Isi
- Bagaimana itu bekerja
- Melatonin untuk Fibromyalgia
- Melatonin untuk Sindrom Kelelahan Kronis
- Dosis
- Efek samping
Meskipun tidak semua manfaat yang dikaitkan dengan suplemen melatonin didukung oleh penelitian yang solid, melatonin diyakini:
- Kurangi jet lag
- Memperbaiki gangguan tidur yang disebut sindrom fase tidur tertunda
- Obati insomnia pada lansia
- Tingkatkan kualitas tidur
- Memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan
- Tenangkan kecemasan
- Menurunkan tingkat nyeri
- Tingkatkan fungsi kognitif
- Memperbaiki kontrol glikemik pada beberapa pasien diabetes
- Membantu mengobati menopause, sindrom iritasi usus besar, dan gangguan afektif musiman
Bagaimana itu bekerja
Pada orang yang sehat, kadar melatonin alami meningkat saat gelap di luar, dan itu membantu membuat Anda lelah. Tubuh Anda menggunakan serotonin untuk membuat melatonin. Orang dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis diyakini memiliki metabolisme serotonin yang tidak berfungsi.
Apakah itu berarti kondisi ini juga terkait dengan masalah melatonin? Sebenarnya mungkin tidak, tetapi penelitian tentang itu tidak sepenuhnya jelas.
Melatonin untuk Fibromyalgia
Penelitian awal tentang melatonin untuk fibromyalgia menunjukkan bahwa orang dengan kondisi ini memiliki tingkat melatonin malam hari yang lebih rendah, yang dapat membuat Anda sulit tidur dan membuat Anda lelah keesokan harinya. Itu mengarah pada keyakinan bahwa suplemen melatonin mungkin merupakan pengobatan yang efektif.
Namun, dalam penelitian selanjutnya, kadar melatonin normal atau bahkan meningkat dibandingkan dengan kontrol yang sehat. Maka tidak mengherankan jika penelitian tentang efektivitas suplementasi melatonin terpecah, apakah itu membantu meredakan gejala fibromyalgia. Sebuah studi tahun 2002 menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan kualitas tidur, nyeri, dan nyeri tekan, sementara studi lain tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan.
Penelitian fibromyalgia terganggu dengan ketidakkonsistenan semacam ini, yang mempersulit proses pengobatan. Dan ini bukan hanya penelitian-banyak orang dengan fibromyalgia bereksperimen dengan melatonin. Beberapa melaporkan bahwa itu bekerja dengan baik untuk membantu mereka tidur, sementara yang lain mengatakan itu tidak berpengaruh apa pun.
Melatonin untuk Sindrom Kelelahan Kronis
Menurut penelitian, sindrom kelelahan kronis tampaknya tidak terkait dengan kadar melatonin yang rendah. Faktanya, satu penelitian menunjukkan bahwa remaja dengan kondisi ini sebenarnya mungkin mengalami peningkatan kadar. Beberapa penelitian menyatakan bahwa tidak ada indikasi melatonin pada sindrom kelelahan kronis.
Pengecualian adalah studi pada orang dengan sindrom kelelahan kronis yang juga menunda sekresi melatonin di malam hari, yang dapat menyebabkan kesulitan tidur. Dalam subkelompok ini, tiga bulan pengobatan dengan melatonin dikaitkan dengan peningkatan kelelahan, konsentrasi, motivasi, dan aktivitas.
Seperti fibromyalgia, Anda dapat menemukan orang dengan sindrom kelelahan kronis yang melaporkan perbaikan dengan melatonin serta mereka yang mengatakan itu tidak membantu.
Dosis
Anda dapat membeli suplemen melatonin tanpa resep dengan dosis yang umumnya berkisar dari 3 mikrogram hingga 10 miligram. Dosis lain mungkin tersedia juga.
Efek samping
Kami tidak memiliki bukti toksisitas utama yang terkait dengan melatonin, bahkan pada dosis tinggi.
Efek samping minor yang dicatat dalam penelitian meliputi:
- Sakit kepala
- Depresi jangka pendek
- Pusing
- Mual
- Kontrol urin yang buruk
- Pada penderita kejiwaan, depresi semakin parah
Jika melatonin dikonsumsi pada siang hari, dapat menyebabkan kantuk berlebihan dan gangguan kontrol motorik.
Saat ini kami tidak memiliki informasi tentang keamanan melatonin selama kehamilan dan menyusui.
Kafein dan resep antidepresan fluvoxamine dapat menghambat metabolisme melatonin. Melatonin dapat mengurangi efek nifedipine penghambat saluran kalsium, dan dapat meningkatkan risiko perdarahan pada orang yang memakai warfarin.
Selalu pastikan untuk menyertakan dokter Anda dalam keputusan tentang suplementasi. Apoteker Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi interaksi yang berpotensi berbahaya dengan obat atau suplemen lain yang mungkin Anda konsumsi.