Isi
- Apa Itu Insomnia pada Anak?
- Gejala Insomnia pada Anak
- Apa Penyebab Insomnia pada Anak?
- Cara Meningkatkan Insomnia pada Anak
Apa Itu Insomnia pada Anak?
Insomnia mengacu pada kesulitan apa pun untuk jatuh atau tertidur, serta tidur yang tidak menyegarkan. Anak-anak mungkin menderita insomnia karena berbagai alasan, termasuk kesulitan yang berkaitan dengan lingkungan tidur atau kebiasaan tidur yang buruk. Orang tua tanpa disadari dapat berkontribusi pada insomnia anak mereka dengan memengaruhi perilaku mereka dalam dua cara:
- Asosiasi saat tidur
- Pengaturan batas
Kedua kondisi ini menyebabkan insomnia, tetapi untuk alasan yang berbeda. Pada kondisi pertama, tipe asosiasi onset tidur, perilaku menenangkan oleh orang tua dapat mengganggu kemampuan anak untuk tertidur ketika orang tua tidak ada. Pada tipe pengaturan batas, orang tua dapat kehilangan kendali atas perilaku anak mereka (terutama pada balita) sekitar waktu tidur dan selama bangun dari tidur.
Gejala Insomnia pada Anak
Secara umum, anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur dibandingkan orang dewasa. Ini agak bervariasi berdasarkan usia. Ketika tidur dibutuhkan, seorang anak akan tertidur dan tertidur. Bayi baru lahir mungkin tidur 16 jam dalam periode 24 jam, dengan periode singkat tidur dan terjaga yang tersebar sepanjang siang dan malam. Pada usia 3 tahun, jumlah tidur yang dibutuhkan rata-rata mendekati 12 jam. Yang terbaik adalah mengoptimalkan jumlah waktu tidur semalaman untuk memenuhi kebutuhan tidur ini. Anak-anak yang lebih kecil mungkin perlu 1-2 tidur siang untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Namun, pada usia 4 atau 5 tahun, kebanyakan anak akan berhenti tidur siang.
Anak-anak yang kurang tidur mulai memiliki masalah perilaku dan kesehatan Bayangkan bagaimana perasaan Anda setelah tidur malam yang buruk-dan kemudian mengalikannya dalam jumlah besar tanpa keterampilan koping yang memadai atau bahkan cara untuk mengungkapkan rasa frustrasi Anda. Anak-anak menjadi rewel, menolak untuk bekerja sama dengan permintaan sederhana, lebih banyak menangis, dan menderita luapan dan amukan total. Anak yang lebih tua mungkin mulai memiliki masalah di sekolah, dengan perhatian yang buruk, hiperaktif, dan kinerja sekolah yang terganggu.
Selain tidak bisa tidur, aspek lain dari perilaku dan bahkan pertumbuhan menjadi tidak terkendali.
Apa Penyebab Insomnia pada Anak?
Ada berbagai potensi penyebab insomnia pada anak. Kadang-kadang bisa berhubungan dengan ekspektasi yang tidak pantas dari orang tua. Misalnya, seiring bertambahnya usia anak, mereka mungkin membutuhkan lebih sedikit tidur. Jika waktu tidur tidak ditunda, anak akan sulit tidur. Ini bisa menjadi hal yang sulit bagi orang tua yang menikmati saat-saat tenang di malam hari setelah anak-anak ditidurkan.
Bayi harus ditidurkan ketika mereka tertidur, dan sebaiknya sebelum mereka tertidur. Jika setiap anak tertidur dalam pelukan orang tua, maka anak akan menangis jika orang tua tidak ada saat bangun. Terkadang akan membantu untuk mengalihkan tempat tidur ke boks bayi sebelum mulai tidur. Anak-anak yang lebih besar mungkin terbangun di malam hari dan dapat menenangkan diri mereka kembali tanpa perlu makan atau mengganti popok. Jika tangisan terus berlanjut, akan sangat membantu jika mengikuti metode Ferber dari kepunahan bertahap Singkatnya, jumlah waktu yang dihabiskan untuk menunggu sebelum menanggapi tangisan anak secara bertahap diperpanjang hingga anak tersebut tidak lagi menangis minta tolong.
Pada balita, terutama mereka yang mampu mengungkapkan preferensi mereka, permintaan yang tak henti-hentinya untuk cerita lain, mainan favorit, segelas air, jalan-jalan ke kamar mandi, dll. Dapat digunakan untuk menunda waktu tidur secara efektif. Anak-anak yang lebih besar mungkin terbangun di malam hari dan pergi ke kamar orang tua mereka. Anak tersebut mungkin bersikeras untuk menghabiskan sisa malamnya di tempat tidur orang tuanya, dan orang tua yang mengantuk mungkin dengan enggan menuruti permintaan tersebut. Jika orang tua mampu menegakkan aturan dan batasan yang ketat, perilaku ini secara bertahap akan berhenti.
Jarang, anak-anak mungkin mengalami insomnia yang memerlukan evaluasi dan pengobatan tambahan.
Cara Meningkatkan Insomnia pada Anak
Jika salah satu dari masalah perilaku ini terjadi, tidur orang tua juga akan sangat terpengaruh. Ini sering menyebabkan tekanan yang signifikan dalam keluarga, tetapi untungnya kesulitan tersebut dapat segera diatasi dengan perubahan sederhana yang berkaitan dengan setiap kondisi. Dua jenis insomnia perilaku dapat meningkat dengan cepat dengan pendidikan dan observasi aturan yang konsisten.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Dalam beberapa kasus, bantuan lebih lanjut mungkin diperlukan. Akan sangat membantu untuk mendiskusikan masalah dengan dokter anak bersertifikat atau bahkan spesialis tidur anak. Anak-anak dengan kebutuhan khusus mungkin memerlukan dukungan tambahan. Suplemen melatonin tampaknya aman bagi kebanyakan anak untuk penggunaan jangka pendek sebagai alat bantu tidur. Obat resep tidak disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) AS untuk digunakan pada anak-anak.
Jika Anda kesulitan, dapatkan dukungan yang Anda butuhkan agar semua orang di rumah bisa tidur lebih nyenyak. Panduan Diskusi Dokter kami di bawah ini dapat membantu Anda memulai percakapan dengan dokter untuk menemukan pilihan pengobatan terbaik.
Panduan Diskusi Dokter Insomnia
Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
- Bagikan
- Balik
- Surel