Isi
- Apa Tanda-Tanda Depresi?
- Merawat Depresi Anda di Rumah
- Mengambil Obat untuk Depresi
- Terapi Bicara
- Referensi
- Tanggal Peninjauan 10/12/2018
Depresi adalah perasaan sedih, biru, tidak bahagia, atau sedih. Kebanyakan orang merasakan hal ini sesekali.
Depresi klinis adalah gangguan mood. Itu terjadi ketika perasaan sedih, kehilangan, kemarahan, atau frustrasi menghalangi hidup Anda dalam jangka waktu yang lama. Itu juga mengubah cara tubuh Anda bekerja.
Depresi disebabkan oleh perubahan bahan kimia di otak Anda. Kondisi ini dapat dimulai selama atau setelah peristiwa menyakitkan dalam hidup Anda. Itu mungkin terjadi ketika Anda mengambil obat-obatan tertentu. Ini juga dapat mulai selama atau setelah kehamilan.
Terkadang tidak ada pemicu atau alasan yang jelas.
Apa Tanda-Tanda Depresi?
Anda mungkin memperhatikan beberapa atau semua masalah berikut. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki gejala yang berlangsung selama 2 minggu atau lebih.
Anda akan selalu memiliki perubahan dalam suasana hati atau perasaan harian Anda ketika Anda mengalami depresi. Kamu boleh:
- Merasa sedih atau biru hampir sepanjang waktu
- Merasa marah atau kesal sebagian besar waktu, dengan ledakan kemarahan yang tiba-tiba
- Tidak menikmati aktivitas yang biasanya membuat Anda bahagia, termasuk bercinta
- Merasa putus asa atau tidak berdaya
- Tidak merasa nyaman dengan diri sendiri, atau memiliki perasaan tidak berharga, membenci diri sendiri, dan merasa bersalah
Aktivitas normal sehari-hari juga berubah ketika Anda mengalami depresi. Kamu boleh:
- Memiliki masalah tidur atau tidur lebih dari biasanya
- Sulit berkonsentrasi
- Bergeraklah lebih lambat atau tampak "gelisah" atau gelisah
- Merasa kurang lapar dari sebelumnya, atau bahkan menurunkan berat badan
- Merasa lelah dan kurang energi
- Menjadi kurang aktif atau berhenti melakukan kegiatan biasa
Depresi dapat menyebabkan pikiran kematian atau bunuh diri, yang bisa berbahaya.Selalu berbicara dengan teman atau anggota keluarga dan hubungi dokter Anda ketika Anda memiliki perasaan ini.
Merawat Depresi Anda di Rumah
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu mengelola depresi Anda, seperti:
- Tidur yang cukup.
- Ikuti diet sehat.
- Minum obat dengan benar. Pelajari cara mengelola efek samping.
- Perhatikan tanda-tanda awal bahwa depresi semakin memburuk. Miliki rencana jika ya.
- Cobalah berolahraga lebih banyak.
- Cari kegiatan yang membuat Anda bahagia.
Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang. Ini dapat membuat depresi semakin buruk seiring waktu. Mereka mungkin juga menghalangi penilaian Anda tentang bunuh diri.
Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan depresi Anda. Cobalah berada di sekitar orang yang peduli dan positif. Menjadi sukarelawan atau terlibat dalam kegiatan kelompok dapat membantu.
Jika Anda mengalami depresi pada musim gugur atau musim dingin, tanyakan kepada dokter Anda tentang terapi cahaya. Perawatan ini menggunakan lampu khusus yang berfungsi seperti matahari.
Mengambil Obat untuk Depresi
Beberapa orang mungkin merasa lebih baik setelah beberapa minggu meminum obat antidepresan. Banyak orang perlu minum obat ini selama 4 hingga 9 bulan. Mereka membutuhkan ini untuk mendapatkan respons penuh dan mencegah depresi datang kembali.
Jika Anda membutuhkan obat antidepresan, Anda harus meminumnya setiap hari. Dokter Anda mungkin perlu mengubah jenis obat yang Anda gunakan atau dosisnya.
JANGAN berhenti minum obat sendiri, bahkan jika Anda merasa lebih baik atau memiliki efek samping. Selalu hubungi dokter Anda terlebih dahulu. Ketika tiba saatnya untuk menghentikan obat Anda, dokter Anda akan secara perlahan mengurangi jumlah yang Anda ambil dari waktu ke waktu.
Terapi Bicara
Terapi bicara dan konseling dapat membantu banyak orang dengan depresi. Ini juga membantu Anda mempelajari cara untuk mengatasi perasaan dan pikiran Anda.
Ada banyak jenis terapi bicara. Perawatan yang efektif seringkali menggabungkan:
- Terapi bicara
- Perubahan gaya hidup
- Obat
Referensi
Asosiasi Psikiatris Amerika. Gangguan depresi berat. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental: DSM-5. Edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika. 2013: 160-168.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Gangguan suasana hati: gangguan depresi (gangguan depresi mayor). Dalam: TA Stern, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Rumah Sakit Umum Massachusetts Klinik Psikiatri Komprehensif. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 29.
Situs web National Institute of Mental Health. Depresi. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Diperbarui Februari 2018. Diakses 15 Oktober 2018.
Tanggal Peninjauan 10/12/2018
Diperbarui oleh: Ryan James Kimmel, MD, Direktur Medis Psikiatri Rumah Sakit di Pusat Medis Universitas Washington, Seattle, WA. Juga ditinjau oleh David Zieve, MD, MHA, Direktur Medis, Brenda Conaway, Direktur Editorial, dan A.D.A.M. Tim editorial.