Isi
- Suhu Tubuh dan Lingkungan Tidur
- Gangguan Tidur Menyebabkan Keringat di Malam Hari
- Penyebab Medis Lain Berkeringat saat Tidur
Suhu Tubuh dan Lingkungan Tidur
Pertama, alasan paling umum Anda berkeringat di malam hari adalah karena peningkatan suhu tubuh akibat lingkungan tidur yang hangat. Jika kamar tidur Anda memiliki termostat yang menyala, jika Anda mengenakan piyama bulu tebal, atau jika Anda terkubur di bawah selimut dan selimut, tidak mengherankan jika Anda menjadi terlalu hangat dan mulai berkeringat. Ini jelas normal.
Ada juga variasi suhu tubuh yang normal selama tidur. Kebanyakan orang akan mengalami penurunan suhu tubuh inti menjelang pagi, sering kali sekitar jam 4 pagi. Selain itu, selama fase tidur tertentu, sistem saraf otonom (yang mengontrol suhu tubuh, detak jantung, tekanan darah, dan faktor lainnya) dapat meningkat. dan menyebabkan keringat. Berkeringat sebenarnya berkurang selama tidur rapid eye movement (REM), meskipun suhu di beberapa bagian otak meningkat, metabolisme glukosa otak meningkat, aktivitas simpatis kulit meningkat, dan detak jantung meningkat.
Apa Penyebab Orang Tua Bangun Begitu Pagi
Gangguan Tidur Menyebabkan Keringat di Malam Hari
Tidaklah mengherankan bahwa gangguan yang memengaruhi tidur juga dapat menyebabkan keringat malam saat terjadi pada waktu yang bersamaan. Yang paling umum adalah apnea tidur. Jika Anda kesulitan bernapas saat tidur, hal ini akan meningkatkan upaya dan kerja pernapasan. Bayangkan berapa banyak Anda berkeringat saat berlari dan bernapas dengan terengah-engah! Setiap episode apnea juga dapat memicu ledakan kortisol, hormon stres alami tubuh, untuk mendorong pernapasan normal. Dengan keberhasilan terapi tekanan jalan napas positif (PAP), keringat malam dapat menurun, meningkatkan kualitas tidur dan kewaspadaan siang hari.
Pada anak-anak, terutama balita, gangguan pernapasan saat tidur dapat bermanifestasi sebagai tidur yang berkeringat dan gelisah. Anak itu mungkin terbangun dengan wajah merah dan berkeringat dengan selimut yang berantakan. Ini harus segera dievaluasi lebih lanjut, terutama jika mendengkur dan tanda-tanda apnea tidur lainnya. Keringat malam yang disertai insomnia, bisa menjadi indikator peningkatan risiko apnea tidur obstruktif.
Wanita mungkin mengalami peningkatan insiden hot flushes (atau flashes) selama tidur saat mereka transisi melalui menopause dini. Di antara wanita pascamenopause dan pramenopause, wanita pascamenopause melaporkan memiliki kualitas tidur yang lebih buruk karena insomnia yang disebabkan oleh keringat malam dan hot flashes. Menariknya, risiko apnea tidur obstruktif meningkat secara signifikan saat ini karena hilangnya hormon estrogen dan progesteron. Oleh karena itu, keringat malam pada wanita yang lebih tua dapat terjadi dengan menopause akibat apnea tidur.
Beberapa orang menyadari bahwa mereka menjadi lebih berkeringat saat tidur setelah minum alkohol. Ketergantungan alkohol, khususnya, dapat menyebabkan berkeringat di malam hari. Alkohol adalah pelemas otot yang dapat memengaruhi saluran napas bagian atas dan memperburuk dengkuran serta apnea tidur. Oleh karena itu, konsumsi alkohol dapat dikaitkan dengan keringat malam melalui gangguan pernapasan saat tidur seperti apnea.
Terakhir, mimpi buruk dan kecemasan umum juga dapat memicu serangan panik dan keringat selama tidur. Jika Anda berulang kali mengalami mimpi buruk, terutama saat mengalami gangguan stres pascatrauma (PTSD), pengobatan mungkin bisa membantu. Anak-anak juga mungkin berkeringat saat mengalami teror malam.
Mengapa Anda Selalu Bangun Lelah?
Penyebab Medis Lain Berkeringat saat Tidur
Ada beberapa penyebab keringat malam lainnya yang harus dipertimbangkan. Insiden terisolasi tidak terlalu mengkhawatirkan, tetapi keringat kronis di malam hari mungkin memerlukan evaluasi tambahan. Jika Anda memiliki gejala atau tanda lain, seperti demam dan penurunan berat badan, mungkin penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang perlunya pengujian lebih lanjut. Beberapa penyebab potensial lain dari keringat malam meliputi:
- Infeksi (termasuk tuberkulosis)
- Pengobatan (antidepresan, penggantian hormon, insulin)
- Hipertiroidisme
- Diabetes (hipoglikemia dari obat-obatan)
- Gangguan otonom (mempengaruhi otak atau sistem saraf)
- Penyebab lainnya
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Berkeringat sesekali saat tidur dapat menjadi hal yang normal dan disebabkan oleh lingkungan atau bahkan fase tidur Anda. Yang terpenting, keringat malam dapat dikaitkan dengan gangguan tidur, seperti sleep apnea dan teror malam. Ada beberapa penyebab medis lain dari keringat malam yang, jika disertai gejala lain, mungkin memerlukan perhatian lebih lanjut.
Jika Anda khawatir tentang keringat malam yang berulang, bicarakan dengan dokter Anda tentang beberapa penyebab potensial tidur berkeringat dan apakah Anda memerlukan evaluasi lebih lanjut dengan studi tidur atau pengujian lainnya.