Isi
Berikut berita yang menghangatkan hati: Orang dengan riwayat keluarga penyakit jantung yang juga memiliki pandangan positif sepertiga lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung atau kejadian kardiovaskular lainnya dalam lima sampai 25 tahun dibandingkan mereka yang memiliki pandangan yang lebih negatif.
Itulah temuan dari pakar Johns Hopkins Lisa R. Yanek, M.P.H., dan rekan-rekannya. Penemuan ini berlaku bahkan pada orang-orang dengan riwayat keluarga yang memiliki faktor risiko paling besar untuk penyakit arteri koroner, dan orang-orang yang positif dari populasi umum memiliki kemungkinan 13 persen lebih kecil untuk mengalami serangan jantung atau peristiwa koroner lainnya dibandingkan rekan negatif mereka.
Yanek dan timnya menentukan pandangan "positif" versus "negatif" menggunakan alat survei yang menilai keceriaan, tingkat energi, tingkat kecemasan, dan kepuasan seseorang terhadap kesehatan dan kehidupan secara keseluruhan. Tetapi Anda tidak memerlukan survei untuk menilai kepositifan Anda sendiri, kata Yanek. "Saya pikir orang cenderung tahu bagaimana mereka."
Harapan dan Hatimu
Mekanisme hubungan antara kesehatan dan kepositifan masih kabur, tetapi para peneliti menduga bahwa orang yang lebih positif mungkin lebih terlindungi dari kerusakan inflamasi akibat stres. Kemungkinan lain adalah bahwa harapan dan kepositifan membantu orang membuat keputusan kesehatan dan kehidupan yang lebih baik dan lebih fokus pada tujuan jangka panjang. Studi juga menemukan bahwa emosi negatif dapat melemahkan respons kekebalan.
Apa adalah yang jelas, bagaimanapun, adalah bahwa pasti ada hubungan yang kuat antara "kepositifan" dan kesehatan. Studi tambahan telah menemukan bahwa sikap positif meningkatkan hasil dan kepuasan hidup di seluruh spektrum kondisi — termasuk cedera otak traumatis, stroke, dan tumor otak.
Bisakah Anda Meningkatkan Sisi Cerah Anda?
Meskipun kepribadian positif adalah sesuatu yang kita miliki sejak lahir dan bukan sesuatu yang secara inheren dapat kita ubah, kata Yanek, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan pandangan Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Cukup lebih banyak tersenyum.
Sebuah studi University of Kansas menemukan bahwa tersenyum — bahkan senyum palsu — mengurangi detak jantung dan tekanan darah selama situasi stres. Jadi, cobalah beberapa menit terapi humor YouTube saat Anda menginjak kaki Anda dalam antrean atau mengomel tentang pekerjaan atau situasi keluarga. Sulit untuk tidak tersenyum saat menonton video lucu favorit.
Praktikkan pembingkaian ulang.
Daripada stres tentang kemacetan lalu lintas, misalnya, hargai fakta bahwa Anda mampu membeli mobil dan meluangkan beberapa menit ekstra untuk mendengarkan musik atau berita, menerima bahwa sama sekali tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi lalu lintas.
Bangun ketahanan.
Ketahanan adalah kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi dan kerugian stres dan / atau negatif. Para ahli merekomendasikan cara-cara utama ini untuk membangun milik Anda:
- Jaga hubungan baik dengan keluarga dan teman.
- Terimalah bahwa perubahan adalah bagian dari hidup.
- Ambil tindakan untuk mengatasi masalah daripada hanya berharap masalah tersebut menghilang atau menunggu penyelesaiannya sendiri.
Definisi
Penyakit kardiovaskular (car-dee-oh-vas-cue-ler): Masalah jantung atau pembuluh darah, sering kali disebabkan oleh aterosklerosis — penumpukan timbunan lemak di dinding arteri — dan oleh tekanan darah tinggi, yang dapat melemahkan pembuluh darah, mendorong terjadinya aterosklerosis, dan membuat arteri menjadi kaku. Gangguan katup jantung, gagal jantung dan irama jantung yang tidak berdenyut (disebut aritmia) juga merupakan jenis penyakit kardiovaskular.
Respon imun: Bagaimana sistem kekebalan Anda mengenali dan mempertahankan diri terhadap bakteri, virus, racun, dan zat berbahaya lainnya. Respons dapat mencakup apa saja mulai dari batuk dan bersin hingga peningkatan sel darah putih, yang menyerang zat asing.