Isi
Regimen pengobatan untuk fibromyalgia umumnya paling baik bila berlapis-lapis. Tetapi lapisan-lapisan itu tidak semuanya harus melibatkan obat-obatan, suplemen, dan janji temu tanpa akhir dengan beberapa praktisi medis. Beberapa di antaranya sebenarnya bisa menyenangkan. Di sini lima menyenangkancara untuk meredakan gejala Anda. Namun, catatan singkat, ini bukan pengganti untuk perawatan lain. Mereka adalah tambahan kecil yang dapat memberikan keuntungan saat Anda membutuhkannya.Musik: Mendengarkan atau Bernyanyi
Hanya 20 menit dengan tenang mendengarkan musik santai, atau bahkan hanya suara santai, dapat meredakan nyeri fibromyalgia Anda, menurut beberapa penelitian. Penelitian lain menunjukkan bahwa itu dapat membuat Anda kurang tertekan dan lebih aktif juga.
Bahkan dapat membantu fungsi kognitif Anda. Sebuah studi tahun 2015 (Sarkamo) menunjukkan bahwa bernyanyi setiap hari selama 10 minggu meningkatkan memori kerja dan fungsi eksekutif pada orang dengan penyakit Alzheimer. Fibromyalgia tidak melibatkan demensia seperti Alzheimer, tetapi dapat merusak kedua jenis fungsi otak tersebut.
Hal yang hebat tentang musik adalah kita dapat mendengarkannya di mana saja. Dan Anda tidak akan pernah pergi ke mana pun tanpa suara nyanyian Anda!
Tertawa
Ini bukan hanya kolom di salinan lama itu Santapan pembaca tergeletak di sekitar rumah nenekmu. Benar-benar tertawaobat yang bagus! Anda tahu bahwa itu terasa enak dan dapat mencerahkan suasana hati Anda, tetapi apa yang terjadi di otak dan tubuh Anda luar biasa. Studi tentang tertawa secara umum dan untuk berbagai penyakit (tetapi tidak secara khusus fibromyalgia) menunjukkan bahwa hal itu dapat:
- Nyeri yang lebih rendah,
- Meredakan stres,
- Tingkatkan kesehatan kekebalan Anda,
- Memperbaiki aliran darah,
- Tiru efek olahraga.
Bermain video game
Anda banyak mendengar tentang efek negatif video game bagi kesehatan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa video game juga dapat memiliki banyak manfaat. Ya, para peneliti sebenarnya cukup banyak mempelajari ini. Dengan alasan yang bagus juga. Video game tampaknya berdampak besar pada otak kita. Misalnya, dalam penelitian tentang penyakit neurologis, mereka terbukti:
- Tingkatkan berbagai jenis memori,
- Mengurangi gejala depresi,
- Meningkatkan keterampilan motorik,
- Mempercepat waktu respon,
- Tingkatkan multitasking.
Di atas semua itu, pada fibromyalgia, mereka juga tampaknya mengalihkan otak kita dari serangan sinyal rasa sakit yang terus-menerus. Mereka tidak menghentikan rasa sakit, tetapi membuat Anda kurang menyadarinya. Itu bagus untuk kita karena otak kita sangat waspada terhadap rasa sakit. Video game yang dikendalikan gerakan juga dapat menawarkan bentuk latihan berdampak rendah yang dapat kita sesuaikan dengan kemampuan kita sendiri.
Berhubungan Seks
Oksitosin sering disebut "hormon cinta". Ini dilepaskan saat berhubungan seks, dan ini terkait dengan relaksasi, perasaan percaya, dan stabilitas psikologis. Endorfin adalah "bahan kimia bahagia". Anda melepaskan banyak hal saat berhubungan seks, terutama orgasme. Bagian yang sangat menarik dari endorfin, dalam hal nilai terapeutik, adalah bahwa mereka bekerja pada reseptor yang sama di otak Anda dengan opiat. Itu benar - mereka obat penghilang rasa sakit. Obat penghilang rasa sakit gratis, alami, tanpa efek samping atau overdosis.
Meditasi
Oke, dibandingkan dengan seks dan video game, meditasi tidak terdengar "menyenangkan". Namun, ini bisa menjadi aktivitas yang sangat menyenangkan, terutama setelah Anda memahaminya dan mulai merasakan manfaatnya. Meditasi membantu banyak hal, termasuk:
- Pengurangan stres,
- Menurunkan tekanan darah,
- Mengurangi rasa sakit,
- Memperbaiki tidur,
- Meningkatkan memori visual,
- Mengurangi depresi.
Meditasi, terutama jenis yang disebut meditasi kesadaran, mendapatkan lebih banyak perhatian penelitian dan menunjukkan beberapa hasil yang menjanjikan.