Isi
- Kelola Diet dan Berat Badan Anda
- Perbanyak Latihan
- Jangan Merokok
- Kelola Tingkat Kolesterol Anda
- Kelola Tekanan Darah Anda
- Belajar Mengelola Stres
- Kontrol Gula Darah Anda
- Hal Lain Yang Harus Anda Ketahui
Kami telah mempelajari banyak hal dalam beberapa tahun terakhir tentang faktor risiko yang mempengaruhi kita terhadap penyakit jantung. Salah satu hal penting yang telah kita pelajari adalah bahwa kita masing-masing memiliki kendali yang signifikan atas sebagian besar faktor risiko ini. Dan karena itu, sebagian besar, masing-masing dari kita memegang nasib jantung di tangan kita sendiri. Bahkan orang yang memiliki kecenderungan genetik yang kuat terhadap penyakit jantung seringkali dapat secara signifikan menunda timbulnya masalah jantung dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Setidaknya ada delapan kategori pilihan gaya hidup yang secara substansial dapat memengaruhi peluang Anda terkena penyakit jantung. Berikut ini adalah daftar sumber daya yang akan membantu Anda memahami jenis perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan, dalam masing-masing dari delapan kategori ini, untuk membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Kelola Diet dan Berat Badan Anda
Pola makan yang buruk sering kali menyebabkan obesitas, dan obesitas dapat sangat merusak jantung dan sistem pembuluh darah (terutama bila disertai dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak). Pelajari bagaimana lemak trans memengaruhi jantung Anda dan bagaimana diet Mediterania dapat membantu. Pelajari juga tentang kontroversi BMI sehingga Anda dapat mengukur risiko terbaik Anda.
Perbanyak Latihan
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak sangat buruk bagi seluruh sistem kardiovaskular, dan juga dapat menyebabkan masalah metabolisme, seperti kolesterol tinggi dan gula darah tinggi. Banyak berolahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk jantung Anda. Pelajari seberapa banyak olahraga yang benar-benar Anda butuhkan, bagaimana olahraga memengaruhi kolesterol HDL Anda, dan manfaat rehabilitasi jantung jika Anda pernah mengalami serangan jantung.
Jangan Merokok
Dari semua hal yang dapat Anda lakukan untuk merusak kesehatan Anda, merokok adalah yang paling merusak. Jika Anda merokok, Anda cenderung mengembangkan penyakit jantung beberapa dekade lebih awal daripada yang mungkin Anda alami. Bahkan jika Anda tidak mengidap penyakit jantung prematur, Anda kemungkinan besar akan menderita salah satu momok lain dari merokok: kanker, penyakit paru-paru, penuaan dini, dan kondisi lain yang membuat Anda sakit, atau keriput dan tua, sebelum waktunya.
Kelola Tingkat Kolesterol Anda
Lipid darah - kolesterol dan trigliserida - adalah penentu penting risiko jantung. Inilah yang harus Anda ketahui tentang kolesterol jahat, kolesterol baik, dan hal-hal yang dapat Anda lakukan - pola makan, gaya hidup, dan pengobatan - untuk menjaga risiko jantung Anda serendah mungkin.
Kelola Tekanan Darah Anda
Hipertensi (tekanan darah tinggi) sangat umum dan seringkali tidak ditangani dengan baik. Sayangnya, hipertensi yang tidak ditangani secara tepat dapat menyebabkan serangan jantung dan terutama stroke. Pelajari lebih lanjut tentang hidup sehat dengan tekanan darah tinggi dan pengobatan yang digunakan untuk pengobatan.
Belajar Mengelola Stres
Apakah stres benar-benar menyebabkan penyakit jantung? Jenis stres apa? Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi semua jenis stres, yang dapat memberikan efek positif yang dramatis pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kontrol Gula Darah Anda
Resistensi insulin - yang dapat bermanifestasi sebagai diabetes sindrom metabolik - menyebabkan gula darah tinggi dan sejumlah masalah metabolisme lain yang sangat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Hal Lain Yang Harus Anda Ketahui
Selain semua hal di atas, terdapat beberapa faktor risiko dan pilihan gaya hidup lain yang dapat memengaruhi peluang Anda terkena penyakit jantung. Beberapa di antaranya tercantum di sini.
- Ada risiko jantung dengan obat cox-2 dan NSAID lain
- Mungkin ada hubungan antara penyakit gusi dan penyakit jantung
- Pelajari bagaimana alkohol memengaruhi jantung Anda
- Hipotiroidisme tersembunyi juga dapat meningkatkan risiko jantung Anda