Isi
- Penyebab Mendengkur
- Intervensi untuk Memperbaiki Mendengkur Sebelum Pesawat Terbang
- Perawatan Menit Terakhir untuk Mendengkur
Penyebab Mendengkur
Mendengkur disebabkan oleh getaran jaringan di sepanjang jalan napas, yang membentang dari ujung hidung ke paru-paru. Lebih umum, ini terjadi ketika langit-langit lunak bergetar selama penghirupan. Ini mungkin berasal dari hidung, dan juga bisa terjadi selama pernafasan. Ketika jalan napas semakin terhambat, apnea tidur dapat terjadi. Hal ini dapat menyebabkan Anda terbangun dengan mendengus atau terengah-engah dan menyebabkan konsekuensi lainnya.
Mendengkur mungkin sangat memalukan selama penerbangan. Baik pria maupun wanita mungkin merasa malu. Duduk di antara orang yang tidak dikenal dapat menyebabkan suatu derajat fobia sosial, ketakutan akan pandangan orang lain atau hal itu dapat mengarah pada penilaian. Meskipun mendengkur mungkin disebabkan oleh anatomi Anda, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.
Intervensi untuk Memperbaiki Mendengkur Sebelum Pesawat Terbang
Ada beberapa perawatan dan intervensi yang dapat memperbaiki dengkuran jauh sebelum penerbangan pesawat. Jika struktur garis tengah hidung Anda, yang disebut septum hidung, didorong ke satu sisi, ini dapat menyebabkan dengkuran tambahan. Koreksi bedah, yang disebut septoplasty, dapat memperbaiki septum hidung yang menyimpang dengan menggerakkan tulang rawan dan ini dapat mengurangi dengkuran.
Selain itu, filter jaringan yang disebut turbinat hidung (atau polip hidung) juga dapat menghalangi hidung. Turbinat ini sering kali membesar karena alergi yang tidak diobati. Jaringan dapat diangkat dengan prosedur yang disebut ablasi frekuensi radio yang melelehkannya. Operasi langit-langit lunak juga dapat mengangkat atau mengencangkan jaringan ini dan meminimalkan getaran.
Perawatan Menit Terakhir untuk Mendengkur
Jika Anda mengemasi tas untuk perjalanan Anda, mungkin sudah terlambat untuk mempertimbangkan perawatan bedah untuk mendengkur. Selain itu, perawatan lain seperti penurunan berat badan harus dikesampingkan. Jangan putus asa: Anda masih bisa mengurangi kemungkinan mendengkur.
Pengobatan Alergi: Pengobatan alergi dengan semprotan garam, neti pot, atau semprotan steroid hidung (seperti Flonase, Nasacort, Nasonex, dll.) Dapat mengurangi hidung tersumbat dan memperbaiki dengkuran.
Peralatan Lisan: Mendengkur juga dapat dibantu dengan alat oral. Alat ini dipasang oleh dokter gigi dan dapat membantu meredakan dengkuran keras dengan menggerakkan rahang bawah dan lidah ke depan.
Terapi CPAP: Bahkan dimungkinkan untuk menggunakan mesin tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP) dalam penerbangan panjang. Model perjalanan yang lebih baru cukup kecil untuk digunakan di pesawat, dan beberapa bahkan beroperasi dengan baterai jika listrik tidak tersedia di kursi Anda.
Posisi: Jika Anda duduk tegak dalam penerbangan, bahkan saat berbaring dengan sudut yang sederhana, Anda akan dibantu oleh gravitasi dalam mengurangi dengkuran Anda. Lidah sering jatuh ke belakang dan menghalangi jalan napas, tetapi hal ini kecil kemungkinannya terjadi jika Anda sedang duduk. Oleh karena itu, posisi Anda pun dapat mengurangi kemungkinan Anda mendengkur.
Kurangi Asupan Alkohol: Cara jitu untuk menghindari dengkuran adalah dengan meminimalkan penggunaan alkohol. Alkohol dan obat lain yang mengendurkan otot saluran napas (seperti benzodiazepin) dapat menyebabkan peningkatan dengkuran. Oleh karena itu, jika Anda khawatir tentang mendengkur, sisihkan ini untuk penerbangan Anda.
Opsi Tambahan: Anda mungkin merasa terbantu jika menggunakan sedikit semprotan garam hidung atau bahkan menelan sedikit minyak zaitun saat dalam perjalanan. Waspadai pembatasan cairan dengan bagasi kabin pada penerbangan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Sebenarnya tidak ada alasan untuk merasa malu tentang mendengkur. Ini adalah kondisi yang sangat umum, mempengaruhi pria dan wanita dari segala usia. Bahkan jika Anda mendengkur dengan keras, kemungkinan besar akan tenggelam oleh deru mesin jet. Jadi duduklah, rileks, dan jangan biarkan rasa takut mendengkur menghalangi Anda untuk beristirahat sebentar pada penerbangan berikutnya.