Isi
- Mengapa Suplemen?
- Jenis dan Kandungan Omega-3
- Ketersediaan dan Khasiat
- Potensi Efek Samping dan Risiko
- Keamanan dan Kemurnian
- Biaya
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Ada perbedaan dalam minyak ikan dan suplemen omega-3 lainnya yang harus dipertimbangkan, yang, sebagian, mengapa versi Rx tidak sesuai untuk semua orang. Dan meskipun omega-3 bermanfaat, ada beberapa individu yang tidak dianjurkan suplementasi.
Mengapa Suplemen?
Asam lemak omega-3 termasuk dalam kelompok lemak tak jenuh ganda, atau lemak "baik", yang meliputi asam eicosapentaenoic (EPA), asam docosahexaenoic (DHA), dan alpha-linolenic acid (ALA). Mereka membanggakan sejumlah manfaat kesehatan, jadi memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah yang cukup adalah tujuan yang layak.
Di antara manfaat kesehatan omega-3:
- Studi terhadap individu dengan tingkat trigliserida tinggi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi antara 2 dan 4 gram (2.000 hingga 4.000 miligram) omega-3 per hari dapat menurunkan kadar trigliserida hingga 50%. Trigliserida tinggi dikaitkan dengan masalah kesehatan jantung, seperti stroke dan serangan jantung.
- Omega-3 mungkin meningkatkan kolesterol HDL ("baik") dan meningkatkan ukuran partikel kolesterol LDL ("jahat"), mengurangi potensi aterosklerosis.
- Mengkonsumsi omega-3 mungkin memiliki manfaat kesehatan jantung lainnya, seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan, antara lain.
- Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa omega-3 mendukung kesehatan otak dengan, misalnya, memperbaiki suasana hati dan tidur, serta memperlambat penurunan kognitif.
Omega-3 ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak tertentu; biji-bijian seperti rami, chia, dan rami; serta kacang kenari, kedelai, kacang merah, dan rumput laut. Namun, omega-3 tersedia dalam jumlah yang jauh lebih tinggi dalam berbagai suplemen OTC dan obat resep.
Jenis dan Kandungan Omega-3
Kunjungi toko vitamin dan Anda akan melihat berbagai macam suplemen omega-3 di rak. Ini dapat dibuat dari:
- Minyak ikan (paling umum)
- Minyak hewan laut lainnya (misalnya krill)
- Sumber tumbuhan (mis., Alga)
Sumber omega-3 berperan dalam keseluruhan kandungan omega-3 produk dan ketersediaan hayati (kemudahan dengan tubuh Anda untuk dapat menggunakannya), antara lain. Dan karena suplemen OTC tidak menjalani pengujian ketat yang diperlukan untuk obat resep, mungkin ada berbagai tingkat EPA dan DHA di setiap produk yang tidak selalu sesuai dengan yang tertera pada label.
Terlepas dari itu, obat resep secara keseluruhan mengandung lebih banyak omega-3 daripada suplemen OTC.
Obat resep mungkin mengandung hingga 90% asam lemak omega-3, sedangkan suplemen minyak ikan yang dijual bebas mengandung kira-kira antara 30% dan 50% asam lemak omega-3, tergantung pada produknya.
Resep obat omega-3 meliputi:
- Lovaza (omega-3-acid ethyl ester): Mengandung EPA dan DHA
- Vascepa (icosapent ethyl): Hanya mengandung EPA, berpotensi membuatnya lebih cocok untuk mereka yang memiliki kolesterol LDL tinggi.
- Epanova (asam omega-3-karboksilat) dan Omtryg (omega-3-Acid etil ester A): Meskipun disetujui oleh FDA pada tahun 2014, ini belum tersedia secara komersial.
Efek samping: Bersendawa dan gangguan pencernaan; perubahan rasa
Memiliki bentuk yang generik
Biaya (tanpa asuransi): $ 312 untuk 120 kapsul, masing-masing 1 g ($ 105 untuk generik)
Berisi EPA dan DHA
Efek samping: Nyeri sendi
Tidak ada bentuk generik
Biaya (tanpa asuransi): $ 326 untuk 120 kapsul, masing-masing 1 g
Hanya berisi EPA
Ketersediaan dan Khasiat
Sementara suplemen minyak ikan tersedia bagi siapa saja untuk dibeli untuk berbagai kegunaan, resep omega-3 biasanya diindikasikan untuk digunakan pada 25% orang dewasa Amerika yang memiliki trigliserida tinggi (200 mg / dL menjadi 499 mg / dL) atau sangat tinggi. tingkat trigliserida (500 mg / dL atau lebih). Praktisi medis Anda mungkin juga menulis resep untuk kondisi medis lain yang dapat memperoleh manfaat dari omega-3.
Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang sama, resep omega-3 dan suplemen omega-3 yang dijual bebas harus menurunkan trigliserida dengan cara yang sama.
Potensi Efek Samping dan Risiko
Kemungkinan efek samping suplemen omega-3 dan obat-obatan termasuk:
- Tekanan darah rendah
- Peningkatan perdarahan, termasuk gusi berdarah dan mimisan
- Gangguan pencernaan, mulas, atau bersendawa
- Diare atau perut kembung
Sakit perut sering kali disebabkan oleh kandungan lemak yang tinggi dari minyak ikan dan dapat diatasi dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan saat makan dan di pagi hari, daripada saat perut kosong atau saat makan malam atau sebelum tidur.
Karena suplemen omega-3 OTC mungkin mengandung ikan dan Rx omega-3 berasal dari ikan, suplemen tersebut tidak boleh digunakan oleh individu dengan alergi ikan.
Orang yang mengonsumsi obat tekanan darah atau antikoagulan, yang mengalami hipotensi, atau yang memiliki peningkatan risiko pendarahan atau stroke hemoragik harus mencari nasihat medis sebelum memulai suplemen omega-3, mengingat kemampuan pengencer darah dan penurun tekanan darah mereka.
Keamanan dan Kemurnian
Suplemen dan resep yang mengandung asam lemak omega-3 tidak semuanya dibuat sama. Mereka masing-masing menjalani pemantauan berbeda seperti yang dipersyaratkan oleh Food and Drug Administration (FDA).
Suplemen minyak ikan yang ditemukan di toko obat lokal Anda, seperti produk OTC serupa, diklasifikasikan sebagai "makanan" oleh FDA. Artinya, merupakan tanggung jawab produsen untuk memastikan bahwa produk ini aman, bebas dari kontaminan, diberi label dengan benar, dan dibuat di lingkungan yang bersih.
Itulah mengapa sangat penting untuk melakukan penelitian dan hanya membeli suplemen OTC dari merek ternama. Satu-satunya cara FDA menghapus suplemen dari pasaran adalah jika ada banyak keluhan kesehatan tentang produk setelah mencapai rak toko, yang bergantung pada pelaporan publik.
Sebaliknya, obat resep dipantau secara berbeda. Agar dapat disetujui untuk digunakan sebagai obat resep, obat yang mengandung asam lemak omega-3 harus menjalani pengujian ekstensif sebelum dapat diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan dan dijual di apotek. Produsen harus memberikan bukti kepada FDA bahwa obat tersebut bekerja sebagaimana mestinya, aman, dan mengandung semua bahan yang tertera pada label. Mereka juga harus mengungkapkan semua efek samping yang dialami oleh orang yang memakai obat.
Karena tidak diatur secara ketat oleh FDA, tidak ada jaminan bahwa suplemen minyak ikan OTC segar atau bebas dari bahan kimia seperti dioksin dan logam berat seperti merkuri, yang lazim di jaringan ikan laut. Namun demikian, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jumlah kontaminan potensial dalam suplemen minyak ikan OTC jauh lebih sedikit daripada dalam satu porsi ikan yang akan Anda makan.
Resep omega-3 di sisi lain, yang diekstrak dari minyak ikan, sangat dimurnikan untuk menghilangkan isomer, logam berat, dan semua kotoran lainnya ke tingkat deteksi.
Catatan: Minyak ikan sangat rentan terhadap oksidasi (menjadi tengik), yang dapat membahayakan suplemen OTC.
Biaya
Karena suplemen minyak ikan tidak harus menjalani persyaratan pengujian ekstensif untuk resep, harganya biasanya jauh lebih murah daripada opsi resep.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen omega-3 ke dalam makanan Anda, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda. FDA saat ini merekomendasikan bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2g suplemen minyak ikan sehari kecuali di bawah bimbingan dokter Anda. Meskipun suplemen minyak ikan sudah tersedia, namun tetap dapat menyebabkan efek samping tertentu dan memperburuk kondisi medis tertentu.