Ensiklopedi

Nyeri tumit

Posted on
Pengarang: Laura McKinney
Tanggal Pembuatan: 4 April 2021
Tanggal Pembaruan: 1 November 2024
Anonim
NYERI TUMIT. KENALI PENYEBABNYA...
Video: NYERI TUMIT. KENALI PENYEBABNYA...

Isi

Nyeri tumit paling sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan. Namun, itu mungkin disebabkan oleh cedera.


Tumit Anda bisa menjadi lunak atau bengkak karena:

  • Sepatu dengan dukungan yang buruk atau penyerapan yang mengejutkan
  • Berjalan di permukaan yang keras, seperti beton
  • Berlari terlalu sering
  • Ketat pada otot betis Anda atau tendon Achilles
  • Tiba-tiba balik ke dalam atau ke luar tumit Anda
  • Mendarat dengan keras atau canggung di tumit

Kondisi yang dapat menyebabkan nyeri tumit termasuk:

  • Pembengkakan dan nyeri pada tendon Achilles
  • Pembengkakan kantung berisi cairan (bursa) di bagian belakang tulang tumit di bawah tendon Achilles (radang kandung lendir)
  • Taji tulang di tumit
  • Pembengkakan jaringan pita tebal di bagian bawah kaki Anda (plantar fasciitis)
  • Fraktur tulang tumit yang terkait dengan pendaratan sangat keras pada tumit Anda karena jatuh (fraktur kalkaneus)

Perawatan rumah

Langkah-langkah berikut dapat membantu meringankan nyeri tumit Anda:


  • Gunakan kruk untuk menurunkan berat badan.
  • Beristirahat sebanyak mungkin selama setidaknya satu minggu.
  • Oleskan es ke daerah yang menyakitkan. Lakukan ini setidaknya dua kali sehari selama 10 hingga 15 menit. Es lebih sering dalam beberapa hari pertama.
  • Minum acetaminophen atau ibuprofen untuk mengatasi rasa sakit.
  • Kenakan sepatu yang pas dan mendukung.
  • Gunakan cangkir tumit, alas yang terasa di bagian tumit, atau sisipan sepatu.
  • Pakai bidai malam.

Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan perawatan lain, tergantung pada penyebab nyeri tumit Anda.

Mempertahankan otot-otot yang kuat dan fleksibel di betis, pergelangan kaki, dan kaki Anda dapat membantu mencegah beberapa jenis nyeri tumit. Selalu lakukan peregangan dan pemanasan sebelum berolahraga.

Kenakan sepatu yang nyaman dan pas dengan dukungan lengkungan dan bantalan yang baik. Pastikan ada cukup ruang untuk jari kaki Anda.

Kapan Menghubungi Profesional Medis

Hubungi penyedia Anda jika sakit tumit Anda tidak membaik setelah 2 sampai 3 minggu perawatan di rumah. Hubungi juga jika:


  • Rasa sakit Anda semakin buruk meskipun dirawat di rumah.
  • Rasa sakit Anda tiba-tiba dan parah.
  • Anda memiliki kemerahan atau pembengkakan pada tumit Anda.
  • Anda tidak dapat memberi beban pada kaki Anda, bahkan setelah beristirahat.

Apa yang Diharapkan pada Kunjungan Kantor Anda

Penyedia Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan mengajukan pertanyaan tentang riwayat dan gejala medis Anda, seperti:

  • Pernahkah Anda mengalami nyeri tumit jenis ini sebelumnya?
  • Kapan rasa sakitmu mulai?
  • Apakah Anda merasakan sakit pada langkah pertama di pagi hari atau setelah langkah pertama setelah istirahat?
  • Apakah rasa sakitnya tumpul dan sakit atau tajam dan menusuk?
  • Apakah lebih buruk setelah berolahraga?
  • Apakah lebih buruk ketika berdiri?
  • Apakah Anda jatuh atau memutar pergelangan kaki Anda baru-baru ini?
  • Apakah Anda seorang pelari? Jika demikian, seberapa jauh dan seberapa sering Anda berlari?
  • Apakah Anda berjalan atau berdiri untuk waktu yang lama?
  • Sepatu seperti apa yang kamu pakai?
  • Apakah Anda memiliki gejala lain?

Penyedia Anda dapat memesan x-ray kaki. Anda mungkin perlu menemui terapis fisik untuk mempelajari latihan peregangan dan menguatkan kaki Anda. Penyedia layanan Anda mungkin merekomendasikan bidai malam untuk membantu meregangkan kaki Anda. Kadang-kadang, pencitraan lebih lanjut, seperti CT scan atau MRI mungkin diperlukan. Pembedahan mungkin direkomendasikan dalam beberapa kasus.

Nama Alternatif

Nyeri - tumit

Referensi

Grear BJ. Gangguan tendon dan fasia dan pes planus remaja dan dewasa. Dalam: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedi Operatif Campbell. Edisi ke-13. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 82.

Kadakia AR. Nyeri tumit dan plantar fasciitis: kondisi kaki belakang. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee & Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 119.

McGee DL. Prosedur podiatrik. Dalam: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Prosedur Klinik Roberts dan Hedges dalam Pengobatan Darurat dan Perawatan Akut. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 51.

Tanggal Peninjauan 3/20/2018

Diperbarui oleh: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Kepala, Kedokteran Olahraga dan Layanan Bahu, Departemen Bedah Ortopedi UCSF, San Francisco, CA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.