Isi
- Pekerjaan Hati Anda
- Hati yang Menua
- Arteri Penuaan
- Penebalan Ventrikel Kiri
- Katup Mitral Menutup Lebih Lambat
- Kapasitas Latihan Menyusut
- Denyut Jantung "Duduk" Menurun
- Jantung Tidak Bisa Meremas Seketat
- Pembesaran Jantung
- Jaga Jantung Anda Sehat dan Penyakit Jantung Terbalik
Pekerjaan Hati Anda
Setiap hari jantung Anda harus berdetak lebih dari 100.000 kali untuk memompa 1.800 galon darah melalui lebih dari 60.000 mil (jika diregangkan ujung ke ujung) pembuluh darah. Jantung Anda juga harus menyesuaikan kecepatan dan kekuatan pemompaannya berdasarkan tingkat aktivitas Anda. Seiring bertambahnya usia, perubahan dalam tubuh mengharuskan jantung menyesuaikan cara kerjanya. Misalnya, penumpukan lemak di arteri, yang dikenal sebagai aterosklerosis, menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa semua darah itu melalui saluran yang lebih sempit.
Hati yang Menua
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian. Seiring bertambahnya usia, jantung kita mengkompensasi arteri yang tersumbat dengan bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah. Perubahan ini membahayakan jantung dan memengaruhi kualitas hidup kita:
- 40 persen kematian bagi orang berusia 65 hingga 74 tahun disebabkan oleh penyakit jantung (60 persen untuk mereka yang berusia di atas 80 tahun).
- Dari usia 20 hingga 80 tahun, ada penurunan 50 persen dalam kapasitas tubuh untuk olahraga berat.
- Di usia 20-an, detak jantung maksimum adalah antara 180 dan 200 detak per menit, tetapi menurun seiring bertambahnya usia. Denyut jantung maksimum rata-rata untuk usia 80 tahun adalah 145.
- Jantung berusia 20 tahun dapat mengeluarkan 3,5 hingga 4 kali kapasitas istirahat jantung. Seorang berusia 80 tahun dapat menghasilkan kapasitas istirahat 2 kali lipat.
Arteri Penuaan
Arteri mengambil darah yang kaya oksigen dari jantung dan mengirimkannya ke tubuh. Seiring bertambahnya usia, arteri kita menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel. Ini menyebabkan tekanan darah kita meningkat. Jantung harus menyesuaikan dengan peningkatan tekanan darah dengan memompa lebih keras dan mengubah waktu katupnya. Penyesuaian ini membuat jantung lebih rentan. Agar tetap awet muda, lindungi arteri Anda dengan:
- Berolahraga
- Mengontrol tekanan darah Anda
- Mengawasi kolesterol Anda
Penebalan Ventrikel Kiri
Para peneliti telah mencatat bahwa dinding ventrikel kiri jantung menjadi lebih tebal seiring bertambahnya usia. Penebalan ini memungkinkan jantung memompa lebih kuat. Seiring bertambahnya usia pembuluh darah kita, mereka menjadi lebih sempit, menyebabkan tekanan darah meningkat. Jantung mengimbanginya dengan menjadi lebih kuat dan memompa dengan lebih banyak tenaga.
Katup Mitral Menutup Lebih Lambat
Katup mitral menutup lebih lambat seiring dengan penuaan. Ini karena laju aliran darah dari ventrikel kiri menurun karena lebih lambat rileksnya. Ini rileks lebih lambat karena tumbuh lebih tebal seiring bertambahnya usia (lihat di atas).
Kapasitas Latihan Menyusut
Seiring bertambahnya usia, jantung menjadi kurang mampu merespons dengan cepat pesan kimiawi dari otak. Peneliti tidak tahu persis mengapa jantung tidak merespon secepat pesan untuk mempercepat dan menyesuaikan dengan peningkatan aktivitas. Akibatnya tubuh tidak bisa berolahraga selama atau seintensif sebelumnya. Ini muncul sebagai sesak napas, tanda bahwa darah kaya oksigen tidak bergerak cukup cepat ke seluruh tubuh karena paru-paru mencoba menghirup lebih banyak oksigen.
Denyut Jantung "Duduk" Menurun
Denyut jantung orang yang lebih tua saat duduk lebih lambat daripada orang yang lebih muda (tetapi sama saat berbaring). Diperkirakan bahwa kecepatan yang lebih lambat ini berasal dari penurunan komunikasi jantung-otak karena jaringan fibrosa dan timbunan lemak telah menumpuk di saraf yang menghubungkan jantung dan otak. Untuk mengimbanginya, jantung meningkatkan volume darah dalam sirkulasi dengan meningkatkan tekanan darah diastolik.
Jantung Tidak Bisa Meremas Seketat
Karena peningkatan tekanan darah diastolik, jantung juga meregang lebih besar setiap detak, memberikan pompa yang lebih kuat agar kontraksi lebih kuat untuk memompa volume darah berlebih (disebut mekanisme Frank-Starling). Tetapi karena tekanan diastolik yang lebih besar, jantung tidak bisa berdesak-desakan.
Pembesaran Jantung
Jantung orang berusia 70 tahun yang sehat memiliki sel 30 persen lebih sedikit daripada jantung orang berusia 20 tahun. Saat sel jantung mati, sel lain harus meregang dan tumbuh agar tetap terhubung. Sel jantung orang yang lebih tua mungkin 40 persen lebih besar daripada orang yang lebih muda.
Jaga Jantung Anda Sehat dan Penyakit Jantung Terbalik
Jantung Anda hanya sehat seperti arteri Anda. Bekerja keras untuk menjaga arteri Anda tetap sehat dengan:
- Mengontrol tekanan darah Anda
- Meningkatkan kolesterol Anda
- Berolahraga
- Santai
- Mempelajari nutrisi jantung sehat