Isi
Teror malam, atau teror tidur, adalah jenis gangguan tidur yang kebanyakan menyerang anak-anak usia 3 sampai 7 tahun, meskipun beberapa anak yang lebih tua dan orang dewasa mengalaminya. Tanda-tanda seseorang mengalami teror malam termasuk berteriak, menangis, mengerang, detak jantung meningkat, terengah-engah, dan indikasi ketakutan lainnya. Meskipun anak-anak mungkin membuka mata, berbicara, dan bahkan berjalan-jalan selama teror malam, mereka tidak bangun sepenuhnya. Mungkin menyedihkan menyaksikan seorang anak mengalami teror malam, tetapi penting untuk diketahui bahwa kebanyakan anak tertidur kembali setelahnya dan biasanya tidak mengingatnya keesokan harinya. Karena beberapa konsekuensi jangka panjang yang diamati pada anak-anak yang mengalami teror malam, kondisi ini biasanya dianggap tidak berbahaya dan dapat ditangani dengan tindakan seperti pengaturan jadwal tidur. Dalam kasus yang jarang terjadi, obat dapat diresepkan.Estimasi prevalensi teror malam bervariasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 56% anak-anak mengalami setidaknya satu kali.
Gejala
Meski memiliki beberapa kesamaan, teror malam tidak sama dengan mimpi buruk. Anak-anak yang mengalami mimpi buruk mudah terbangun dan mampu merespons pengasuh, sementara anak-anak yang mengalami teror malam mungkin tampak tidak responsif atau bahkan agresif. Karena mereka tidak terbangun sepenuhnya, mereka biasanya tidak dapat berinteraksi dengan orang lain. Teror malam sering terjadi pada paruh pertama malam, atau sekitar satu hingga empat jam setelah dimulainya tidur, dan bertepatan dengan tidur nyenyak non-REM. Sebagian besar berlangsung hanya beberapa menit, meskipun ada juga yang lebih lama.
Gejala teror malam mungkin termasuk:
- Baut tegak di tempat tidur
- Menangis, seringkali tidak bisa dihibur
- Teriakan
- Denyut jantung meningkat
- Napas terengah-engah atau cepat
- Mata berkaca-kaca
- Berkeringat
- Terengah-engah
- Merintih
- Gejala kecemasan atau panik lainnya
- Kebingungan jika terbangun sepenuhnya
- Kurangnya ingatan tentang mimpi
Berjalan dalam tidur, meski bukan gejala langsung, juga bisa dikaitkan dengan teror malam.
Penyebab
Teror tidur tampaknya terjadi ketika tidur nyenyak menjadi terfragmentasi. Ini mungkin lebih mungkin terjadi pada periode stres yang ditandai dengan kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur, atau mungkin akibat gangguan tidur lainnya seperti sleep apnea.
Penting untuk membedakan episode ini dari kejang yang terjadi saat tidur, karena kejang juga dapat menyebabkan perilaku yang tidak biasa dan sering kali dipicu oleh transisi tidur.
Mungkin ada komponen genetik dari teror malam dan berjalan dalam tidur. Demam, obat-obatan tertentu, trauma kepala, dan stres juga dapat terlibat.
Diagnosa
Ciri-ciri teror malam relatif jelas dan unik. Jika Anda mencari panduan dari dokter anak anak Anda, kemungkinan besar mereka akan meninjau riwayat kesehatan anak Anda, melakukan pemeriksaan fisik, dan meminta Anda untuk menjelaskan frekuensi dan intensitas gejala. Untuk memberikan informasi yang akurat, mungkin berguna untuk membuat jurnal untuk mendokumentasikan episode anak Anda. Dokter anak anak Anda juga dapat melakukan EEG untuk menentukan aktivitas otak yang tidak biasa yang berhubungan dengan kejang, atau studi tidur untuk memeriksa apnea atau gangguan tidur terkait.
Pengobatan
Kebanyakan anak tidak mengalami gejala yang parah atau berkepanjangan yang memerlukan perawatan, dan kondisi ini cenderung hilang dengan sendirinya seiring bertambahnya usia anak. Praktik yang bermanfaat termasuk tetap pada waktu tidur yang teratur dan menghindari kelelahan. Namun, jika gejala mengganggu tidur secara teratur, ada beberapa pilihan pengobatan yang tersedia.
Kebangkitan Terjadwal
Ini melibatkan membangunkan anak sekitar 15 menit sebelum mereka cenderung mengalami teror tidur - biasanya selama satu sampai empat jam pertama tidur.
Membuat Jurnal Tidur
Menyimpan catatan faktor-faktor yang tampaknya berhubungan dengan atau berkontribusi pada teror malam anak dapat memberikan informasi bermanfaat yang dapat digunakan untuk mengembangkan rencana untuk mengelolanya. Hal-hal berguna yang perlu diperhatikan dalam jurnal tidur untuk anak Anda termasuk waktu tidur, rutinitas tidur siang, dan pemicu stres setiap hari.
Teknologi
The Lully Sleep Guardian adalah perangkat berkemampuan Bluetooth seukuran keping hoki yang diletakkan di bawah bantal anak. Ini bergetar untuk menarik anak keluar dari tidur nyenyak non-REM yang terkait dengan teror malam. Tanyakan kepada dokter anak Anda tentang kemungkinan manfaat dan risiko menggunakan alat semacam itu.
Pengobatan
Teror malam umumnya dianggap tidak menimbulkan trauma karena kebanyakan anak tidak mengingatnya dalam jangka pendek, dan cenderung melampaui ingatan. Untuk alasan ini, pengobatan jarang diperlukan untuk mengelolanya. Dalam kasus di mana obat dapat membantu, jenis obat yang paling sering diresepkan adalah benzodiazepin (obat tidur) atau antidepresan.
Mengatasi
Saat anak mengalami teror tidur, tetaplah tenang. Karena kecil kemungkinan Anda akan dapat membangunkannya, fokuslah untuk memastikan mereka aman, menghibur dan meyakinkan bahkan jika anak tampak tidak responsif, dan lakukan apa yang Anda bisa untuk membantu menenangkan mereka kembali tidur. Beri tahu babysitter dan pengasuh lainnya bahwa anak Anda rentan terhadap teror malam, gambarkan seperti apa episode itu, dan tawarkan instruksi tentang apa yang harus dilakukan.
Sepatah Kata dari VeryWell
Jika anak Anda mengalami teror malam yang berulang, hal itu bisa menakutkan untuk diamati dan dilelahkan untuk dijalani. Minta anak Anda dievaluasi untuk memastikan ada hal lain yang tidak dapat disalahkan atas episode ini dan kemudian buat strategi untuk mengelolanya sampai anak Anda tumbuh besar, yang kemungkinan besar akan terjadi. Yang terpenting, yakinlah bahwa anak Anda tidak sedang disakiti atau trauma oleh teror malamnya dan pada akhirnya mereka akan menjadi masa lalu.