Isi
Tahukah Anda apa itu radikal bebas? Anda mungkin pernah mendengar bahwa mereka dapat merusak kulit Anda dan memiliki efek penuaan pada tubuh Anda. Tapi apakah itu benar? Inilah yang harus Anda ketahui tentang teori penuaan radikal bebas dan apa yang dikatakan penelitian terbaru tentang keabsahannya.Apakah Radikal Bebas Itu?
Radikal bebas adalah produk sampingan dari fungsi sel normal. Ketika sel menciptakan energi, mereka juga menghasilkan molekul oksigen yang tidak stabil. Molekul-molekul ini, yang disebut radikal bebas, memiliki elektron bebas, yang membuat molekul tersebut sangat tidak stabil. Ikatan radikal bebas ke molekul lain di dalam tubuh, menyebabkan protein dan molekul esensial lainnya tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
Radikal bebas dapat terbentuk melalui proses alami ini, tetapi juga dapat disebabkan oleh pola makan, stres, merokok, alkohol, olahraga, obat radang, paparan sinar matahari, atau polutan udara.
Apakah Antioksidan Itu?
Antioksidan adalah zat yang terdapat pada tanaman yang menyerap radikal bebas seperti spons dan dipercaya dapat meminimalkan kerusakan akibat radikal bebas. Jika tubuh Anda memiliki banyak antioksidan, maka dapat meminimalkan kerusakan akibat radikal bebas. Ada beberapa bukti bahwa kita hanya bisa mendapatkan manfaat antioksidan penuh dari makan tumbuhan dan makanan lain. Suplemen tampaknya tidak efektif.
Radikal Bebas dan Penuaan
Teori penuaan radikal bebas menegaskan bahwa banyak perubahan yang terjadi seiring bertambahnya usia tubuh kita disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan DNA, protein cross-linking dan perubahan lainnya telah dikaitkan dengan radikal bebas. Seiring waktu, kerusakan ini menumpuk dan menyebabkan kita mengalami penuaan.
Ada beberapa bukti yang mendukung klaim ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah antioksidan dalam makanan tikus dan hewan lain dapat memperlambat efek penuaan. Teori ini tidak sepenuhnya menjelaskan semua perubahan yang terjadi selama penuaan dan kemungkinan radikal bebas hanyalah salah satu bagian dari persamaan penuaan.
Faktanya, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa radikal bebas sebenarnya dapat bermanfaat bagi tubuh dalam beberapa kasus dan bahwa mengonsumsi lebih banyak antioksidan daripada melalui makanan memiliki efek sebaliknya. Dalam satu penelitian (pada cacing), cacing yang dibuat lebih radikal bebas atau diobati dengan radikal bebas hidup lebih lama daripada cacing lainnya. Tidak jelas apakah temuan ini akan terbawa ke manusia, tetapi penelitian mulai mempertanyakan konvensi teori penuaan radikal bebas.
Takeaway
Terlepas dari temuannya, ada baiknya untuk makan makanan yang sehat, bukan merokok, batasi asupan alkohol, banyak olahraga dan hindari polusi udara dan paparan langsung ke matahari. Mengambil tindakan ini baik untuk kesehatan Anda secara umum, tetapi juga dapat memperlambat produksi radikal bebas.