Selama masa-masa itu, hal-hal kecil dapat membuat perbedaan besar. Menjaga hal-hal kecil tertentu tetap dekat dapat membantu Anda mengelola gejala fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (CFS atau ME / CFS) dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Banyak dari kita "bersarang" ketika kita memiliki suar, pada dasarnya bersembunyi di satu tempat seperti tempat tidur atau sofa. Anjing kecil ini paling baik disimpan di tempat Anda bersarang, jadi Anda tidak perlu bangun untuk mendapatkannya. Beberapa adalah perawatan dan yang lainnya tidak, tetapi semua itu adalah hal-hal yang dapat membantu Anda melewati siang (atau malam), tidak memerlukan resep dan tidak akan menguras rekening bank Anda.
- Capsaicin
- Sebagai pereda nyeri artritis yang lama, capsaicin membersihkan sel-sel Anda dari pembawa rasa sakit yang disebut zat P. Itu seperti mengambil koneksi Internet komputer - tidak ada pesan yang terkirim. Fibromyalgia diyakini terkait dengan zat ekstra P. (Pelajari lebih lanjut tentang capsaicin sebelum menggunakannya.)
- Krim otot
- Meskipun krim otot (seperti Tiger Balm, Biofreeze, dan Aspercreme) tidak banyak membantu meredakan nyeri FMS, krim ini dapat meredakan nyeri otot yang berkontribusi pada tingkat nyeri Anda secara keseluruhan dan membuat Anda sulit merasa nyaman atau tertidur. Selama waktu bersarang, kita bisa menjadi sangat tidak aktif, yang dapat membuat nyeri otot semakin parah
- Alat pijat
- Mengencangkan otot secara perlahan benar-benar dapat membantu Anda merasa lebih baik! Saya terkadang menggunakan pemijat bergetar, tapi hati-hati terhadap itu! Saya mengalami hari-hari ketika kulit saya hampir merinding dan saraf saya sangat gelisah. Pada hari-hari itu, getaran jauh lebih berbahaya daripada kebaikan.
- Kantong beras
- Kantong beras adalah nasi yang masih mentah di dalam bantal kecil, biasanya terbuat dari kain flanel atau kain yang terasa nyaman di kulit. Anda memanaskannya dalam microwave selama beberapa menit dan melepaskan panas yang menenangkan dan sedikit lembab. Ini adalah alternatif yang bagus untuk bantal pemanas karena secara bertahap mendingin dan tidak akan menyalakan api, sehingga Anda dapat menggunakannya untuk membantu Anda tidur. (Milik saya juga memiliki sarung bantal flanel jadi saya memiliki kendali lebih besar atas seberapa banyak panas yang menempel pada kulit saya.)
- Kaus kaki atau sandal hangat dan super lembut
- Mengapa kaki kita selalu dingin, kecuali saat terlalu panas? Menjaga sesuatu yang dekat saat cuaca dingin adalah suatu keharusan.
- Pendinginan
- Saat Anda kepanasan dan butuh bantuan untuk pendinginan, produk pendingin adalah suatu keharusan. Namun, Anda tidak bisa membuatnya tetap dingin di samping sarang Anda. Kipas listrik kecil bisa bagus dalam keadaan darurat. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan kipas yang dioperasikan dengan baterai yang dipasang pada botol air kecil - Anda dapat mengaburkan diri sendiri, yang membantu udara yang bergerak mendinginkan kulit Anda.
- Coklat hitam
- Ini mungkin terdengar aneh, tetapi dark chocolate dapat meningkatkan kadar serotonin Anda, yang berarti dapat membuat Anda merasa lebih terjaga dan waspada serta meningkatkan mood Anda. Untuk mendapatkan efek penuh, dapatkan Betulkah benda gelap - seperti 85% kakao.
- Losion
- Kulit kering dan gatal memperburuk FMS saya, dan setiap kali saya menggaruknya bisa menyebabkan banyak rasa sakit di daerah tersebut. Jika losion memiliki aroma yang menenangkan, losion dapat berfungsi ganda dengan membantu Anda rileks. (Berhati-hatilah dengan produk beraroma, namun - banyak dari kita yang sensitif terhadapnya.)
- Gunting kuku
- Ini mungkin terdengar aneh, tetapi saya selalu terjaga lebih dari sekali karena kuku jari kaki yang terlalu panjang menggaruk seprai atau selimut. Lebih baik menjadi papan tulis!
- Selimut, bantal, dan tempat tidur
- Semakin Anda tidak banyak bergerak, semakin penting untuk memiliki tempat nyaman yang siap untuk Anda saat itu juga. Bahkan di musim panas, saya memiliki selimut lembut yang mewah di ruang keluarga saya serta berbagai bantal yang nyaman. Juga, seprai kasar seperti tidur di atas amplas! Saya lebih suka flanel atau jersey, atau thread count yang tinggi. Rasakan sebelum Anda membeli!