Isi
- Hidup Dengan Stenosis Tulang Belakang Lumbar
- 1. Berhenti Menunggu Untuk Pergi
- 2. Berhenti Mengobati Hanya Peradangannya
- 3. Berhenti Hanya Melakukan Latihan Fleksi
- 4. Berhenti Berpikir Tentang Bedah
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Stenosis Tulang Belakang
Hidup Dengan Stenosis Tulang Belakang Lumbar
Jika Anda menderita stenosis tulang belakang lumbal, dokter Anda mungkin telah membicarakan tentang hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi nyeri punggung dan kaki serta meningkatkan kemampuan Anda untuk berjalan.
Terapis fisik Anda dapat mengajari Anda program latihan untuk meningkatkan rentang gerak tulang belakang (ROM) dan kekuatan Anda. Mereka juga dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana menyesuaikan postur Anda untuk membantu mengendalikan gejala Anda. Anda bahkan mungkin sudah mulai melakukan beberapa latihan umum untuk stenosis tulang belakang lumbal.
Namun, ketika Anda hidup dengan masalah punggung, pelajari apa yang Anda miliki jangan lakukan sering kali sama pentingnya dengan mempelajari apa yang Anda lakukan Sebaiknya melakukan. Ada hal-hal yang harus Anda lakukan berhenti lakukan jika Anda mengalami sakit punggung secara umum, tetapi stenosis tulang belakang lumbal adalah kondisi khusus.
Stenosis tulang belakang adalah kondisi medis yang memiliki aturan sendiri untuk diikuti, termasuk hal-hal yang harus Anda lakukan dan hal-hal yang harus Anda hindari untuk memaksimalkan peluang Anda untuk berhasil dalam penanganannya.
Apa yang harus Anda hindari jika Anda menderita stenosis tulang belakang lumbal? Mari kita lihat apa yang harus Anda hentikan hari ini. Penting agar Anda juga berbicara dengan dokter dan ahli terapi fisik untuk mempelajari cara terbaik mengelola kondisi Anda dalam jangka panjang.
1. Berhenti Menunggu Untuk Pergi
Jika Anda pernah mengenal orang lain dengan sakit punggung, Anda mungkin menunggu dan berharap gejala Anda akan hilang begitu saja. Tetapi stenosis tulang belakang lumbal berperilaku berbeda dari banyak penyebab sakit punggung lainnya. Stenosis tulang belakang lumbal adalah kondisi progresif yang umumnya memburuk jika Anda tidak melakukan apa-apa. Itu tidak hilang begitu saja.
Progresif, bagaimanapun, tidak berarti tidak ada yang dapat Anda lakukan. Terlibat dalam program olahraga sering kali membantu meningkatkan mobilitas dan mengurangi nyeri punggung dan kaki. Bekerja untuk meningkatkan kekuatan dan rentang gerak Anda dapat membantu Anda berjalan lebih baik dengan sedikit rasa sakit.
Seperti halnya kondisi medis lainnya, berperan aktif dalam perawatan stenosis tulang belakang adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola kondisi Anda.
2. Berhenti Mengobati Hanya Peradangannya
Stenosis tulang belakang disebabkan oleh penyempitan saluran tulang belakang Anda, dan penyempitan ini dapat mengiritasi saraf yang merambat di kaki Anda. Gejala biasanya lebih buruk saat berjalan dan lebih baik dengan duduk atau membungkuk ke depan.
Ketika saraf Anda teriritasi, mereka mungkin meradang, dan minum obat anti-inflamasi dapat memperbaiki kondisi Anda untuk sementara.
Mengandalkan obat antiinflamasi untuk menangani stenosis tulang belakang dapat memperburuk gejala dan mempercepat perkembangan keterbatasan mobilitas. Terapi lain diperlukan untuk memperkuat otot dan mencegah kerusakan lebih lanjut.
Untuk mengobati kondisi Anda secara efektif, Anda harus mengubah biomekanik tulang belakang dan meningkatkan cara bergerak tulang belakang Anda. Hal ini dapat dicapai melalui olahraga dan koreksi postur.
Latihan Koreksi Berlebih Bungkuk3. Berhenti Hanya Melakukan Latihan Fleksi
Secara historis, orang dengan stenosis tulang belakang hanya diberi resep latihan fleksi yang menekuk tulang belakang ke depan. Mengapa? Karena posisi ini menyebabkan peningkatan diameter saluran tulang belakang Anda, dan ini dianggap mengurangi tekanan saraf tulang belakang.
Selain latihan fleksi, orang dengan stenosis tulang belakang lumbal juga dapat mengambil manfaat dari membungkuk ke belakang dengan latihan yang disebut ekstensi lumbal berdiri berkelanjutan. Latihan ini dapat menekan dengan lembut diskus tulang belakang, menjauhkannya dari kanal tulang belakang dan saraf ke beri mereka lebih banyak ruang.
Bicaralah dengan ahli terapi fisik Anda tentang bagaimana latihan ekstensi tulang belakang dilakukan dan apakah ini mungkin bermanfaat bagi Anda.
Program Latihan untuk Stenosis Tulang Belakang Lumbar4. Berhenti Berpikir Tentang Bedah
Ketika Anda pertama kali didiagnosis, dokter Anda mungkin telah berbicara dengan Anda tentang pilihan pengobatan untuk stenosis tulang belakang lumbal. Operasi tulang belakang yang disebut laminektomi lumbal dapat membantu untuk beberapa orang dengan stenosis tulang belakang.
Tetapi penelitian sekarang menunjukkan bahwa terapi fisik mungkin memiliki hasil jangka panjang yang serupa dengan pembedahan jika dibandingkan dengan pengobatan stenosis tulang belakang lumbal.
Meskipun hasil dari kedua pendekatan mungkin serupa, risiko yang terkait dengan pembedahan biasanya secara signifikan lebih besar daripada yang dihadapi saat berpartisipasi dalam program terapi fisik aktif.
Ulasan tahun 2017 yang diterbitkan di Jurnal Internasional Bedah Operasi yang dikonfirmasi dan pendekatan non-bedah, seperti terapi fisik, sama efektifnya. Namun, penulis penelitian menemukan mereka yang menjalani operasi memiliki tingkat komplikasi yang lebih tinggi.
Pembedahan pasti diperlukan untuk beberapa orang dengan stenosis tulang belakang lumbal, dan ketika kondisi mencapai titik itu, manfaatnya biasanya lebih besar daripada risikonya. Tetapi sebelum stenosis tulang belakang Anda mencapai titik itu, jika memang demikian, berhentilah mengkhawatirkan tentang operasi dan terlibat dalam program aktif untuk mengobati stenosis tulang belakang Anda.
Pilihan yang lebih invasif seperti suntikan steroid epidural atau pembedahan dapat dilakukan pada saat itu jika diperlukan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda hidup dengan stenosis tulang belakang lumbal, berhentilah berharap itu akan hilang begitu saja. Stenosis tulang belakang adalah kondisi yang progresif, tetapi gejalanya dapat diperbaiki dengan latihan yang benar.
Latihan ini penting dilakukan dan tidak hanya menggunakan obat anti-inflamasi saja. Menggunakan latihan yang tepat juga penting, dan ahli terapi fisik Anda dapat memandu Anda ke dalam fleksi terbaik serta latihan lumbal berdiri yang berkelanjutan untuk gejala dan penyakit khusus Anda.
Terakhir, kecuali jika Anda telah kehabisan pilihan terapi fisik, biasanya yang terbaik adalah melakukan operasi pada pembakar punggung dan mengejar pendekatan terapi fisik yang kurang invasif dan sama efektifnya.
Rawat Sakit Punggung Anda dengan Berhenti Melakukan Hal-Hal Tertentu