Isi
- Hubungan Pikiran-Tubuh
- Menekankan
- Depresi
- Apa yang harus dilakukan Tentang Emosi Anda
- Referensi
- Tanggal Peninjauan 9/7/2017
Nyeri kronis dapat membatasi aktivitas sehari-hari Anda dan membuatnya sulit untuk bekerja. Ini juga dapat memengaruhi seberapa terlibat Anda dengan teman dan anggota keluarga. Rekan kerja, keluarga, dan teman-teman mungkin harus melakukan lebih dari yang biasa mereka lakukan ketika Anda tidak dapat melakukan hal-hal yang biasanya Anda lakukan.
Perasaan yang tidak diinginkan, seperti frustrasi, dendam, dan stres, seringkali merupakan akibatnya. Perasaan dan emosi ini dapat memperburuk sakit punggung Anda.
Hubungan Pikiran-Tubuh
Pikiran dan tubuh bekerja bersama, mereka tidak dapat dipisahkan. Cara pikiran Anda mengendalikan pikiran dan sikap memengaruhi cara tubuh Anda mengendalikan rasa sakit.
Rasa sakit itu sendiri, dan rasa takut akan rasa sakit, dapat menyebabkan Anda menghindari aktivitas fisik dan sosial. Sering kali ini menyebabkan kekuatan fisik dan hubungan sosial yang lebih lemah. Ini juga dapat menyebabkan kurangnya fungsi dan rasa sakit.
Menekankan
Stres memiliki efek fisik dan emosional pada tubuh kita. Ini dapat meningkatkan tekanan darah kita, meningkatkan laju pernapasan dan detak jantung kita, dan menyebabkan ketegangan otot. Hal-hal ini sulit bagi tubuh. Mereka dapat menyebabkan kelelahan, masalah tidur, dan perubahan nafsu makan.
Jika Anda merasa lelah tetapi sulit tidur, Anda mungkin mengalami kelelahan yang berhubungan dengan stres. Atau Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda bisa tertidur, tetapi Anda kesulitan tidur. Ini semua adalah alasan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang efek fisik yang ditimbulkan stres pada tubuh Anda.
Stres juga dapat menyebabkan kecemasan, depresi, ketergantungan pada orang lain, atau ketergantungan yang tidak sehat pada obat-obatan.
Depresi
Depresi sangat umum di antara orang-orang yang menderita sakit kronis. Nyeri dapat menyebabkan depresi atau memperburuk depresi yang ada. Depresi juga dapat memperburuk rasa sakit yang ada.
Jika Anda atau anggota keluarga Anda pernah atau pernah mengalami depresi, ada risiko lebih besar bahwa Anda dapat mengembangkan depresi dari rasa sakit kronis Anda. Carilah bantuan pada tanda pertama depresi. Bahkan depresi ringan dapat memengaruhi seberapa baik Anda bisa mengatasi rasa sakit dan tetap aktif.
Tanda-tanda depresi termasuk:
- Sering kali perasaan sedih, marah, tidak berharga, atau putus asa
- Lebih sedikit energi
- Kurang tertarik pada aktivitas, atau kurang senang dari aktivitas Anda
- Kesulitan tidur atau tertidur
- Nafsu makan menurun atau meningkat yang menyebabkan penurunan berat badan besar atau kenaikan berat badan
- Kesulitan berkonsentrasi
- Pikiran tentang kematian, bunuh diri, atau menyakiti diri sendiri
Apa yang harus dilakukan Tentang Emosi Anda
Jenis terapi yang umum untuk orang dengan nyeri kronis adalah terapi perilaku kognitif. Mencari bantuan dari terapis dapat membantu Anda:
- Pelajari cara memiliki pikiran positif dan bukan yang negatif
- Kurangi rasa takut Anda akan rasa sakit
- Buat hubungan penting menjadi lebih kuat
- Kembangkan rasa kebebasan dari rasa sakit Anda
Jika rasa sakit Anda adalah akibat dari kecelakaan atau trauma emosional, penyedia layanan kesehatan Anda dapat menilai Anda untuk gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Banyak orang dengan PTSD tidak dapat mengatasi sakit punggung mereka sampai mereka menghadapi tekanan emosional yang disebabkan oleh kecelakaan atau trauma mereka.
Jika Anda merasa depresi, atau kesulitan mengendalikan emosi, bicarakan dengan penyedia layanan Anda. Dapatkan bantuan lebih cepat daripada nanti. Penyedia layanan Anda juga dapat menyarankan obat-obatan untuk membantu perasaan stres atau kesedihan Anda.
Referensi
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, dkk. Perawatan perilaku untuk nyeri punggung bawah kronis. Cochrane Database Syst Rev. 2010; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Kesadaran emosional untuk rasa sakit. Di: Rakel D, ed. Pengobatan Integratif. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 102.
Turk DC. Aspek psikososial dari nyeri kronis. Dalam: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Manajemen Nyeri Praktis. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: bab 12.
Tanggal Peninjauan 9/7/2017
Diperbarui oleh: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Kepala, Kedokteran Olahraga dan Layanan Bahu, Departemen Bedah Ortopedi UCSF, San Francisco, CA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.