Parasomnias: Berjalan dalam tidur

Isi

• Apa itu tidur sambil berjalan?
• Apa yang menyebabkan berjalan dalam tidur?
• Apa saja gejala berjalan dalam tidur?
• Bagaimana cara tidur sambil berjalan didiagnosis?
• Bagaimana cara mengobati sleepwalking?
• Bisakah berjalan dalam tidur dicegah?
• Hidup dengan berjalan dalam tidur
• Poin penting tentang berjalan dalam tidur
• Langkah selanjutnya

Apa itu tidur sambil berjalan?

Berjalan dalam tidur mengacu pada jenis gangguan tidur yang melibatkan berjalan saat tidur nyenyak. Namun terlepas dari namanya, berjalan dalam tidur sebenarnya bisa merujuk pada lebih dari itu.

Istilah tersebut juga dapat digunakan untuk melakukan aktivitas lain saat tidur nyenyak, seperti duduk di tempat tidur, membuka lemari es, menyiapkan makanan, atau bahkan mengemudi saat tidur. Tapi berjalan di sekitar rumah saat tidur lelap adalah salah satu jenis berjalan dalam tidur yang paling umum.

Berjalan dalam tidur bisa berbahaya tidak hanya bagi orang yang berjalan dalam tidur, tetapi juga bagi orang lain di rumah. Karena orang tersebut tertidur lelap sepanjang episode, dia biasanya tidak akan memiliki ingatan tentang aktivitas tersebut.

Apa yang menyebabkan berjalan dalam tidur?

Berjalan dalam tidur lebih sering terjadi pada anak-anak daripada pada orang dewasa. Sebuah survei terbaru menemukan bahwa sekitar 1% anak prasekolah dan 2% anak usia sekolah berjalan dalam tidur setidaknya beberapa malam setiap minggu.

Tapi itu juga bisa terjadi pada orang dewasa. Pemicu umum untuk berjalan dalam tidur termasuk penggunaan agen penenang seperti alkohol dan beberapa obat. Selain itu, orang yang kurang tidur terkadang dapat berjalan dalam tidur.

Tidur dibagi menjadi tidur REM dan non-REM. Berjalan dalam tidur biasanya terjadi selama kondisi tidur non-REM yang lebih dalam. Keadaan tidur non-REM yang lebih dalam ini lebih sering terjadi pada sepertiga pertama malam, dan oleh karena itu berjalan dalam tidur lebih sering terjadi di awal malam.

Apa saja gejala berjalan dalam tidur?

Gejala sleepwalking lebih dari sekadar berjalan saat dalam tidur nyenyak. Ini adalah gejala umum lainnya:

• Berbicara dalam tidur
• Menjerit saat tidur
• Perilaku tidak biasa, seperti buang air kecil di lemari atau ambang pintu; ini lebih sering terjadi pada anak-anak
• Sedikit atau tidak ada ingatan tentang peristiwa tersebut
• Kesulitan membangkitkan orang tersebut dari episode tersebut, atau bahkan reaksi kekerasan dari orang tersebut saat terangsang

Bagaimana cara tidur sambil berjalan didiagnosis?

Jika Anda atau orang yang Anda cintai adalah orang yang berjalan dalam tidur, umumnya mudah untuk didiagnosis. Karena kurang tidur sering kali menjadi sumber dari berjalan dalam tidur, dokter Anda mungkin melakukan tes atau pemeriksaan fisik untuk menentukan alasan Anda kurang tidur. Dokter Anda mungkin bertanya tentang stres, obat-obatan yang Anda minum, atau hal-hal lain yang mungkin menyebabkan Anda berjalan dalam tidur.

Bagaimana cara mengobati sleepwalking?

Terkadang, langkah-langkah sederhana seperti meningkatkan kebersihan tidur dapat membantu. Hal ini dapat mencakup tidur pada waktu yang konsisten setiap malam, membuat rutinitas santai sebelum waktu tidur, dan mengatur kamar Anda pada suhu nyaman yang tidak terlalu dingin atau terlalu panas.

Dalam beberapa kasus, terapi hipnosis telah membantu orang berhenti berjalan dalam tidur. Di waktu lain, obat-obatan, seperti sedatif-hipnotik atau antidepresan dapat membantu. Anda pasti ingin berbicara dengan dokter Anda tentang strategi yang tepat untuk Anda.

Bisakah berjalan dalam tidur dicegah?

Cara terbaik untuk mencegah berjalan dalam tidur adalah dengan mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Dalam beberapa kasus, stres atau obat-obatan tertentu dapat menyebabkan berjalan dalam tidur. Anda bisa mencoba langkah-langkah untuk mengelola stres, seperti membaca buku atau mandi air hangat sebelum tidur. Olahraga teratur juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi paling baik dilakukan setidaknya 5 hingga 6 jam sebelum waktu tidur.

Hidup dengan berjalan dalam tidur

Berjalan dalam tidur bisa berbahaya bagi orang yang berjalan dalam tidur. Salah satu langkah penting yang dapat Anda lakukan untuk membuat situasi lebih aman bagi sleepwalker adalah dengan mengeluarkan benda tajam atau berbahaya dari ruangan, seperti vas kaca atau meja dengan sudut tajam. Ini akan membantu mencegah cedera.

Untuk anak-anak yang berjalan dalam tidur, sebaiknya hindari menggunakan tempat tidur susun. Mengunci pintu dan jendela juga merupakan strategi untuk meningkatkan keselamatan. Mungkin bijaksana juga untuk memasang gerbang di bagian atas tangga untuk mencegah jatuh yang berbahaya.

Penggunaan alkohol terkadang dapat memicu episode berjalan dalam tidur. Menghindari alkohol dapat membantu mencegah berjalan dalam tidur pada beberapa orang. Sebaliknya, buat rutinitas waktu tidur yang menenangkan tanpa alkohol.

Poin penting tentang berjalan dalam tidur

Berjalan dalam tidur mengacu pada jenis gangguan tidur yang melibatkan berjalan saat tidur nyenyak. Berjalan dalam tidur bisa berbahaya tidak hanya bagi orang yang berjalan dalam tidur, tetapi juga bagi orang lain di rumah.

• Berjalan dalam tidur lebih sering terjadi pada anak-anak daripada pada orang dewasa.
• Kurang tidur sering kali menjadi sumber dari berjalan dalam tidur.
• Cara terbaik untuk mencegah berjalan dalam tidur adalah dengan mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
• Salah satu langkah penting yang dapat Anda lakukan untuk membuat situasi lebih aman bagi orang yang berjalan sambil tidur adalah dengan mengeluarkan benda tajam atau berbahaya dari ruangan.
• Untuk anak-anak yang berjalan dalam tidur, sebaiknya hindari menggunakan tempat tidur susun.

Langkah selanjutnya

Tip untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan ke penyedia layanan kesehatan Anda:

• Ketahui alasan kunjungan Anda dan apa yang Anda inginkan terjadi.
• Sebelum kunjungan Anda, tuliskan pertanyaan yang ingin Anda jawab.
• Ajak seseorang untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan dan mengingat apa yang dikatakan penyedia Anda.
• Pada kunjungan tersebut, tuliskan nama diagnosis baru, dan obat, perawatan, atau tes baru. Juga tuliskan instruksi baru yang diberikan penyedia Anda.
• Ketahui mengapa obat atau perawatan baru diresepkan, dan bagaimana itu akan membantu Anda. Ketahui juga apa saja efek sampingnya.
• Tanyakan apakah kondisi Anda dapat diobati dengan cara lain.
• Ketahui mengapa tes atau prosedur direkomendasikan dan apa artinya hasilnya.
• Ketahui apa yang diharapkan jika Anda tidak minum obat atau menjalani tes atau prosedur.
• Jika Anda memiliki janji temu lanjutan, tuliskan tanggal, waktu, dan tujuan kunjungan tersebut.
• Ketahui bagaimana Anda dapat menghubungi penyedia Anda jika Anda memiliki pertanyaan.