Isi
- Apakah Semua Stres Emosional Buruk?
- Apakah Semua Orang Menanggapi Stres Emosional dengan Cara yang Sama?
- Ringkasan
Secara evolusioner, stres emosional adalah mekanisme perlindungan yang membantu menjaga nenek moyang kita yang jauh tetap hidup. Ketika kakek kita yang hebat, hebat, hebat (dll.) Berjalan di atas tanjakan dan tiba-tiba melihat harimau bertaring tajam, gelombang adrenalin mempersiapkannya untuk bertarung atau melarikan diri saat dia mempertimbangkan pilihannya.
Tetapi di zaman modern, baik pertarungan maupun pelarian bukanlah reaksi yang tepat dan benar secara sosial terhadap jenis situasi stres yang biasanya kita hadapi saat ini. (Tidak melarikan diri dari atau meninju bos Anda yang menyebalkan, misalnya, dianggap pantas.) Tapi kita masih memiliki susunan genetik yang sama dengan nenek moyang kita. Akibatnya, lonjakan adrenalin yang sama itu menyertai situasi stres, tetapi tidak dapat lagi disalurkan ke kesimpulan alaminya. Alih-alih melepaskan ketegangan kita dalam ledakan aktivitas fisik, kita dipaksa untuk menahannya menjadi senyum yang terkatup rapat dan berkata, "Tentu, Tuan Smithers, saya akan dengan senang hati terbang ke Toledo besok untuk melihat tentang akun Henderson . "
Tampaknya jenis reaksi tak berbalas, terinternalisasi, melawan-atau-lari ini jika terjadi cukup sering, mungkin berbahaya bagi sistem kardiovaskular kita. Selain itu, tampaknya kerugian lebih sering terjadi pada individu yang tidak menemukan cara yang sehat untuk menghilangkan amarah, frustrasi, dan ketakutan yang diakibatkan oleh tekanan emosional yang sering kita temui dalam kehidupan modern.
Apakah Semua Stres Emosional Buruk?
Tidak semua stres emosional tampaknya menyebabkan kerugian. Telah diamati selama bertahun-tahun, misalnya, bahwa banyak eksekutif dengan pekerjaan berisiko tinggi tampaknya tidak hanya menikmati posisi mereka sebagai panci masak bertekanan tetapi juga tetap cukup sehat sampai usia tua. Studi terbaru telah menjelaskan fenomena ini.
Ternyata file Tipe stres emosional yang dialami seseorang penting dalam menentukan efek potensinya pada jantung. Dalam membandingkan hasil individu dengan berbagai jenis stres terkait pekerjaan, ditemukan bahwa orang-orang dengan kendali yang relatif sedikit atas nasib tempat kerja mereka sendiri (pegawai dan sekretaris, misalnya) bernasib jauh lebih buruk daripada atasan mereka. (Atasan, tentu saja, cenderung memiliki kendali lebih besar atas hidup mereka sendiri dan kehidupan orang lain. Oleh karena itu, begitulah masih senang menjadi raja.)
Jadi, tampaknya jenis stres yang menyertai perasaan terkurung, tanpa kendali atas takdir Anda sendiri atau pilihan Anda sendiri, adalah jenis stres emosional yang sangat melemahkan. Di sisi lain, jika Anda dapat mempertahankan rasa kendali itu, stres terkait pekerjaan (dan situasi stres lainnya) bisa menjadi menggembirakan daripada melemahkan.
Lebih jauh lagi, episode stres emosional yang sangat parah - stres yang mengejutkan seseorang hingga ke tulang - dapat sangat berbahaya, dan bahkan dapat memicu kondisi jantung akut. Contohnya termasuk kematian orang yang dicintai, perceraian, kehilangan pekerjaan, kegagalan bisnis, menjadi korban kekerasan, terpapar bencana alam (atau ulah manusia), atau konflik serius dalam keluarga.
Apakah Semua Orang Menanggapi Stres Emosional dengan Cara yang Sama?
Jelas, orang merespons secara berbeda terhadap semua jenis stres.
Memang, cukup banyak bukti yang menunjukkan bahwa mungkin masalah sebenarnya adalah individu, bukan stres itu sendiri. Orang dengan kepribadian Tipe A (sensitif terhadap waktu, tidak sabar, rasa urgensi kronis, kecenderungan permusuhan dan kemarahan, kompetitif) berada pada risiko lebih tinggi untuk penyakit arteri koroner daripada orang dengan kepribadian Tipe B (sabar, rendah hati, non- kompetitif, tidak peka waktu).Dengan kata lain, dalam situasi stres yang sama, beberapa akan merespons dengan frustrasi dan amarah, aliran adrenalin dan mode lawan-atau-lari, dan beberapa akan bereaksi dengan cara yang jauh lebih tenang.
Inilah sebabnya mengapa nasihat umum yang sering Anda dengar dari dokter untuk "menghindari stres" sangat tidak berguna. Tidak ada yang bisa menghindari semua stres tanpa benar-benar keluar dari masyarakat dan menjadi biksu. Selain itu, orang dari persuasi Tipe A akan menciptakan situasi stres mereka sendiri di mana pun mereka berada atau apa pun yang mereka lakukan. Perjalanan sederhana ke toko bahan makanan akan menjadi cobaan bagi pengemudi yang buruk, lampu lalu lintas yang tidak tepat waktu, gang yang ramai, pegawai kasir yang acuh tak acuh, dan tas belanjaan plastik tipis yang terlalu mudah robek, dan Tipe A akan merusak pengalaman selama berjam-jam: “Dunia ini dipenuhi dengan orang-orang yang tidak kompeten dengan otak setengah yang hanya bertujuan untuk menghalangi jalanku dan membuang-buang waktu.” (Tampaknya tidak pernah terpikir oleh kami Tipe As bahwa waktu yang kita buang untuk mengganggu karena gangguan seperti itu jauh melebihi waktu yang bisa dikeluarkan oleh petugas kasir mana pun.)
Jika Anda memiliki pola pikir seperti ini, maka pensiun, berganti pekerjaan, atau pindah ke Florida tidak mungkin secara signifikan mengurangi tingkat stres Anda - stres Anda akan tetap ada baik itu dipaksakan secara eksternal, atau apakah Anda harus membuatnya sendiri. Oleh karena itu, mengurangi tingkat stres untuk individu-individu ini tidak memerlukan penghapusan semua situasi stres (yang tentu saja tidak mungkin), tetapi perubahan dalam cara menangani stres. Tipe A harus belajar menjadi lebih seperti B.
Ringkasan
Meskipun stres emosional berkaitan dengan penyakit jantung, tidak semua stres emosional dapat dihindari, dan tidak semuanya "buruk". Bagaimana Anda menanggapi stres sangat penting dalam menentukan seberapa besar risiko stres yang Anda alami setiap hari membebani jantung Anda.