Isi
- Penyebab
- Cara Mencegah atau Meredakan Kotoran Keras
- Kotoran Keras dan Sindrom Iritasi Usus Besar
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Penyebab
Untuk memahami apa yang menyebabkan feses keras, Anda harus terlebih dahulu mengetahui cara kerja sistem pencernaan Anda. Setelah sebagian besar nutrisi dari makanan yang kita makan diserap oleh usus kecil, usus halus kemudian melepaskan sisa cairan dan serat ke dalam usus besar, di mana zat ini menjalani proses untuk dibentuk menjadi tinja.
Saat kotoran masuk ke usus besar, banyak cairan yang keluar, membentuk tinja yang siap dikeluarkan saat buang air besar. Ketika feses membutuhkan waktu terlalu lama untuk melewati bagian bawah usus besar, bahkan lebih banyak cairan dapat keluar, mengakibatkan pembentukan feses yang keras dan kering.
Bisakah Buang Air Besar Tanpa Sembelit?
Anda bisa buang air besar tanpa mengalami sembelit. Sembelit diartikan sebagai kondisi di mana seseorang buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu, mungkin saja buang air besar setiap hari dan masih mengalami buang air besar.
Komplikasi
Kotoran yang keras dapat menyebabkan mengejan saat buang air besar. Selain tidak nyaman, mereka dapat berkontribusi untuk mengembangkan wasir, fisura anus, dan bahkan prolaps rektal.
Cara Mencegah atau Meredakan Kotoran Keras
Anda dapat menggunakan tip berikut untuk membantu meredakan kotoran keras yang terjadi sesekali. Jika masalah Anda berlanjut, Anda harus menemui dokter Anda. Tip ini akan menutupi feses yang keras dengan dan tanpa sembelit.
Rawat Sembelit Anda
Buang air besar yang jarang sering kali menjadi penyebab utama terjadinya buang air besar yang keras. Jika Anda mengalami sembelit secara teratur, penting untuk menemui dokter Anda untuk mengetahui penyebab sebenarnya dari masalah tersebut.
Diagnosis yang akurat sangat penting dalam mengembangkan strategi pengobatan. Jika sembelit dipastikan sebagai masalah, diskusikan dengan perawatan diri dokter Anda untuk sembelit serta bagaimana sembelit kronis dirawat.
Tambahkan Serat ke Diet Anda
Meskipun penelitian tentang serat makanan dan feses keras tidak dapat disimpulkan, ada beberapa indikasi bahwa peningkatan serat larut dapat membantu. Serat larut larut dalam air, sehingga melunakkan tinja.
Serat larut dapat ditemukan di banyak buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Biji rami, biji chia, dan psyllium juga merupakan sumber serat larut yang sangat baik.
Makanan Yang Dapat Meredakan SembelitMinum lebih banyak air
Jika Anda tidak terhidrasi sepenuhnya, tubuh Anda akan mendapatkan air yang dibutuhkan dengan mengeluarkan lebih banyak cairan dari kotoran Anda. Ini bisa menjadi penyebab utama feses keras. Salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tinja tetap lembut adalah minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.
Dalam upaya Anda untuk mendapatkan feses yang lebih lembut, Anda mungkin juga harus mengubah apa yang Anda minum. Alkohol dan kafeina sama-sama menyebabkan dehidrasi, jadi Anda mungkin perlu mengurangi konsumsi kopi, koktail, dan soda. Jika Anda memang memilih minuman dehidrasi, pastikan Anda mengimbanginya dengan menindaklanjuti dengan segelas air yang bagus.
Trik Sederhana Minum Lebih Banyak Air
Perhatikan Desakan untuk Pergi
Banyak orang memiliki kecenderungan untuk mencoba menunda buang air besar, lebih suka menunggu sampai mereka merasa nyaman di rumah sendiri, atau sampai ada waktu yang lebih nyaman. Feses yang keras adalah tanda bahwa feses menghabiskan terlalu banyak waktu di usus besar.
Sangat penting bagi Anda untuk menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda dan pergi ke kamar mandi ketika tubuh Anda memberi isyarat bahwa ia siap untuk dievakuasi. Strategi untuk pelatihan ulang usus juga dapat membantu.
Jika Diperlukan, Gunakan Pelembut Bangku
Pelunak feses adalah produk yang dijual bebas yang berfungsi untuk melunakkan tinja dan membantu memulai buang air besar. Mereka mengurangi jumlah cairan yang diserap usus, meninggalkan lebih banyak air di tinja. Mereka memicu buang air besar dalam 12 sampai 72 jam.
Bahan aktif utama dalam produk pelembut feses yang dijual bebas adalah docusate, dan nama merek yang umum termasuk Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener, dan Surfak .
Pelunak feses berbeda dari supositoria, yang merupakan bentuk pencahar stimulan. Pelunak feses umumnya dianggap sebagai alternatif yang lebih aman, tetapi hanya untuk penggunaan jangka pendek. Selalu tanyakan kepada dokter sebelum mengambil produk yang dijual bebas.
Terapi Pelengkap dan Alternatif
Pijat perut sendiri telah dipelajari sebagai pengobatan untuk sembelit. Ini dapat merangsang otot yang terlibat dalam memproduksi gerakan usus dan mengurangi stres.
Biofeedback juga telah dieksplorasi untuk membantu orang dengan sembelit. Penggunaan probiotik dapat membantu. Terapi alternatif yang tidak memiliki efek terbukti termasuk akupunktur dan akupresur.
Pakar medis memperingatkan agar tidak menggunakan produk alami yang dipasarkan sebagai pencahar karena dosis dan kemurniannya tidak dapat dijamin dan mungkin ada interaksi dengan obat lain yang Anda minum.
Cari Perawatan Medis Dari Dokter Anda
Ada baiknya untuk bekerja dengan dokter Anda ketika gejala Anda berlanjut, dan Anda juga dapat lebih yakin bahwa ini tidak akan mengganggu obat lain yang Anda minum.
Dokter Anda dapat merekomendasikan pelunak feses dan berbagai jenis pencahar, baik yang dijual bebas maupun dengan resep. Ada obat lain yang dapat diresepkan oleh dokter Anda, termasuk Amitiza (lubiprostone) dan Linzess (linaclotide) yang menarik air ke dalam usus Anda.
Kotoran Keras dan Sindrom Iritasi Usus Besar
Sedikit penelitian telah dilakukan pada gejala spesifik dari tinja keras pada sindrom iritasi usus besar (IBS). Satu penelitian kecil yang lebih tua memang menghasilkan temuan yang sangat menarik.
Saat melihat pengalaman nyeri postprandial, para peneliti tidak menemukan perbedaan dalam frekuensi buang air besar pada pasien yang mencirikan diri mereka sendiri sebagai IBS-C atau IBS-D. Sebaliknya, pasien membuat perbedaan ini berdasarkan apakah tinja mereka keras atau kendor.
Hal ini menunjukkan bahwa orang yang menderita IBS-C harus berhati-hati dalam menilai gangguan fungsi usus mereka Strategi manajemen Anda akan berbeda jika masalah Anda adalah buang air besar yang jarang dibandingkan saat buang air besar secara teratur.
Dalam kasus pertama, Anda ingin memastikan bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk merangsang motilitas usus, dengan menggunakan strategi sembelit kronis. Jika Anda melakukan gerakan harian, tetapi masalahnya adalah feses yang keras, Anda dapat dilayani hanya dengan mengikuti saran di atas untuk melunakkan tinja. Diskusikan opsi ini dengan dokter Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Banyak tips untuk menghilangkan feses yang keras merupakan kebiasaan kesehatan yang baik untuk semua orang. Pastikan Anda minum cukup air dan mendapatkan cukup serat dalam makanan Anda. Ketika Anda mengalami gangguan dalam kebiasaan buang air besar Anda, ada baiknya menemui dokter Anda untuk pemeriksaan dan mendiskusikan masalah ini.