Bagaimana Mendapatkan Pembacaan Tekanan Darah Yang Lebih Akurat

Isi

• Periksa Peralatan Anda
• Bersantai
• Pastikan Manset Pas
• Posisikan Lengan Anda
• Sesuaikan Posisi Tempat Duduk Anda
• Tuliskan
• Ukur Tekanan Darah Anda di Rumah

Melacak tekanan darah Anda adalah salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung seiring bertambahnya usia. Tetapi mengambil pembacaan tekanan darah yang akurat tidak semudah kelihatannya, dan kesalahan sering terjadi. Ikuti tujuh langkah ini setiap kali Anda mengukur tekanan darah untuk memastikan Anda mendapatkan pembacaan yang paling akurat.

Periksa Peralatan Anda

Selalu pastikan peralatan Anda berfungsi dengan baik. Pengukur tekanan darah dan manset Anda harus dalam kondisi yang baik dengan baterai baru. Jika Anda menggunakan pengukur tekanan darah manual, pastikan stetoskop Anda bersih dan berfungsi dengan baik.

Bersantai

Tekanan darah bisa naik dan turun tergantung keadaan tubuh kita. Jika Anda gugup, cemas, atau gelisah, tekanan darah Anda akan naik, yang bisa membuat alarm palsu. Luangkan beberapa saat untuk bersantai dengan tenang sebelum mengukur tekanan darah Anda: Siapkan semuanya, duduk dan bernapas. Idealnya, Anda harus rileks dengan tenang selama lima menit sebelum mengukur tekanan darah Anda.

Pastikan Manset Pas

Manset tekanan darah harus muat di sekitar tiga perempat lengan atas Anda. Ini harus dengan mudah melingkari lengan Anda dan Velcro harus menutup dengan erat. Jika manset Anda tidak pas, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan pembacaan yang tidak akurat. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Posisikan Lengan Anda

Saat mengukur tekanan darah, lengan Anda harus sejajar dengan jantung Anda. Jika lengan Anda diposisikan lebih tinggi dari ketinggian jantung Anda, bacaan Anda mungkin salah. Jika lengan Anda diposisikan di bawah ketinggian jantung Anda, pembacaan tekanan darah Anda mungkin salah tinggi.

Sesuaikan Posisi Tempat Duduk Anda

Duduk dengan punggung ditopang dan kaki di lantai adalah posisi terbaik untuk pembacaan yang akurat. Jangan bergerak saat mengukur tekanan darah dan membiarkan kaki Anda dalam satu posisi. Bernapaslah dalam-dalam dan dengan tenang.

Tuliskan

Terlalu sering orang yang membaca tekanan darahnya, perawat atau anggota keluarga mencoba mengingat tekanan darahnya dan mencatatnya nanti. Namun, hal ini dapat menyebabkan banyak kesalahan. Sebaliknya, pastikan bahwa Anda atau orang lain yang membaca mencatat tekanan darah Anda segera, dan tekanan darah tersebut disalin langsung dari pengukur tekanan darah.

Ukur Tekanan Darah Anda di Rumah

Bahkan jika Anda mengunjungi dokter secara teratur, ada baiknya untuk mengukur tekanan darah Anda di rumah secara teratur. Ada banyak hal tentang menemui dokter yang dapat menyebabkan perubahan tekanan darah Anda, termasuk kecemasan; kemarahan tentang formulir, pembayaran atau waktu tunggu yang lama; berjalan melintasi tempat parkir atau waktu hari. Ukur tekanan darah Anda secara rutin di rumah dan catat. Kemudian bawa catatan Anda saat menemui dokter dan bicarakan jika pembacaan kantor berbeda dari pembacaan di rumah.