sinar matahari yang cukup, atau Anda memiliki gangguan kemampuan untuk menyerap vitamin. Anda berisiko lebih besar mengalami defisiensi vitamin D jika:

• Anda adalah orang dewasa yang lebih tua.
• Anda memiliki kulit gelap.
• Anda sangat jarang terpapar sinar matahari.
• Anda memiliki kondisi kesehatan yang melibatkan malabsorpsi lemak, seperti penyakit radang usus.
• Anda secara signifikan kelebihan berat badan atau pernah menjalani operasi bypass lambung.
• Anda mengikuti diet untuk alergi susu, intoleransi laktosa, atau Anda mengikuti diet ovo-vegetarian atau vegan.

Vitamin D dan IBS

Seperti yang dinyatakan di atas, para peneliti baru-baru ini melihat kemungkinan hubungan antara kekurangan vitamin D dan IBS. Ketertarikan ini dipicu oleh fakta bahwa kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan banyak kondisi kronis. Selain itu, pengeroposan tulang akibat kekurangan vitamin D telah diamati pada beberapa gangguan pencernaan, termasuk penyakit radang usus, penyakit celiac, dan orang-orang yang bagian perutnya telah diangkat melalui pembedahan. Relevansi khusus dengan pertanyaan apakah vitamin D berperan dalam IBS adalah temuan penelitian yang menunjukkan bahwa pasien IBS berada pada risiko tinggi untuk osteoporosis.

Namun, mengingat semua faktor teoritis yang tercantum di atas, sebenarnya itu adalah studi kasus tunggal yang tampaknya mendapatkan bola bergulir dalam hal melakukan studi aktual untuk menyoroti kemungkinan hubungan antara vitamin D dan IBS. Menurut laporan tersebut, seorang wanita berusia 41 tahun yang telah mengalami gejala IBS-D yang parah selama lebih dari 25 tahun memutuskan untuk mencoba mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi setelah mendapatkan ide tersebut dari media sosial. Intervensi ini menghasilkan perbaikan gejala yang signifikan, yang muncul kembali setiap kali dia berhenti mengonsumsi suplemen. Tentu saja, kami tidak dapat menarik kesimpulan berdasarkan pengalaman satu orang, tetapi laporan ini tampaknya telah mendorong peneliti lain untuk melakukan jenis studi lain tentang subjek tersebut.

Hasil studi kasus kontrol, yang membandingkan kadar vitamin D antara kelompok 60 pasien IBS dan 100 individu kelompok kontrol, menunjukkan bahwa pasien IBS secara signifikan lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin D. Kekurangan terdeteksi pada 82 persen pasien IBS dibandingkan dengan 31 persen subjek kontrol.

Sebuah studi percontohan, di mana sekelompok kecil individu digunakan untuk menguji hipotesis, berusaha membandingkan suplemen vitamin D dengan plasebo atau pil kombinasi probiotik dan vitamin D. Perlu diingat bahwa a Studi percontohan tidak menawarkan informasi tentang signifikansi statistik, hasilnya menunjukkan bahwa sebagian besar subjek IBS yang diuji memiliki kekurangan vitamin D. Suplementasi meningkatkan vitamin D dan meningkatkan skor kualitas hidup tetapi tidak secara signifikan memperbaiki gejala IBS.

Sebuah studi yang agak lebih besar dilakukan yang membandingkan uji coba suplemen vitamin D selama enam bulan dengan plasebo pada sekelompok 90 pasien IBS. Suplemen atau plasebo digambarkan sebagai "mutiara" untuk diminum setiap dua minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa suplemen vitamin D secara signifikan lebih efektif dalam meredakan gejala IBS (termasuk sakit perut, distensi, perut kembung, dan kerutan) dan keparahannya, serta kualitas hidup daripada plasebo. Satu-satunya gejala yang tidak diperbaiki oleh vitamin D adalah "ketidakpuasan dengan kebiasaan buang air besar".

Pada titik ini, penelitian lebih lanjut jelas diperlukan untuk mendapatkan kesimpulan tentang hubungan antara kadar vitamin D dan IBS. Kami juga perlu mengingat bahwa meskipun penelitian awal ini menunjukkan hubungan, kami tidak tahu apa yang menyebabkan IBS yang menyebabkan defisiensi vitamin D, apakah defisiensi vitamin D yang menyebabkan IBS, atau adakah penyebab lainnya. faktor yang tidak diketahui berkontribusi pada kedua masalah tersebut.

Bagaimana Memastikan Anda Mendapatkan Cukup Vitamin D

Meskipun penelitian tentang hubungan antara IBS dan vitamin D masih jauh dari konklusif, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki tingkat vitamin D yang cukup untuk alasan yang terpisah dari masalah pencernaan Anda. Jika Anda belum melakukannya, bicarakan dengan dokter Anda untuk memeriksakan level Anda. Setelah Anda mengetahui level Anda, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan cukup zat penting ini. Ingatlah bahwa ada tiga cara utama untuk mengonsumsi vitamin D:

• Makanan: Tidak banyak makanan yang secara alami mengandung vitamin D. Yang memang termasuk ikan berlemak (mackerel, salmon, tuna), keju, kuning telur, beberapa jamur, dan hati sapi. Banyak makanan olahan yang mengandung vitamin D, terutama susu sapi. Makanan yang diperkaya lainnya termasuk banyak merek sereal sarapan, jus jeruk, dan yogurt.
• Paparan sinar matahari: Paparan sinar matahari jelas merupakan cara untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D, tetapi pedoman yang jelas untuk hal ini sulit ditemukan. Paparan sinar matahari telah dikaitkan dengan kanker kulit. Oleh karena itu, ahli kulit biasanya merekomendasikan penggunaan tabir surya setiap kali berada di bawah sinar matahari untuk meminimalkan risiko terkena kanker kulit. Cabang pengobatan lain menunjukkan bahwa sedikit paparan sinar matahari beberapa kali seminggu mungkin cukup untuk memastikan tingkat vitamin D yang cukup di dalam tubuh. Jumlah vitamin D yang dapat diubah tubuh Anda untuk digunakan juga akan bergantung pada kekuatan sinar matahari, yang bervariasi tidak hanya bergantung pada waktu, tetapi juga di mana Anda tinggal. Taruhan terbaik Anda adalah mendiskusikan masalah ini dengan dokter Anda untuk memutuskan jalan apa yang paling bijaksana bagi Anda dalam hal mendapatkan paparan sinar matahari.
• Suplemen vitamin D: Mengonsumsi suplemen vitamin D adalah pilihan tambahan untuk memastikan bahwa kadar vitamin D Anda mencukupi. Menariknya, karena meningkatnya kesadaran akan peningkatan risiko defisiensi vitamin D secara keseluruhan pada populasi secara keseluruhan, para peneliti telah meningkatkan pedoman lama untuk takaran. Tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) saat ini adalah 600 IU sehari untuk individu berusia 4 hingga 70 tahun. RDA ditingkatkan menjadi 800 IU sehari untuk individu berusia 71 tahun ke atas. Namun, dosis yang tepat untuk Anda harus diputuskan berdasarkan diskusi dengan dokter Anda, berdasarkan pemeriksaan darah Anda, usia Anda, riwayat kesehatan Anda, dan gaya hidup Anda.

• Bagikan
• Balik
• Surel
• Teks