10 Hal yang Harus Berhenti Dilakukan Jika Anda Mengalami Arthritis

Isi

• Berhenti Berpikir Anda Tidak Bisa Berolahraga
• Berhenti Menyerah pada Gaya Hidup Menetap
• Berhenti Makan Makanan yang Tidak Sehat
• Berhenti Mengabaikan Batasan Fisik Anda
• Berhenti Menghindari Alat Bantu Mobilitas
• Berhenti Berpikir Arthritis Anda Akan Pergi
• Berhentilah Takut pada Obat yang Mungkin Membantu
• Berhenti Menyimpan Info Dari Dokter Anda
• Berhenti Merasa Bersalah
• Berhenti Bertanya 'Why Me?'

Hidup dengan nyeri kronis dan gejala artritis yang melemahkan lainnya itu sulit. Bahkan jika Anda bekerja dengan dokter yang luar biasa dan memiliki rencana perawatan yang dibuat khusus dan efektif, terkadang mudah untuk keluar jalur dan mengembangkan kebiasaan buruk atau sikap negatif. Ini semua adalah masalah yang bisa Anda atasi. Berikut sepuluh cara untuk melakukannya.

Berhenti Berpikir Anda Tidak Bisa Berolahraga

Banyak orang yang menderita radang sendi takut jika mereka aktif mereka akan merasakan lebih banyak rasa sakit sehingga mereka tidak berolahraga. Ini mungkin salah satu kesalahpahaman terbesar tentang artritis.

Pada saat yang sama, ini adalah ide yang ironis karena ketidakaktifan sebenarnya membuat rasa sakit dan kecacatan akibat artritis semakin parah dari waktu ke waktu, sementara olahraga teratur membuat sendi terus bergerak dan mencegah kekakuan, memperkuat otot di sekitar sendi, dan meningkatkan mobilitas.

Jadi, jika Anda tidak banyak bergerak karena takut Anda akan memperburuk radang sendi, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan tidak masalah untuk berolahraga. Kemudian mulailah perlahan dengan gerakan lembut dan ramah sendi. Tidak apa-apa untuk menghargai rasa sakit radang sendi Anda, tetapi Anda tidak harus membiarkannya menghentikan Anda.

Bagaimana Berolahraga Dengan Aman Saat Anda Mengidap Arthritis

Berhenti Menyerah pada Gaya Hidup Menetap

Beberapa orang dengan arthritis tidak hanya berpikir bahwa mereka tidak dapat berolahraga, tetapi mereka juga percaya bahwa mereka harus lebih banyak duduk daripada yang diperlukan. Tentu saja, penting untuk bersikap santai setelah hari yang sangat aktif, atau ketika tubuh Anda menyuruh Anda melakukannya, tetapi itu tidak boleh menjadi cara hidup.

Berhenti Makan Makanan yang Tidak Sehat

Apa hubungan diet Anda dengan arthritis? Makan dengan baik dan menjaga berat badan ideal sangat penting jika Anda menderita radang sendi. Berat badan berlebih dapat membuat banyak tekanan pada sendi yang menahan beban, yang kemungkinan besar akan memperburuk nyeri artritis. Bahkan penambahan berat badan yang sedang dapat membuat stres pada sendi yang sudah dibebani oleh artritis.

Cara Menurunkan Berat Badan untuk Mengurangi Nyeri Arthritis

Berhenti Mengabaikan Batasan Fisik Anda

Sama seperti ada orang dengan artritis yang tidak aktif sama sekali, ada juga yang mendorong melampaui batasnya. Triknya adalah mengatur kecepatan aktivitas Anda. Melakukannya secara berlebihan sama berbahayanya dengan melakukannya secara berlebihan.

Menekan batas dapat meningkatkan rasa sakit dan membuat Anda berisiko lebih tinggi mengalami kerusakan sendi. Hargai rasa sakit dan pilih aktivitas dengan mempertimbangkan keterbatasan fisik Anda.

Berhenti Menghindari Alat Bantu Mobilitas

Tongkat, alat bantu jalan, atau kursi roda mungkin diperlukan bagi sebagian penderita artritis agar tetap mandiri dan berjalan sendiri. Dapat dimaklumi bahwa mungkin sulit untuk berpikir tentang perlunya bantuan mobilitas, tetapi jika Anda benar-benar membutuhkannya dan tidak menggunakannya, Anda berisiko kehilangan hal-hal yang Anda sukai.

Tongkat atau kursi roda tidak menentukan siapa Anda, dan tidak ada yang akan menilai atau meremehkan Anda karena menggunakan tongkat atau kursi roda. Bahkan, Anda mungkin akan dikagumi karena keluar dan bersenang-senang meskipun membutuhkan sedikit bantuan.

Alat Bantu Mobilitas untuk Arthritis

Berhenti Berpikir Arthritis Anda Akan Pergi

Banyak bentuk arthritis adalah penyakit kronis, artinya tidak dapat disembuhkan. Meskipun sulit untuk menerima ini, penting untuk dicoba.

Dengan bersikap realistis tentang artritis sejak awal - dari menemui dokter segera setelah Anda mengalami gejala sehingga Anda dapat memulai pengobatan dengan cepat hingga memahami bahwa kondisinya tidak akan hilang - Anda akan dapat membuat keputusan yang akan membuat Anda tetap sehat dan sehat. seaktif mungkin.

Berhentilah Takut pada Obat yang Mungkin Membantu

Pasien arthritis terkadang menghindari obat penghilang rasa sakit karena mereka takut akan kecanduan, atau mereka memilih untuk tidak menggunakan obat-obatan biologis karena mereka takut berpotensi menimbulkan efek samping yang serius. Ingatlah bahwa dokter Anda tidak akan pernah meresepkan sesuatu yang mungkin menyakiti Anda atau Anda bisa menjadi ketergantungan selama Anda menerimanya sesuai petunjuk.

Pastikan Anda memahami kapan dan berapa banyak obat yang harus Anda minum, dan bagaimana Anda harus meminumnya (dengan atau tanpa makanan, misalnya) dan obat arthritis Anda seharusnya tidak lebih dari memudahkan Anda untuk hidup dengan nyaman.

Berhenti Menyimpan Info Dari Dokter Anda

Sangat menggoda untuk tidak memberi tahu dokter Anda segalanya, terutama jika Anda takut harus melalui pengujian yang tidak menyenangkan atau harus mengubah rejimen pengobatan yang Anda rasa nyaman.

Tetapi agar dokter Anda memiliki kesempatan terbaik untuk membantu Anda, dia perlu mengetahui segalanya. Bicarakan secara terbuka tentang apa yang membuat kondisi Anda lebih baik atau lebih buruk, kekhawatiran apa yang Anda miliki, dan apa yang tidak Anda pahami.

Berhenti Merasa Bersalah

Arthritis dapat mengganggu kehidupan. Ini dapat mencegah Anda melakukan beberapa hal yang paling biasa dan normal, seperti mengurus tanggung jawab Anda di rumah atau di tempat kerja. Anda mungkin mulai merasa bersalah ketika Anda tidak dapat melakukan apa yang Anda yakini diharapkan dari Anda.

Jujurlah jika Anda sedang berjuang; orang yang mencintai dan merawat Anda akan mengerti dan akan dengan senang hati membantu Anda mengatasi keterbatasan Anda.

Berhenti Bertanya 'Why Me?'

Tidak diragukan lagi: Arthritis dapat mengubah hidup Anda dengan cara yang sulit untuk ditelan. Ketika Anda sangat kesakitan atau mengalami hari yang sangat buruk, adalah manusiawi yang menemukan diri Anda bertanya-tanya mengapa Anda diberi tantangan ini - apa yang Anda lakukan sehingga pantas mendapatkan hal yang tidak adil dalam hidup.

Temukan cara untuk menghindari pemikiran semacam ini. Itu tidak akan mengubah apa pun, dan bahkan mungkin memperburuk keadaan. Konselor atau terapis dapat membantu memandu Anda ke pola pikir yang lebih positif jika Anda sendiri kesulitan menemukan jalan ke sana.

• Bagikan
• Balik
• Surel