Isi
- Mengapa Pemindaian Menyebabkan Kecemasan Seperti Itu
- Bagaimana Mengatasinya
- Kelilingi Diri Anda Dengan Orang-Orang yang "Dapatkan"
- Kelilingi Diri Anda Dengan Orang-Orang Positif
- Biarkan Dokter Anda Mengetahui Kekhawatiran Anda
- Siapkan Rencana untuk Mendapatkan Hasil Anda
- Jadwalkan Scan Anda di Pagi Hari
- Tanyakan pada Diri Anda, “Apa Hal Terburuk yang Bisa Terjadi?”
- Pikirkan Saat-saat Anda Memiliki Hasil Scan yang Baik
- Jangan Lakukan Sendiri
- Berlatih Membingkai Ulang
- Adopsi Sikap Syukur
- Ulangi mantra
- Bersikaplah Memalukan
- Jangkau Orang Lain Dengan Kanker
Mengapa Pemindaian Menyebabkan Kecemasan Seperti Itu
Alasan tes pencitraan menyebabkan begitu banyak kecemasan bagi orang yang pernah mengalami kanker cukup jelas. Bahkan bagi mereka yang bertanya-tanya apakah mereka menderita atau tidak menderita kanker, ketakutan akan kanker tetap dalam. Ada beberapa kondisi medis yang menyebabkan ketakutan seperti itu di hati kita.
Mengapa? Kami tahu bahwa siapa pun bisa terkena kanker - bahkan jika Anda telah "melakukan segalanya dengan benar" sepanjang hidup Anda. Kita juga tahu bahwa kanker bisa menyerang pada usia berapa pun atau kapan pun. Dengan kata lain, tidak ada dari kita yang aman. Dan mereka yang sudah pernah menderita kanker tahu betul. Kanker tidak seperti area lain dalam hidup kita di mana kita dapat menghilangkannya jika kita berusaha lebih keras, atau lebih mencintai, atau berbuat lebih banyak. Ini adalah penyamaratakan manusia yang hebat dalam banyak hal. Tidak banyak hal dalam hidup yang membuat kita merasa sangat rentan.
Bagaimana Mengatasinya
Kami tahu ada kecemasan saat melakukan pemindaian, dan itu aturannya daripada pengecualian. Penelitian bahkan memberi tahu kita bahwa tidak masalah apa yang kita pikirkan tentang hasil pemindaian kita, Mungkin ada 99 persen kemungkinan itu akan baik atau 99 persen kemungkinan itu akan menjadi berita buruk. Bahkan jika peluang kita berada di sisi yang baik, otak kita (dan apa pun yang melepaskan hormon stres dalam tubuh kita) tampaknya tidak mencatat angka-angka itu.
Jadi, bagaimana cara terbaik untuk mengatasinya?
Kelilingi Diri Anda Dengan Orang-Orang yang "Dapatkan"
Jika Anda berbicara dengan seseorang yang tidak menderita kanker, mereka mungkin memiliki beberapa saran yang bagus. "Jangan pikirkan itu." "Memikirkannya tidak akan mengubah apapun." Hmm. Seorang teman saya baru-baru ini berkomentar bahwa dia ahli dalam mengasuh anak - sampai dia memiliki anak. Analogi di sini juga sangat cocok. Tampaknya orang-orang memiliki saran bagus untuk mengatasi kecemasan pemindai - sampai mereka harus mengatasi kecemasan tentang pemindaian mereka sendiri.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendapatkannya, entah karena mereka sendiri pernah ke sana, atau karena mereka adalah salah satu jiwa yang memiliki empati alami. Kami tahu tidak ada yang dapat Anda lakukan selama Anda menunggu. Kami tahu itu tidak akan mengubah hasil pemindaian untuk mengkhawatirkannya. Namun, berbagi kekhawatiran itu dengan seseorang pasti membantu sehingga Anda tidak harus membawanya sendirian. Mereka yang pernah mengalami kecemasan pindai menyadari bahwa "memperlihatkan gajah di dalam ruangan" tidak membuatnya menjadi kenyataan. Itu sudah ada di sana, dan terkadang hanya dengan mengakui kehadirannya dapat membantunya menghilang sedikit.
Kelilingi Diri Anda Dengan Orang-Orang Positif
Anda mungkin memperhatikan bagaimana seluruh pandangan Anda dapat berubah tergantung pada orang yang Anda ajak bergaul. Pikirkan tentang orang-orang dalam hidup Anda yang tampaknya selalu dapat menemukan lapisan perak. Orang-orang positif yang hanya akan menerima dengan senyuman bahwa Anda cemas dan tidak berusaha memperbaikinya.
Pada catatan yang sama, ini adalah saat yang tepat untuk menjauh dari orang-orang dalam hidup Anda yang negatif atau pesimis. Anda mungkin memiliki anggota keluarga atau teman seperti ini dan merasa bahwa menghabiskan waktu bersama mereka itu penting. Tidak apa-apa - setelah pemindaian Anda.
Biarkan Dokter Anda Mengetahui Kekhawatiran Anda
Anda mungkin berpikir, "ya, tentu saja, dokter saya tahu saya khawatir." Namun, karena menghabiskan waktu di kedua sisi jas putih, dokter Anda mungkin dapat menggunakan pengingat yang lembut. Konsep "roda melengking" berhasil obat dan juga di tempat lain. Cukup beri komentar yang Anda khawatirkan dapat mendorong dokter Anda untuk sedikit mengubah jadwalnya agar hasilnya dapat Anda peroleh lebih cepat.
Siapkan Rencana untuk Mendapatkan Hasil Anda
Bahkan sebelum pemindaian Anda, persiapkan rencana untuk mendapatkan hasil Anda. Apakah dokter Anda akan menelepon Anda melalui telepon? Pastikan dia memiliki nomor telepon yang benar, dan izin untuk meninggalkan pesan (atau akan tersedia untuk panggilan balik). Memiliki klinik memanggil nomor rumah alih-alih nomor ponsel - bahkan ketika Anda masih di rumah sakit setelah pemindaian - terlalu sering terjadi. Jika dia akan menelepon Anda, tanyakan kapan.
Jika dokter Anda akan memberikan hasil Anda secara langsung, pastikan untuk membuat janji temu yang dijadwalkan sebelum Anda menyelesaikan pemindaian Anda. Anda bahkan mungkin ingin memiliki rencana untuk mengantisipasi keadaan darurat - misalnya, jika terjadi badai salju atau hal lainnya.
Dalam beberapa kasus, seperti pada hasil biopsi, dokter Anda mungkin mendapatkan hasil awal sebelum pembacaan akhir. Bicaralah dengannya tentang hal ini, serta apakah Anda ingin dia menelepon Anda meskipun semua hasil Anda belum selesai.
Jadwalkan Scan Anda di Pagi Hari
Terkadang menjadwalkan pemindaian di pagi hari dapat membuat perbedaan. Tanyakan tentang hal ini ketika Anda menjadwalkan pemindaian Anda.
Tanyakan pada Diri Anda, “Apa Hal Terburuk yang Bisa Terjadi?”
Anda mungkin ragu untuk bertanya pada diri sendiri tentang hal terburuk yang bisa terjadi saat Anda menunggu hasil pemindaian. Bukankah itu akan membuatmu lebih cemas? Tentu memikirkan hal terburuk bukanlah di mana Anda ingin menghabiskan waktu, tetapi beberapa orang mendapati bahwa bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini bisa menenangkan. Ketika kita memikirkan akibat buruk, otak kita sering melompat ke kematian. Meskipun hasil yang buruk dapat berarti bahwa kanker sedang berkembang, bukan berarti ia akan segera berakibat fatal.Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan hasil buruk yang Anda takuti, dan pertimbangkan apa rencana B Anda.
Pikirkan Saat-saat Anda Memiliki Hasil Scan yang Baik
Jika Anda pernah menjalani pemindaian yang membuat Anda merasa lega di masa lalu, pikirkan bagaimana perasaan Anda saat itu. Lihat apakah Anda dapat menangkap kembali beberapa dari perasaan itu.
Jangan Lakukan Sendiri
Jangan mencoba menjadi pahlawan, atau berpura-pura Anda kuat, hanya dengan memindai. Bawalah seorang teman dengan Anda. Ini bahkan mungkin saat yang tepat untuk merencanakan tamasya khusus - katakanlah makan siang setelah pemindaian Anda. Apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk membuat hari itu istimewa dan memanjakan diri Anda? Selain gangguan dan menyebarkan ketakutan Anda, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mempertahankan koneksi yang sering menguat selama perawatan. Atau, sebaliknya, ini bisa menjadi peluang besar untuk menghidupkan kembali persahabatan yang tidak lagi efektif karena pengobatan.
Jika Anda adalah orang yang Anda cintai dari seseorang yang menghadapi kecemasan pemindaian kanker paru-paru, lihat bagaimana rasanya hidup dengan kanker untuk mendapatkan beberapa ide tentang apa yang mungkin dirasakan teman Anda.
Berlatih Membingkai Ulang
Hampir semua situasi dalam hidup dapat dilihat dengan lebih dari satu cara. Misalnya, rambut rontok akibat kemoterapi dapat dipandang sebagai saat yang menyedihkan di mana Anda harus mengenakan jilbab atau saat Anda tidak perlu mencukur kaki Anda. Baik. Itu mendorongnya sedikit. Tetapi meskipun mungkin butuh waktu lama, itu masih bisa dicoba. Dari penelitian hingga saat ini, ungkapan "berpura-pura sampai berhasil" benar-benar dapat mengubah sikap kita dalam menghadapi kanker.
Adopsi Sikap Syukur
Jika Anda pernah membuat jurnal rasa syukur selama kanker, Anda mungkin menyadari bahwa sulit untuk mengalami rasa syukur dan ketakutan pada saat yang bersamaan (walaupun bukan tidak mungkin ...) Anda bahkan mungkin ingin menulis daftar dari beberapa hal-hal yang Anda syukuri. Jika Anda mengalami kesulitan untuk memulai, mulailah dengan sederhana. "Kami memiliki cukup tisu toilet di rumah." Dan pergi dari sana.
Anda bahkan mungkin ingin membuat daftar beberapa cara kanker memiliki pengaruh positif pada hidup Anda. Itu benar, atau setidaknya penelitian medis mulai menunjukkan bahwa itu benar. Kanker dapat mengubah orang menjadi lebih baik dalam beberapa hal.
Ulangi mantra
Mungkin terdengar klise untuk mengulang mantra, tetapi itu dapat membantu menarik beberapa orang keluar dari kesedihan. Coba ulangi, "Saya lebih kuat dari pindaian saya", atau sesuatu yang serupa, dan lihat apakah itu membantu. Atau, jika Anda lebih suka diam, pertimbangkan untuk berdoa atau bermeditasi.
Bersikaplah Memalukan
Apakah Anda pernah tertawa sampai cairan apa pun yang Anda konsumsi keluar dari hidung Anda? Studi memberi tahu kami bahwa humor terkadang adalah obat terbaik, tetapi kami tidak memerlukan penelitian medis untuk memberi tahu kami. Kami tidak akan merekomendasikan TPing kamar mandi rumah sakit - yang karena alasan tertentu terlintas dalam pikiran - tetapi mungkin ada aktivitas yang sama keterlaluan dan menyenangkan dan aman yang dapat meringankan suasana hati Anda.
Jangkau Orang Lain Dengan Kanker
Jika kita memilih hanya satu ide untuk mengatasi kecemasan pemindai, itu adalah: menjangkau orang-orang dalam hidup Anda yang juga menghadapi kanker atau masalah lain. Tidak hanya dapat membantu orang lain mengalihkan pikiran kita dari kekhawatiran kita sendiri tetapi dapat mengambil situasi yang sulit dan mengubahnya menjadi sesuatu yang baik dan bertahan lama.