Isi
- Bagaimana Otak dan Perut Berkomunikasi
- Pendekatan Pengobatan Perilaku
- Mencari Bantuan Dari Spesialis Pengobatan Perilaku
Sepertinya lingkaran setan. Tapi ada kabar baik! Kebalikannya juga benar. Kesehatan emosional yang baik dapat membantu meringankan gejala IBS yang dapat membuat Anda, otak, dan usus Anda merasa lebih baik.
Bagaimana Otak dan Perut Berkomunikasi
Otak dan sumsum tulang belakang adalah sistem saraf pusat tubuh Anda. Saraf, neuron (sel saraf), dan neurotransmiter (bahan kimia yang membantu sinyal saraf mengalir dari satu neuron ke neuron lainnya) mengalir dari otak ke seluruh tubuh Anda. Mereka yang berjalan di sepanjang saluran pencernaan Anda - dari kerongkongan Anda melalui perut dan usus ke anus Anda - disebut sistem saraf enterik.
Otak dan perut Anda berbicara satu sama lain melalui jaringan saraf ini. Dan mereka menanggapi neurotransmiter yang sama. Itu menjelaskan mengapa tekanan emosional dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sebaliknya.
Misalnya, saat Anda merasakan bahaya, sistem saraf pusat Anda memicu respons "lawan atau lari" - aliran hormon dan neurotransmiter. Ketika respons seperti itu mencapai sistem saraf enterik Anda, usus Anda melambat atau menghentikan pencernaan sehingga tubuh Anda dapat menggunakan energi itu untuk memerangi bahaya. Hasilnya bisa berupa sakit perut atau masalah gastrointestinal (GI) lainnya.
Menekankan hal-hal lain, seperti berbicara di depan umum atau konfrontasi pribadi, misalnya, juga dapat memperlambat sistem pencernaan Anda dan menyebabkan ketidaknyamanan. Dan saat Anda merasa senang atau gugup, perut Anda juga bereaksi dengan berempati dengan "kupu-kupu".
Terkadang stres bahkan dapat menyebabkan diare. Selain itu, stres yang terus-menerus dikaitkan dengan peradangan dan sistem kekebalan yang berfungsi kurang optimal. Dengan kata lain, hubungan antara otak dan sistem pencernaan Anda cukup kompleks.
Pendekatan Pengobatan Perilaku
Karena koneksi otak-usus ini, masuk akal bahwa IBS dan gangguan pencernaan lainnya dapat diobati dengan GI dan pendekatan pengobatan perilaku. Terkadang dibutuhkan kedua untuk meminimalkan ketidaknyamanan dan setidaknya membantu Anda mengatasi gejala yang terus berlanjut. Perawatan pengobatan perilaku untuk IBS meliputi:
- Terapi relaksasi. Relaksasi otot progresif dan citra terpandu dapat membantu mengurangi reaksi tubuh Anda terhadap stres. Pelatihan ini dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda serta membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang juga mendorong penyembuhan. Relaksasi mendalam menyebabkan otak Anda melepaskan endorfin, obat penghilang rasa sakit alami tubuh Anda.
- Terapi perilaku kognitif. Mengubah cara Anda berpikir dan berperilaku dapat meningkatkan respons tubuh Anda terhadap stres, termasuk stres IBS. Anda mempelajari keterampilan mengatasi, seperti memusatkan perhatian pada emosi positif, aktivitas fisik, dan menemukan kegembiraan. Pada dasarnya, ubah pikiran Anda, ubah otak Anda, ubah naluri Anda!
- Biofeedback. Teknik ini memungkinkan Anda mendapatkan umpan balik tentang fungsi fisiologis, seperti suhu atau detak jantung Anda, dan kemudian membantu Anda mengendalikannya. Dengan biofeedback, Anda dapat memperlambat detak jantung atau menghangatkan tangan saat stres. Contoh lain melibatkan pasien dengan sembelit atau kebocoran feses yang menggunakan alat untuk mengukur kekuatan otot dasar panggul mereka. Dengan menonton pengukuran perangkat di layar komputer, pasien belajar cara mengendurkan atau mengencangkan otot untuk mengatasi masalah GI mereka. Biasanya, jenis biofeedback khusus ini dilakukan dengan ahli terapi fisik, bukan psikolog.
Mencari Bantuan Dari Spesialis Pengobatan Perilaku
Pasien sering kali melaporkan peningkatan mood dan kualitas hidup yang lebih baik setelah mereka menjalani perawatan pengobatan perilaku. Dan banyak yang akhirnya memiliki lebih sedikit kunjungan medis untuk IBS mereka. Anda bisa mendapatkan keuntungan dari pendekatan pengobatan perilaku jika:
- Obat atau perawatan GI lainnya tidak mengontrol IBS Anda.
- Anda memperhatikan bahwa stres membuat gejala Anda semakin parah.
- Anda memilih untuk tidak menggunakan obat untuk gejala Anda.
Terapi pengobatan perilaku adalah tidak untuk Anda jika Anda memiliki masalah kejiwaan utama lainnya yang tidak terkait dengan kondisi GI Anda, seperti gangguan makan aktif, skizofrenia, atau pikiran untuk bunuh diri. Perawatan pengobatan perilaku yang disediakan oleh psikolog kesehatan seringkali dapat ditagihkan ke asuransi kesehatan - tanyakan kepada penyedia asuransi Anda.