Isi
- Latihan Itu Bermanfaat
- Teknik Perlindungan Sendi Meringankan Gejala
- Mekanika Tubuh yang Tepat Itu Penting
- Panas atau Es Dapat Mengurangi Nyeri dan Peradangan
- Alat Bantu Membuat Tugas Sehari-hari Tidak Menantang
- Menghemat Energi Adalah Kunci Manajemen Nyeri
Dokter pasien dan ahli terapi fisik bekerja sama untuk menentukan tujuan terapi fisik. Masukan pasien juga diperlukan, untuk menetapkan prioritas mereka - dengan kata lain, apa yang menurut pasien dapat dilakukannya. Bersama-sama, ahli terapi fisik dan pasien bekerja untuk mencapai apa yang dapat dicapai secara realistis.
Kondisi persendian pasien (termasuk kekuatan, kelenturan, dan kelainan bentuk), serta kekuatan otot, ketahanan fisik, dan keseimbangan harus dipertimbangkan ketika rencana perawatan dikembangkan untuk terapi fisik. Faktor-faktor ini biasanya disebut sebagai "aktivitas kehidupan sehari-hari", atau ADL. Dengan menetapkan tujuan dan bekerja keras pada terapi fisik, pasien biasanya dapat meningkatkan fungsi fisik (meningkatkan kemampuan mereka untuk melakukan aktivitas sehari-hari).
Latihan Itu Bermanfaat
Rencana olahraga yang tepat dapat mengurangi nyeri dan kekakuan sendi sekaligus meningkatkan kekuatan otot, kelenturan sendi, keseimbangan, koordinasi, dan daya tahan. Apa olahraga yang tepat? Program latihan yang mempertimbangkan keterbatasan fisik dan rencana peningkatan bertahap adalah tepat. Seorang ahli terapi fisik dapat menilai setiap pasien secara individual dan mengajari pasien cara melakukan latihan rentang gerak, latihan penguatan, dan latihan aerobik.
Teknik Perlindungan Sendi Meringankan Gejala
Perlindungan sendi penting untuk meningkatkan mobilitas sendi dan mengurangi risiko deformitas sendi. Penting untuk menghindari stres dan ketegangan yang tidak perlu pada persendian. Untuk mengurangi stres pada persendian, penderita harus berusaha mempertahankan atau meningkatkan kekuatan otot.Pasien harus memperhatikan posisi tubuh saat bergerak.
Penting untuk tidak melakukan aktivitas berlebihan, bergerak sebelum menjadi terlalu kaku, dan menggunakan alat bantu dan perlengkapan adaptif. Juga sama pentingnya bagi pasien untuk menjaga atau meningkatkan kelenturan bersama dengan kekuatan otot, untuk melindungi sendi rematik. Ada banyak hal yang dapat dilakukan pasien untuk melindungi persendiannya - sebagian besar dilakukan dengan akal sehat.
Mekanika Tubuh yang Tepat Itu Penting
Mekanika tubuh mengacu pada bagaimana seseorang bergerak. Posisi tubuh yang benar membantu mengurangi nyeri sendi dan otot, stres dan ketegangan pada sendi, serta risiko cedera. Setiap orang harus sadar akan gerakan mereka saat berjalan, duduk, berdiri, mengangkat, menggapai, dan bahkan tidur! Postur yang baik dan kesejajaran yang tepat sangat penting. Seorang ahli terapi fisik dapat membantu meningkatkan kesadaran akan mekanisme tubuh yang tepat.
Panas atau Es Dapat Mengurangi Nyeri dan Peradangan
Panas atau es bisa menenangkan dan meredakan ketidaknyamanan yang terkait dengan nyeri sendi atau nyeri otot. Pasien sering bertanya mana yang lebih baik - panas atau es. Sebagian besar, itu tergantung pada jenis artritis serta sendi atau otot apa yang bergejala (nyeri, bengkak, atau meradang). Beberapa pasien lebih memilih panas daripada es atau sebaliknya. Seorang ahli terapi fisik dapat membantu setiap pasien menemukan mana yang lebih efektif.
Alat Bantu Membuat Tugas Sehari-hari Tidak Menantang
Artritis menyebabkan nyeri sendi, kelemahan otot, rentang gerak terbatas, dan kelainan bentuk sendi dalam beberapa kasus. Dengan gerakan terbatas dan rasa sakit saat bergerak - tugas sederhana menjadi lebih sulit. Ada banyak alat bantu yang telah dirancang khusus untuk mengkompensasi jarak gerak yang hilang dan untuk meningkatkan perlindungan sendi. Terapis fisik dan terapis okupasi membantu pasien mengidentifikasi aktivitas yang paling sulit dan membantu menemukan solusi. Alat bantu tersedia untuk membantu hampir setiap aktivitas kehidupan sehari-hari.
Menghemat Energi Adalah Kunci Manajemen Nyeri
Aktivitas berlebihan dapat membuat pasien merasa "kehabisan tenaga". Nyeri, kaku, kelelahan - semuanya meningkat bila aktivitas tidak diimbangi dengan istirahat. Seorang pasien harus menyadari apa yang "terlalu berlebihan" dan belajar untuk berhenti sebelum mencapai titik itu. Sakit adalah sinyal bahwa ada sesuatu yang salah. Seorang ahli terapi fisik dapat membantu pasien mendefinisikan keterbatasan mereka dan secara sadar mengatur aktivitas mereka.