Isi
Multiple sclerosis (MS) tidak hanya membebani secara fisik. Upaya yang diperlukan untuk hidup dengan dan menangani penyakit ini melelahkan dan dapat menyebabkan stres emosional. Beberapa konsekuensi praktis dari MS (seperti kehilangan pekerjaan atau ketinggalan tugas penting) dapat membuat Anda merasa kewalahan juga.Sementara para ahli berpendapat bahwa stres dapat berkontribusi pada eksaserbasi MS, ada juga beberapa bukti bahwa penyakit itu sendiri menyebabkan perubahan fisiologis yang bermanifestasi sebagai stres (misalnya, ketegangan dan kegugupan).
3:383 Pasien MS Berbagi Tip mereka untuk Mengelola Stres
Stres Hidup Dengan MS
Hidup dengan MS berarti Anda mungkin harus menghadapi keterbatasan kesehatan, seperti masalah mobilitas, masalah kandung kemih, dan gangguan penglihatan, yang dapat menyebabkan frustrasi dan stres. Tetapi ada banyak kekhawatiran lain yang menghadapi MS yang menjadi faktor stres hidup dengan penyakit ini juga:
- Sifat MS yang tidak dapat diprediksi
- Beradaptasi dengan gejala baru
- Harus merawat anak-anak Anda tanpa merasa sehat
- Membutuhkan bantuan dari orang lain
- Kurangnya waktu berkualitas dengan teman dan keluarga
- Banyak janji dengan dokter
- Masalah dengan asuransi kesehatan
- Membayar obat
- Kekhawatiran tentang pekerjaan Anda
MS Peradangan dan Stres
Autoimunitas, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang mielin (lapisan lemak pelindung) di sekitar saraf di otak dan sumsum tulang belakang, merupakan komponen MS.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tahap awal peradangan ini dapat menyebabkan perubahan fungsi otak yang menghasilkan keadaan cemas. Dengan kata lain, perubahan fisiologis akibat MS dapat melahirkan perasaan stres sendiri, yang dapat bertambah parah. stres dialami karena faktor eksternal, seperti tantangan sehari-hari.
Stres telah lama dikaitkan dengan eksaserbasi MS. Tidak sepenuhnya jelas apakah stres benar-benar menyebabkan eksaserbasi, atau apakah Anda mungkin menjadi lebih cemas dari biasanya karena perubahan fisik yang terjadi sebelum eksaserbasi berdampak puncaknya.
Dampaknya pada MS
Banyak orang dengan MS memperhatikan bahwa gejala dasar, seperti kelemahan atau gangguan koordinasi, bisa menjadi lebih buruk selama masa stres dan kecemasan. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh fakta bahwa MS itu sendiri melelahkan, dan saat perhatian dan energi Anda dikonsumsi. oleh stres, Anda cenderung tidak berfungsi pada tingkat optimal Anda.
Selain itu, stres dapat menekan sistem kekebalan, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi, dan infeksi sering kali dikaitkan dengan memburuknya gejala MS.
Bagaimana Sistem Kekebalan Tubuh Bekerja
Strategi Pengurangan Stres di MS
Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi hidup Anda. Gejala-gejala ini tidak hanya berpotensi mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi dengan baik dengan MS, tetapi juga dapat menghalangi Anda untuk menikmati kehidupan sehari-hari. Tentu saja, stres juga bisa membuat Anda kurang produktif di rumah dan di tempat kerja, karena Anda mungkin tidak bisa fokus dan memprioritaskan menyelesaikan sesuatu.
Ada banyak cara untuk mengatasi stres jika Anda menderita MS. Kuncinya adalah memberi diri Anda izin untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Relaksasi
Relaksasi adalah cara terbaik untuk melawan efek stres pada tubuh Anda. Ketika Anda sedang stres, tubuh Anda melepaskan hormon yang berhubungan dengan stres. Dengan bersantai, Anda dapat mengurangi pelepasan hormon yang berlebihan ini, sehingga mengurangi rasa gugup dan ketegangan yang dihasilkannya.
Teknik pernapasan yang dikenal sebagai respons relaksasi telah terbukti membalikkan efek stres pada tubuh Anda. Anda juga bisa belajar meditasi, yoga, atau peregangan lembut. Apa pun yang membuat Anda rileks - mandi air hangat, lilin, atau musik, misalnya - dapat membantu mengurangi stres Anda dalam jangka pendek dan panjang.
Terapi Tubuh Pikiran dan MSKeterampilan Mengatasi Positif
Keterampilan koping positif mencakup strategi seperti meletakkan segala sesuatu dalam perspektif, mengingat kesuksesan Anda, dan mencari bantuan saat Anda membutuhkannya. Cara Anda merespons stres dapat mengurangi dampak stres pada Anda.
Jika Anda tidak memiliki keterampilan koping yang positif, mungkin ada gunanya berbicara dengan terapis berlisensi yang dapat membantu Anda mempelajari dan mengembangkan cara yang bermanfaat untuk menghadapi tantangan Anda.
Perencanaan
Jika Anda menderita MS, Anda mungkin tidak akan pernah mengalami gejala baru atau eksaserbasi lagi. Tetapi memiliki rencana di tempat untuk berjaga-jaga akan membuat segalanya menjadi lebih mudah. Rencana ini akan mengurangi stres yang disebabkan oleh eksaserbasi jika hal itu terjadi.
Anda bisa mulai dengan memikirkan tentang apa yang akan berubah dalam hidup Anda jika penyakit Anda kambuh. Siapa yang akan membawamu ke dokter? Siapa yang akan mengawasi anak-anak Anda? Bagaimana dengan pekerjaan? Jalani hari-hari biasa Anda dan pertimbangkan bagaimana Anda dapat menangani setiap komplikasi.
Bicaralah dengan orang yang Anda perlukan sebelum Anda membutuhkan mereka. Sisihkan sedikit "dana kambuh" untuk dibawa pulang, bantuan di sekitar rumah, dan apa pun yang mungkin Anda butuhkan. Membuat rencana kambuh untuk MS dapat membuat perbedaan besar saat keadaan sulit.
Beri Perhatian Khusus pada Hubungan Anda
Stres terkait MS dapat berdampak besar pada hubungan Anda. Ini membantu ketika Anda dan pasangan berbicara satu sama lain tentang masalah apa pun sehingga Anda dapat bekerja untuk mengatasinya sebelum masalah kecil menjadi masalah besar. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian - kebanyakan pasangan harus melakukan penyesuaian ketika salah satu pasangan menderita MS.
Strain Multiple Sclerosis Dapat Terjadi pada PernikahanDukungan sosial
Ketika kambuh terjadi atau ketika gejala memburuk, Anda mungkin memerlukan bantuan untuk pergi ke kantor dokter Anda, memenuhi sebagian tanggung jawab Anda, atau hanya membuat makan malam. Kembangkan jaringan teman dan keluarga Anda. Jaga hubungan dekat dengan orang-orang yang dapat Anda andalkan. Biarkan mereka tahu betapa pentingnya mereka dalam hidup Anda. Dan ketika Anda merasa baik, cobalah untuk membantu mereka.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Stres adalah hal yang tidak bisa dihindari dalam hidup, dan terlebih lagi dengan MS. Jangan abaikan fakta bahwa stres dapat memperparah gejala MS.
Bersikap baik kepada diri sendiri. Menjaga kesehatan Anda berarti mengakui dampak MS terhadap emosi Anda, dan juga berhati-hati untuk membantu mencegah stres yang memperburuk gejala MS Anda.