Isi
- Diet & Suplemen untuk Fungsi GABA / Glutamat
- Obat yang Mengubah GABA
- Bisakah Yoga Meningkatkan GABA?
- Disregulasi Neurotransmitter
Tingkat atau aktivitas glutamat tampaknya tinggi, sementara tingkat atau aktivitas GABA tampaknya rendah.
Glutamat merangsang-dan dapat merangsang-otak Anda, sementara GABA menenangkannya. Ketidakseimbangan mereka mungkin bertanggung jawab, setidaknya sebagian, untuk kecemasan yang terkait dengan kondisi ini bersama dengan gejala lainnya. (Untuk lebih lanjut tentang itu, lihat GABA & Glutamat: Bagian 1.)
Mengubah aktivitas neurotransmiter ini dapat membantu meringankan gejala.
Diet & Suplemen untuk Fungsi GABA / Glutamat
Suplemen untuk mengubah fungsi GABA dan glutamat di otak Anda belum dipelajari secara khusus untuk FMS dan ME / CFS, tetapi kami memiliki pengetahuan umum tentangnya.
Bentuk sintetis GABA tersedia sebagai suplemen. Namun, pendapat medis saat ini beragam tentang apakah itu melewati sawar darah-otak (BBB) atau tidak, dan apakah itu dapat memperbaiki ketidakseimbangan neurotransmitter.
Paradoksnya, Anda mungkin dapat meningkatkan produksi GABA dengan meningkatkan glutamat, karena tubuh Anda menggunakan glutamat untuk memproduksi GABA. Untuk meningkatkan produksi glutamat, mungkin membantu untuk menambahkan prekursor glutamat (hal-hal yang digunakan tubuh Anda untuk membuatnya) ke dalam diet atau rejimen suplemen Anda.
Beberapa prekursor meliputi:
- 5-HTP: Tubuh Anda mengubah 5-HTP menjadi serotonin, dan serotonin dapat meningkatkan aktivitas GABA. 5-HTP adalah bentuk sintetis dari triptofan, yang ditemukan di kalkun. Namun, sumber triptofan berbasis makanan diperkirakan tidak melewati BBB seperti yang dilakukan 5-HTP.
- Glutamin: Tubuh Anda mengubah asam amino ini menjadi glutamat. Glutamin tersedia dalam bentuk suplemen dan terdapat dalam daging, ikan, telur, susu, gandum, dan beberapa sayuran.
- Taurin: Asam amino ini telah ditunjukkan pada hewan pengerat untuk mengubah kadar GABA dan glutamat otak. Anda bisa meminumnya dalam bentuk suplemen dan mendapatkannya secara alami dalam daging dan makanan laut. Taurin sering ditambahkan ke minuman energi.
- Theanine: Prekursor glutamat ini tampaknya menurunkan aktivitas glutamat di otak dengan memblokir reseptor sekaligus meningkatkan kadar GABA.Ini ditemukan secara alami dalam teh dan juga tersedia sebagai suplemen.
Sebelum Anda memulai suplemen baru atau membuat perubahan pola makan yang signifikan, bicarakan dengan dokter dan apoteker Anda tentang potensi risiko dan interaksi obat. Untuk informasi tentang memulai suplemen, lihat: 7 Hal yang Perlu Anda Ketahui Tentang Suplemen.
Obat yang Mengubah GABA
Beberapa obat yang saat ini beredar di pasaran mengubah aktivitas otak GABA. Banyak yang telah diuji dan / atau digunakan sebagai perawatan FMS, tetapi lebih sedikit untuk ME / CFS.
Obat-obatan ini disebut agonis. Mereka tidak menyebabkan tingkat neurotransmitter meningkat tetapi malah meningkatkan aktivitas dengan merangsang reseptor. Agonis GABA meliputi:
- Benzodiazepin: Obat-obatan ini menekan sistem saraf pusat. Benzodiazepin yang umum termasuk Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) dan Xanax (alprazolam). Benzodiazepin kadang-kadang diresepkan untuk FMS, terutama bila ada insomnia dan kecemasan.
- Xyrem (sodium oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Obat-obatan yang terkait erat ini juga menekan sistem saraf pusat. Nama jalan GHB adalah "obat pemerkosaan kurma." Xyrem disetujui untuk beberapa gejala narkolepsi, dan penelitian telah menunjukkan itu efektif sebagai pengobatan FMS.
- Hipnotik Non-Benzodiazepine: Kelas obat ini termasuk obat tidur populer Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) dan Lunesta (eszopiclone). Obat ini secara kimiawi berbeda dari benzodiazepin tetapi bekerja serupa. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa golongan obat ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan mungkin nyeri pada FMS. Tak satu pun dari obat ini yang disetujui FDA khusus untuk FMS.
Bisakah Yoga Meningkatkan GABA?
Yoga umumnya dipercaya bisa menenangkan. Bisakah itu benar-benar meningkatkan GABA di otak? Penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin. Satu studi menunjukkan bahwa mereka yang menderita depresi, epilepsi, gangguan stres pasca trauma (PTSD), dan nyeri kronis - semua kondisi medis yang melibatkan aktivitas GABA rendah - menunjukkan perbaikan gejala sebagai respons terhadap intervensi berbasis yoga. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Disregulasi Neurotransmitter
Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk mencoba dan mempengaruhi keseimbangan GABA / Glutamat Anda. Ingatlah bahwa perawatan alami pun dapat memiliki efek samping yang serius.
Neurotransmitter lain yang terlibat dalam kondisi ini meliputi: serotonin, norepinefrin, dan dopamin.