Isi
- Cara Membuat Makanan Penutup Ramah Diabetes
- Hindari Godaan Dengan Tips Ini
- Ide Makanan Penutup yang Lezat
- Cokelat Panas Bebas Gula
- Gelatin Bebas Gula Dengan Krim Kocok Bebas Gula
- Puding Bebas Gula dengan Krim Kocok Bebas Gula
- Buah Segar Musiman yang Dicelupkan ke dalam Yogurt
- Sandwich Es Krim Tiruan
- Makaroni Kelapa Rendah Karbohidrat
- Angel Food Cake Dengan Krim Kocok Bebas Gula
- Anggur Beku dan Irisan Pisang Beku
- Yogurt Rasa Dessert Beku
- Buah Panggang dengan Topping Kocok Bebas Gula
Cara Membuat Makanan Penutup Ramah Diabetes
Sebenarnya tidak sulit untuk membuat makanan penutup yang memenuhi pedoman nutrisi - namun tetap terasa luar biasa.
Pedoman terluas untuk makanan penutup ramah diabetes: tetap berpegang pada rendah karbohidrat dan sedikit atau tanpa tambahan gula. Kemudian masukkan biji-bijian, buah-buahan seperti beri atau persik, dan bahkan coklat untuk meningkatkan faktor nutrisi yang sehat dan memperpanjang waktu pencernaan, yang akan membantu menjaga gula darah tetap rendah. Produk susu rendah lemak juga merupakan bahan yang sangat baik untuk dimasukkan.
Hindari Godaan Dengan Tips Ini
Selain relatif rendah kalori dan rendah karbohidrat, makanan penutup ramah diabetes terbaik juga:
- Cepat dan mudah disiapkan, yang akan mencegah Anda meraih pilihan yang lebih cepat dan kurang sehat
- Dibuat dalam jumlah kecil, yang akan membuat sisa makanan tetap kecil untuk menghindari godaan untuk makan berlebihan
- Bervariasi, yang akan membantu Anda agar tidak bosan dengan rencana makan Anda
Ide Makanan Penutup yang Lezat
Butuh beberapa ide untuk Anda mulai? Cobalah kurma yang diisi dengan keju kambing dan madu, pir rebus jahe madu, atau secangkir yogurt Yunani beku dengan taburan almond moka. Selain itu, cobalah berpikir di luar kebiasaan untuk mendapatkan nutrisi luar biasa sambil memuaskan gigi manis: nasi kelapa panggang dengan nanas bisa menjadi makanan penutup yang lezat, seperti halnya roti panggang ubi stroberi.
2:35
Cara Membuat “Puding” Alpukat Cokelat Hitam
Berikut adalah 10 lagi saran - semuanya di bawah 20 karbohidrat - untuk makanan penutup ramah diabetes yang sesuai dengan tagihan.
Cokelat Panas Bebas Gula
Apalagi saat di luar dingin, secangkir cokelat panas yang enak bisa membuat Anda tetap hangat sekaligus memuaskan gigi manis Anda. Saat dikemas sebelumnya, kombo rendah gula ini biasanya memiliki sekitar 100 kalori dan 17 gram karbohidrat. Buat sendiri dengan lebih sedikit karbohidrat di rumah dengan menggabungkan bubuk kakao kue, kayu manis bubuk, dan satu atau dua sendok teh sirup vanila bebas gula, seperti Torani.
Gelatin Bebas Gula Dengan Krim Kocok Bebas Gula
Gelatin bebas gula dengan 2 sendok makan taburan kocok ringan atau bebas gula dapat dianggap sebagai "pencuci mulut gratis". Sangat menyenangkan membuat beberapa rasa gelatin yang berbeda, membuat kubus, dan membuat parfait warna-warni dari gelatin dan topping kocok Anda.
Puding Bebas Gula dengan Krim Kocok Bebas Gula
Dengan hanya sekitar 80 kalori dan 15 gram karbohidrat, Anda bisa menikmati hidangan penutup yang lebih dekaden daripada gelatin. Puding bebas gula hadir dalam berbagai rasa yang kaya seperti cokelat hitam dan pistachio. Dengan topping kocok bebas gula, ini adalah pilihan makanan penutup yang memuaskan!
Buah Segar Musiman yang Dicelupkan ke dalam Yogurt
Sedikit yogurt tipis dengan 1 hingga 2 sendok teh susu untuk saus cepat. Anda dapat menusuk buah untuk tampilan yang mewah, atau menyajikan buah dalam mangkuk dengan tusuk gigi untuk dicelupkan. Sekitar 3/4 cangkir buah yang dicelupkan ke dalam 2 ons yogurt bebas lemak hanya akan mengandung sekitar 90 kalori dan 19 gram karbohidrat.
Sandwich Es Krim Tiruan
Gunakan dua kotak biskuit graham sebagai "roti", dan isi dengan 1/4 cangkir topping kocok ringan atau bebas gula. Bungkus dengan bungkus plastik dan bekukan. "Sandwich es krim" ini akan menghabiskan sekitar 80 kalori dan 10 karbohidrat.
Makaroni Kelapa Rendah Karbohidrat
Resep mudah ini dapat digabungkan dengan hanya sedikit bahan dan sangat cepat disiapkan. Satu kue akan memberikan 29 kalori dan hanya 3 gram karbohidrat.
Resep Makaroni Kelapa Rendah Karbohidrat dan Bebas GulaAngel Food Cake Dengan Krim Kocok Bebas Gula
Cobalah memotong kue makanan malaikat menjadi potongan-potongan ukuran sekali gigit yang bisa Anda ambil dengan tangan dan celupkan ke dalam topping kocok. Itu membuat makanan penutup ini lebih seperti camilan. Seperdua belas angel food cake ditambah 2 sendok makan taburan kocok ringan atau bebas gula memberikan sekitar 90 kalori dan 30 gram karbohidrat.
Anggur Beku dan Irisan Pisang Beku
Terkadang ide yang paling sederhana adalah yang paling enak. Anggur beku memiliki tekstur yang sangat licin. Anda bisa membekukannya dalam wadah kedap udara atau kantong sandwich. Pisang harus diiris dan diletakkan rata di atas loyang yang dilapisi kertas minyak, kemudian dipindahkan ke wadah kedap udara setelah dibekukan. Satu pisang kecil atau 17 buah anggur akan memberi Anda 60 kalori dan 15 gram karbohidrat.
Yogurt Rasa Dessert Beku
Retas yogurt tanpa gula dan rasa pencuci mulut (seperti kue keju dan pai jeruk nipis) dengan memasukkannya ke dalam freezer. Anda bisa menemukan yogurt ini kurang dari 100 kalori dan sekitar 12 gram karbohidrat.
Buah Panggang dengan Topping Kocok Bebas Gula
Memanggang meningkatkan rasa buah. Cobalah bagian pir, persik, atau nektarin. Anda bisa memanggangnya di atas panggangan luar ruangan atau di dalam di atas panggangan listrik atau wajan. Pastikan untuk mengolesi pemanggang terlebih dahulu dengan semprotan masak anti lengket agar tidak lengket. Taburi buah panas dengan 2 sendok makan taburan kocok ringan atau bebas gula. Dua bagian panggang kecil atau setengah bagian besar dan taburan kocok akan mengandung sekitar 15 gram karbohidrat dan 60 kalori.