Manfaat Kesehatan Minyak Esensial Jeruk

Isi

• Keuntungan sehat
• Kemungkinan Efek Samping
• Dosis dan Persiapan
• Apa yang dicari

Anda mungkin paling akrab dengan minyak esensial jeruk sebagai agen penyedap makanan atau bahan dalam beberapa bahan pembersih. Dan meskipun penelitian tentang keefektifan untuk tujuan kesehatan terbatas, minyak esensial jeruk juga dapat berguna untuk mengurangi stres dan kecemasan (bila digunakan sebagai aromaterapi) dan memperbaiki jerawat (bila digunakan secara topikal).

Minyak esensial jeruk manis berasal Jeruk sinensis, jeruk yang biasa Anda makan. Itu berasal dari buah, terutama kulitnya, dan sebagian besar digunakan dalam aromaterapi tetapi telah dipelajari untuk aplikasi topikal (diterapkan pada kulit).

Ada jenis minyak esensial jeruk lain yang mungkin Anda temui. Minyak esensial jeruk pahit berasal dari kulit buah Citrus aurantium. Ini digunakan dalam aromaterapi, aplikasi topikal, dan penggunaan internal (dalam kapsul). Jenis minyak esensial jeruk lainnya termasuk minyak neroli (dari bunga Citrus aurantium), minyak petigrain (dari daun Citrus aurantium), minyak mandarin (Citrus reticulata Blanco) dan minyak bergamot (Citrus bergamia Risso dan Piot).

Apakah Aromaterapi Sebenarnya Berfungsi?

Keuntungan sehat

Menurut praktisi aromaterapi, menghirup minyak esensial atau menyerapnya melalui kulit mengirimkan pesan ke sistem limbik. Ini adalah wilayah otak yang membantu memproses emosi dan mengatur sistem saraf otonom, yang bertanggung jawab untuk hal-hal seperti detak jantung, tekanan darah, pernapasan, dan motilitas usus.

Para pendukung mengklaim bahwa menggunakan minyak esensial jeruk dalam aromaterapi dapat membantu mengobati atau mencegah kondisi kesehatan berikut:

• Kegelisahan
• Pilek dan flu
• Sembelit
• Depresi
• Peradangan
• Menekankan

Sampai saat ini, penelitian tentang manfaat minyak atsiri jeruk masih kurang. Namun, beberapa studi pendahuluan menawarkan dukungan untuk penggunaan minyak esensial jeruk untuk tujuan kesehatan tertentu.

Kegelisahan

Menghirup aroma minyak esensial jeruk manis dapat membantu meredakan kecemasan, saran sebuah studi tahun 2012 di Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap.

Penelitian yang melibatkan 40 relawan pria tersebut mengamati efek minyak esensial jeruk manis saat dihirup pada konsentrasi yang berbeda (2,5, 5, dan 10 tetes). Stres kemudian diukur menggunakan Stroop Color-Word Test, yang mengukur kecepatan seseorang dapat membaca kata atau mengidentifikasi warna. (Peningkatan kognisi umumnya diakui sebagai penanda untuk pengurangan stres.)

Menurut penelitian, pria yang terpapar minyak esensial jeruk memiliki lebih sedikit kecemasan, kewaspadaan yang lebih besar, dan suasana hati yang lebih positif daripada mereka yang diberi air non-aromatik. Meski memberikan efek menenangkan, para peneliti tidak menemukan bukti bahwa menghirup minyak esensial jeruk mengubah fungsi fisiologis seperti tekanan darah atau detak jantung.

Namun, sebuah studi tahun 2014 diterbitkan di Terapi Pelengkap dalam Kedokteran menemukan bahwa menghirup minyak esensial jeruk, pada kenyataannya, mengubah aktivitas di korteks prefrontal otak - bagian yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan dan yang membantu mengekspresikan kepribadian dan perilaku sosial yang moderat.

Menurut para peneliti, 20 wanita yang menghirup konsentrasi yang sama dari minyak esensial jeruk atau mawar mengalami peningkatan tiba-tiba oksihemoglobin di korteks prefrontal. Lonjakan tiba-tiba dalam bentuk hemoglobin yang teroksigenasi penuh ini merupakan indikasi kuat dari peningkatan fungsi otak, yang menunjukkan bahwa efek minyak esensial yang dihirup lebih dari sekadar psikologis.

Saat menjelaskan keadaan emosional mereka setelah menghirup minyak, para wanita menggunakan kata-kata seperti "nyaman", "santai", dan "alami", yang selanjutnya menunjukkan hubungan antara efek fisiologis dan psikologis aromaterapi.

Dari dua minyak aromaterapi yang diuji, para peneliti menyarankan bahwa minyak esensial jeruk lebih efektif dalam mendorong relaksasi.

7 Pengobatan Alami Yang Dapat Mengurangi Kecemasan

Jerawat

Seperti banyak minyak esensial, minyak esensial jeruk manis memberikan efek antimikroba yang kuat. Sebuah studi tahun 2014 di Terapi Pelengkap dalam Kedokteran menyarankan bahwa efek ini dapat digunakan dengan baik pada orang dengan acne vulgaris, bentuk kondisi kulit yang paling umum.

Penelitian tersebut, yang melibatkan 28 relawan yang dibagi menjadi empat kelompok, meneliti efek dari empat gel topikal yang berbeda pada gejala jerawat selama delapan minggu. Sediaan gel secara individual terdiri dari:

• Minyak esensial jeruk manis dan kemangi (Ocimum basilicum) Minyak esensial
• Agen keratolitik berbasis asam (pembersih kulit) ringan
• Jeruk manis dan minyak esensial kemangi dikombinasikan dengan asam asetat
• Agen keratolitik dikombinasikan dengan asam asetat

Menurut para peneliti, keempat persiapan tersebut mengurangi gejala jerawat hingga 43% hingga 75%. Meskipun minyak esensial lebih lembut dan lebih stabil secara kimiawi, minyak yang mengandung asam asetat cenderung berkinerja lebih baik.

Kesimpulannya agak dibatasi oleh kurangnya sediaan asam asetat murni atau kontrol plasebo untuk mengukur hasil dengan lebih baik. Juga tidak jelas seberapa banyak atau sedikit minyak esensial jeruk manis mengurangi jerawat dibandingkan dengan minyak esensial kemangi.

Pengobatan Rumahan Terbaik (dan Terburuk) untuk Jerawat

Kemungkinan Efek Samping

Minyak esensial jeruk tidak boleh dioleskan ke kulit dengan kekuatan penuh. Hal tersebut dapat menyebabkan peradangan, perih, dan fotosensitifitas. Sebaiknya diencerkan dengan minyak pembawa (seperti minyak almond manis atau minyak jojoba) untuk menghindari iritasi.

Jangan pernah menghirup minyak esensial jeruk langsung dari botol. Hal tersebut dapat menyebabkan iritasi pada hidung dan tenggorokan, bahkan luka bakar ringan jika tetesan terhirup secara tidak sengaja.

Seperti kebanyakan minyak esensial, minyak esensial jeruk manis tidak ditujukan untuk penggunaan internal.

Minyak atsiri dapat menyebabkan toksisitas ringan hingga berat saat dikonsumsi, yang menyebabkan muntah, diare, dispnea (kesulitan bernapas), hematuria (darah dalam urin), dan takikardia (detak jantung cepat).

Wanita hamil harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum menggunakan minyak esensial untuk tujuan apa pun. Minyak atsiri tidak boleh digunakan pada anak-anak kecuali di bawah pengawasan dokter anak yang berkualifikasi.

Jauhkan semua minyak esensial dari jangkauan anak-anak.

Dosis dan Persiapan

Minyak esensial oranye berkualitas biasanya dijual dalam botol biru tua atau kobalt dengan tutup pipet. Kaca berwarna mengurangi oksidasi yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet (UV).

Jika dikombinasikan dengan minyak pembawa, minyak esensial jeruk dapat dioleskan langsung ke kulit dengan perbandingan satu hingga dua tetes minyak esensial dengan satu sendok teh minyak pembawa.

Minyak esensial jeruk juga dapat dihirup dengan aman dengan menaburkan beberapa tetes ke kain atau tisu, atau menggunakan diffuser aromaterapi atau vaporizer. Beberapa tetes minyak juga bisa ditambahkan ke dalam bak mandi air hangat untuk terapi rendam.

Tips Penyimpanan

Minyak atsiri harus disimpan di ruangan yang sejuk dan kering jauh dari sinar matahari langsung, idealnya dalam botol tahan cahaya aslinya. Mereka juga disimpan dengan baik di lemari es.

Minyak atsiri memiliki masa simpan yang lama, tetapi Anda harus membuang minyak yang menjadi keruh atau membeku, atau berbau tidak sedap. Jaga agar tutup tetap terpasang dengan erat untuk mencegah penguapan.

Cara Menggunakan Minyak Atsiri untuk Aromaterapi

Apa yang dicari

Minyak esensial tidak diatur secara ketat oleh Food and Drug Administration (FDA) AS. Untuk memastikan kualitas dan keamanan:

• Beli dari produsen ternama: Produsen yang tergabung dalam National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) harus mematuhi standar kualitas dan etika tertentu saat membuat atau menjual minyak esensial.
• Hindari botol plastik: Oli berkualitas selalu dijual dalam botol kaca berwarna dengan tutup berulir. Botol plastik dengan tutup flip-top merupakan tanda kualitas produk yang rendah.
• Periksa asalnya:Produsen etis biasanya akan memasukkan nama spesies (Jeruk sinensis) serta negara asal pada label produk.
• Periksa bahan-bahannya:Tidak boleh ada bahan tambahan dalam minyak esensial. Cari kata-kata "100% pure" dan "cold-press." Produsen terbaik bahkan akan merinci metode ekstraksi mereka.
• Uji oli:Beberapa produsen mengencerkan produknya dengan minyak nabati murah. Jika ragu, taruh setetes handuk kertas. Jika lingkaran oli besar muncul di sekitar tetesan tengah, kemungkinan besar oli itu tercemar.

Jangan disesatkan dengan istilah seperti "tingkat terapeutik" atau "tingkat klinis". Sebenarnya tidak ada standar untuk menilai minyak esensial.