Kebiasaan Merugikan Dengan Fibromyalgia dan ME / CFS

Isi

• Apa yang Harus Berhenti Dilakukan pada Diri Anda Sendiri

Ketika Anda memiliki penyakit kronis seperti fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis, Anda sudah cukup bekerja melawan Anda. Anda tidak perlu memperburuk keadaan untuk diri sendiri.

Sulit tidak untuk. Menurut definisi masyarakat, sesuatu (selain penyakit) adalah "salah" dengan siapa pun yang tidak pergi, pergi, pergi, dengan kecepatan penuh, sepanjang waktu. Kita diharapkan untuk bekerja berjam-jam dalam pekerjaan yang membuat stres, menjadi orang tua yang luar biasa, memiliki rumah yang sangat bersih, dan mengikuti keluarga Jones. Jika tidak bisa, Anda pasti sangat cacat.

Keluar dari pola pikir itu memang sulit, tetapi itu adalah sesuatu yang benar-benar dapat bermanfaat bagi kita dan membantu kita meningkat. Ini membutuhkan kerja keras.

Apa yang Harus Berhenti Dilakukan pada Diri Anda Sendiri

Langkah pertama adalah mengenali hal-hal yang Anda lakukan dalam mengejar gambaran ideal tentang siapa Anda "seharusnya". Berikut 10 hal merusak yang harus diperhatikan:

1. Berlebihan. Kecepatan sangat penting bagi kami; kita hanya akan menjadi lebih buruk jika kita melakukan lebih dari yang bisa ditangani tubuh kita.
2. Mengkritik diri sendiri. Anda tahu lebih baik dari siapa pun bahwa Anda sebenarnya sakit, jadi beri diri Anda istirahat! Saat Anda sadar, cobalah mengganti pesan kritis dengan sesuatu seperti, "Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa dan hanya itu yang bisa saya lakukan." (Kedengarannya klise, tapi berhasil.)
3. Menyalahkan diri sendiri. Ini tidak seperti Anda meminta penyakit kronis yang melemahkan datang dan menjatuhkan Anda langsung dari hidup Anda. Tidak peduli apa yang mungkin dikatakan beberapa orang, penyakit Anda bukanlah kesalahan Anda!
4. Mempercayai opini negatif orang lain. Akan selalu menyakitkan ketika seseorang mengatakan Anda "malas" atau "gila" atau "tidak berharga", tetapi Anda tidak mampu untuk mempercayai mereka. Seseorang yang terus maju, sebaik mungkin, melalui kesulitan lebih kuat dan lebih mampu daripada kebanyakan orang. Itulah yang perlu Anda ingat.
5. Memiliki ekspektasi positif yang tidak realistis. Kita cenderung menaruh semua harapan dan keyakinan kita pada pengobatan apapun yang kita coba. Semua itu membuat kita mengalami kekecewaan besar ketika kita tidak tiba-tiba disembuhkan. Dekati perawatan dengan sikap bahwa perbaikan apa pun berhasil, dan ingat bahwa kita biasanya perlu menggunakan beberapa perawatan untuk benar-benar membuat kemajuan.
6. Memiliki ekspektasi negatif yang tidak realistis. Di sisi lain, mencoba perawatan setelah perawatan tanpa hasil dapat membuat Anda merasa tidak ada yang akan membantu sama sekali. Itu dapat mencegah Anda untuk mencoba perawatan baru yang mungkin berhasil, dan itu juga dapat menyebabkan efek plasebo terbalik - itu tidak akan berhasil karena Anda tidak mengharapkannya.
7. Menempatkan diri Anda terakhir. Banyak dari kita yang bersedia memberikan semua energi kita untuk orang-orang di sekitar kita, pekerjaan kita, tanggung jawab kita ... hanya untuk tidak memiliki apa pun yang tersisa untuk diri kita sendiri. Itu tidak berhasil. Jika Anda tidak menjaga diri Anda sendiri terlebih dahulu, Anda akan memiliki semakin sedikit untuk memberi sampai tidak ada yang tersisa - karena Anda akan terus bertambah sakit. Merawat diri sendiri adalah kelangsungan hidup, bukan keegoisan.
8. Menyerah terlalu cepat. Saat Anda mencoba pengobatan baru atau perubahan gaya hidup, perlu waktu lama untuk merasakan efeknya. Jika Anda menyerah terlalu cepat, Anda benar-benar bisa kehilangan keuntungan jangka panjang. Beri waktu tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.
9. Membiarkan stres membebani hidup Anda. Hidup kita penuh dengan stres, dan sakit hanya menambah stres. Masalahnya, stres hanya memperburuk gejala kita. Temukan cara untuk mengurangi atau mengelola stres Anda sehingga tidak membuat Anda terus-menerus menyerah.
10. Menanyakan kenapa. Kita semua ingin tahu kenapa kita sakit. Apakah itu genetik? Diet Anda? Vaksin? Pestisida? Infeksi? Semacam hukuman? Mengapa itu menyerang Anda dan bukan jutaan orang lainnya? Garis pertanyaan ini dapat menyebabkan spiral menyalahkan diri sendiri, perasaan bersalah, dan stres yang meningkat.Alih-alih "Mengapa", kita perlu bertanya, "Apa yang terjadi dalam tubuh saya?" Itulah pertanyaan yang dapat mengungkap penyebab cluster gejala dan mengarah pada pengobatan.

Dengan mengidentifikasi hal-hal yang Anda lakukan dan berfokus pada menghentikan kebiasaan buruk tersebut, Anda mungkin bisa merasa lebih baik secara emosional dan fisik. Jika Anda merasa kewalahan, ambillah satu item pada satu waktu.