Isi
- Ketika Anda Mengalami Sakit Kepala Ketegangan
- Mencegah Sakit Kepala Ketegangan
- Kapan Harus Menghubungi Dokter
- Nama Alternatif
- Referensi
- Ulasan Tanggal 11/22/2017
Sakit kepala tegang adalah rasa sakit atau tidak nyaman di kepala, kulit kepala, atau leher Anda. Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang umum. Ini dapat terjadi pada semua usia, tetapi paling sering terjadi pada remaja dan dewasa.
Sakit kepala tegang terjadi ketika otot leher dan kulit kepala tegang, atau berkontraksi. Kontraksi otot dapat menjadi respons terhadap stres, depresi, cedera kepala, atau kecemasan.
Ketika Anda Mengalami Sakit Kepala Ketegangan
Mandi air panas atau dingin bisa meredakan sakit kepala bagi sebagian orang. Anda mungkin juga ingin beristirahat di ruangan yang tenang dengan kain dingin di dahi Anda.
Memijat otot kepala dan leher dengan lembut bisa memberikan kelegaan.
Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh stres atau kecemasan, Anda mungkin ingin belajar cara untuk rileks.
Obat nyeri yang dijual bebas, seperti aspirin, ibuprofen, atau acetaminophen, dapat meredakan rasa sakit. Jika Anda berencana untuk mengambil bagian dalam kegiatan yang Anda tahu akan memicu sakit kepala, minum obat pereda nyeri terlebih dahulu dapat membantu.
Ikuti instruksi penyedia layanan kesehatan Anda tentang cara minum obat. Rebound headaches adalah sakit kepala yang terus datang kembali. Mereka dapat terjadi karena terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit. Jika Anda meminum obat penghilang rasa sakit lebih dari 3 hari seminggu secara teratur, Anda bisa mengalami sakit kepala.
Ketahuilah bahwa aspirin dan ibuprofen (Advil, Motrin) dapat mengiritasi perut Anda. Jika Anda menggunakan acetaminophen (Tylenol), JANGAN mengambil lebih dari 4.000 mg (4 gram) kekuatan reguler atau 3.000 mg (3 gram) kekuatan ekstra sehari untuk menghindari kerusakan hati.
Mencegah Sakit Kepala Ketegangan
Mengetahui pemicu sakit kepala Anda dapat membantu Anda menghindari situasi yang menyebabkan sakit kepala. Buku harian sakit kepala bisa membantu. Ketika Anda sakit kepala, tuliskan yang berikut:
- Hari dan waktu rasa sakit mulai
- Apa yang Anda makan dan minum selama 24 jam terakhir
- Berapa banyak kamu tidur
- Apa yang Anda lakukan dan di mana Anda berada tepat sebelum rasa sakit mulai
- Berapa lama sakit kepala itu berlangsung dan apa yang membuatnya berhenti
Tinjau buku harian Anda dengan penyedia Anda untuk mengidentifikasi pemicu atau pola untuk sakit kepala Anda. Ini dapat membantu Anda dan penyedia Anda membuat rencana perawatan. Mengetahui pemicu Anda dapat membantu Anda menghindarinya.
Perubahan gaya hidup yang dapat membantu termasuk:
- Gunakan bantal yang berbeda atau ubah posisi tidur.
- Lakukan postur yang baik saat membaca, bekerja, atau melakukan kegiatan lain.
- Berolahraga dan rentangkan punggung, leher, dan bahu Anda saat mengetik, mengerjakan komputer, atau melakukan pekerjaan close-up lainnya.
- Dapatkan olahraga yang lebih kuat. Ini adalah latihan yang membuat jantung Anda berdetak cepat. (Periksa dengan penyedia Anda tentang jenis olahraga apa yang terbaik untuk Anda.)
- Periksakan matamu. Jika Anda memiliki kacamata, gunakan itu.
- Pelajari dan latih manajemen stres. Beberapa orang menganggap latihan relaksasi atau meditasi bermanfaat.
Jika penyedia Anda meresepkan obat-obatan untuk mencegah sakit kepala atau membantu mengatasi stres, ikuti instruksi persis tentang cara meminumnya. Beri tahu penyedia Anda tentang efek samping apa pun.
Kapan Harus Menghubungi Dokter
Hubungi 911 jika:
- Anda mengalami "sakit kepala terburuk dalam hidup Anda."
- Anda memiliki masalah bicara, penglihatan, atau gerakan atau kehilangan keseimbangan, terutama jika Anda belum pernah mengalami gejala ini dengan sakit kepala sebelumnya.
- Sakit kepala mulai tiba-tiba.
Jadwalkan janji temu atau hubungi penyedia Anda jika:
- Pola sakit kepala Anda atau perubahan rasa sakit.
- Perawatan yang dulu bekerja tidak lagi membantu.
- Anda memiliki efek samping dari obat Anda.
- Anda sedang hamil atau bisa hamil. Beberapa obat tidak boleh diminum selama kehamilan.
- Anda perlu minum obat pereda nyeri lebih dari 3 hari seminggu.
- Sakit kepala Anda lebih parah ketika berbaring.
Nama Alternatif
Sakit kepala tipe tegang - perawatan diri; Sakit kepala kontraksi otot - perawatan diri; Sakit kepala - jinak - perawatan diri; Sakit kepala - ketegangan - perawatan diri; Sakit kepala kronis - ketegangan - perawatan diri; Sakit kepala rebound - ketegangan - perawatan diri
Referensi
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Sakit kepala dan nyeri kraniofasial lainnya. Dalam: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology dalam Praktek Klinis. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 103.
Jensen RH. Sakit kepala tipe tegang - sakit kepala normal dan paling umum. Sakit kepala. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Manajemen sakit kepala. Dalam: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Manajemen Nyeri Praktis. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: bab 30.
Ulasan Tanggal 11/22/2017
Diperbarui oleh: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Departemen Bedah di Providence Medical Center, Medford OR; Departemen Bedah di Rumah Sakit Komunitas Ashland, Ashland OR; Departemen Bedah Maksilofasial di UCSF, San Francisco CA. Ulasan disediakan oleh VeriMed Healthcare Network. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.