Isi
Saat Anda mematahkan kaki atau melukai lutut, Anda bisa pulang dengan membawa kruk. Jika Anda belum pernah menggunakan kruk sebelumnya, Anda perlu mengetahui beberapa trik utama untuk menggunakannya dengan benar. Sayangnya, banyak dari kita tidak mendapatkan instruksi yang benar sebelum mencoba menggunakannya.Menggunakan kruk membutuhkan kekuatan dan kelenturan tubuh bagian atas yang baik. Menggunakan kruk juga mengharuskan cedera diisolasi pada satu kaki; pasien dengan lengan yang cedera atau dua tungkai yang cedera biasanya memerlukan jenis penyangga lain. Baca tips berikut untuk menggunakan kruk dengan benar.
Tips
- Ukuran kruk: Ukuran kruk harus benar sehingga digunakan dengan tepat dan tidak menimbulkan masalah. Anda tidak boleh menganggap kruk yang Anda miliki di rumah adalah yang tepat untuk Anda: kruk mungkin perlu disesuaikan, atau Anda mungkin memerlukan sepasang kruk dengan ukuran berbeda. Kruk harus berada sekitar satu hingga dua inci di bawah ketiak saat Anda berdiri tegak dan memiliki pegangan setinggi pergelangan tangan, sehingga siku Anda sedikit ditekuk saat menggenggam.
- Periksa bantalan dan genggaman: Periksa kruk untuk memastikan kruk memiliki bantalan yang cukup di ketiak, pegangan, dan terutama di alas yang menyentuh lantai. Bagian kruk ini dapat diganti oleh toko perlengkapan medis jika sudah aus. Anda akan segera merasakan sakit jika tidak memiliki bantalan yang cukup.
- Bangun dari kursi: Tempatkan kedua kruk di tangan pada sisi yang sakit (misalnya, jika kaki kanan Anda cedera, pegang kedua kruk pada pegangannya dengan tangan kanan). Dengan satu tangan, pegang sandaran tangan kursi Anda, lalu ambil pegangan kruk di tangan Anda yang lain. Letakkan beban Anda pada kaki yang tidak cedera dan dorong dengan lengan Anda.
- Berjalan dengan kruk: Gerakkan kedua kruk dalam jarak dekat di depan Anda (sekitar 18 inci). Selalu ambil langkah pendek saat menggunakan kruk. Sambil menopang diri Anda dengan tangan, biarkan tubuh Anda mengayun ke depan seolah-olah Anda akan menginjak kaki yang cedera, tetapi alih-alih meletakkan beban pada kaki yang cedera, sandarkan beban Anda pada pegangan kruk. Jangan biarkan bagian atas kruk menyentuh ketiak Anda; jaga tubuh Anda tetap didukung dengan tangan Anda.
- Naik tangga (opsi 1): Berdirilah di dekat anak tangga, dan letakkan kruk di permukaan tanah. Dengan beban Anda pada kruk, angkat kaki yang tidak cedera ke atas pijakan. Kemudian naikkan kruk ke level tangga. Ulangi ini untuk setiap langkah.
- Naik tangga (opsi 2): Alternatifnya, jika ada pegangan, adalah memegang kedua kruk di bawah satu lengan, memegang pegangan dengan tangan lainnya, dan memimpin dengan kaki yang tidak terluka.
- Turun tangga (bantalan tanpa beban): Jika Anda tidak dapat menahan beban apa pun pada kaki yang cedera, Anda harus menahan kaki yang cedera di depan dan melompat ke bawah setiap langkah dengan kaki yang baik. Pastikan untuk menopang diri Anda dengan kruk yang dipegang di depan Anda pada langkah bawah berikutnya, atau gunakan pegangan di satu sisi sambil memegang kruk di tangan yang lain. Mungkin pintar meminta seseorang membantu Anda pada awalnya, terutama jika Anda tidak memiliki kekuatan tubuh bagian atas yang baik.
- Turun tangga jika Anda dapat menahan beban pada kaki yang cedera: Jika dokter Anda mengatakan Anda dapat menahan beban sebentar pada kaki yang cedera, letakkan kruk di langkah bawah berikutnya dan turunkan kaki yang cedera. Kemudian dengan cepat turunkan kaki yang bagus. Lakukan selangkah demi selangkah.
- Jangan biarkan ketiak Anda bertumpu pada kruk, bahkan saat sedang beristirahat.Ini akan mencegah kerusakan yang tidak disengaja pada saraf dan otot ketiak Anda.
- Saat naik dan turun tangga, lakukan satu langkah setiap kali, dan istirahat di setiap langkah.