Isi
- Jenis Latihan Terapi Fisik
- Memilih Latihan Terbaik untuk Anda
- Memulai Latihan Terapi Fisik Anda
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Latihan terapeutik harus menjadi salah satu perawatan utama yang Anda terima dari terapis fisik Anda. Tidak masalah jika Anda berada di rumah sakit, panti jompo, sekolah, atau klinik ortopedi rawat jalan. Terapis fisik adalah ahli gerakan, dan olahraga harus menjadi alat utama yang digunakan PT Anda untuk membuat Anda bergerak lebih baik dan merasa lebih baik.
Ketika ahli terapi fisik Anda meresepkan latihan untuk Anda lakukan, itu harus dianggap sebagai strategi gerakan khusus untuk membantu tubuh Anda berubah dan tumbuh dengan cara yang positif. Latihan yang Anda lakukan dalam terapi fisik dirancang untuk kondisi spesifik Anda dan merupakan bagian integral dari program rehabilitasi Anda.
Haruskah olahraga menjadi satu-satunya pengobatan yang Anda terima dalam terapi fisik? Belum tentu. Beberapa ahli terapi fisik menggunakan teknik lain seperti pijat, mobilisasi sendi, atau modalitas seperti USG atau stimulasi listrik untuk membantu pasien mereka bergerak lebih baik dan merasa lebih baik. Meskipun pengobatan pasif mungkin terasa baik, namun pengobatan tersebut seharusnya bukan satu-satunya pengobatan yang Anda dapatkan dalam terapi fisik. Harus selalu ada komponen aktif untuk program rehabilitasi Anda yang mencakup berbagai jenis latihan terapi fisik terapeutik.
Jenis Latihan Terapi Fisik
Ada berbagai jenis latihan terapi fisik yang mungkin diresepkan untuk Anda tergantung pada kondisi spesifik Anda. Latihan ini mungkin termasuk:
- latihan untuk meningkatkan kekuatan
- latihan untuk meningkatkan rentang gerak
- latihan fleksibilitas
- keseimbangan dan latihan proprioception
- latihan mobilitas fungsional
- latihan kardiorespirasi
- latihan untuk vertigo dan pusing
Program latihan terapi fisik harus disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda. Misalnya, jika Anda mengalami kesulitan berjalan setelah operasi penggantian lutut total, terapis fisik Anda mungkin menilai fungsi paha depan Anda dan meresepkan latihan khusus untuk membantu meningkatkan kekuatan kelompok otot ini.
Terapis fisik Anda mungkin menggunakan alat dan peralatan tertentu untuk latihan PT Anda. Ini mungkin termasuk:
- rol busa
- band resistensi
- bola terapi
- beban bebas dan dumbel
- treadmill, sepeda, atau sepeda tubuh bagian atas
- papan keseimbangan dan goyangan
- handuk dan tali pengikat
Jenis peralatan yang Anda gunakan bergantung pada latihan spesifik yang Anda lakukan dan tujuan setiap latihan. Terkadang, tidak ada peralatan khusus yang diperlukan untuk latihan PT Anda.
Latihan biasanya dilakukan di klinik terapi fisik, tetapi juga dapat dilakukan di rumah sakit saat Anda berbaring di tempat tidur atau duduk di kursi. Terapis fisik Anda mungkin mengunjungi Anda di rumah sakit dan berupaya meningkatkan mobilitas fungsional - seperti bergerak di tempat tidur atau menaiki tangga - sehingga Anda dapat pulang dengan aman. Salah satu komponen dari program rehabilitasi di rumah sakit ini mungkin adalah melengkapi latihan terapi fisik.
Terapis fisik Anda mungkin juga meresepkan latihan untuk Anda lakukan sebagai bagian dari program latihan di rumah. Program ini dapat membantu Anda memperbaiki kondisi Anda saat Anda tidak berada di klinik PT, memberi Anda kendali atas cedera atau penyakit Anda. PT Anda juga dapat menunjukkan kepada Anda latihan yang dapat digunakan untuk mencegah masalah di masa depan terjadi.
Memilih Latihan Terbaik untuk Anda
Jadi, bagaimana Anda tahu latihan terapi fisik mana yang terbaik untuk kondisi spesifik Anda? Cara terbaik untuk mengetahui bahwa Anda melakukan olahraga yang tepat untuk Anda adalah mengunjungi terapis fisik Anda untuk beberapa sesi. PT Anda dapat menilai kondisi Anda dan meresepkan latihan yang benar untuk Anda lakukan.
Secara alami, Anda dapat mengharapkan sedikit rasa sakit dari melakukan latihan baru yang mungkin tidak biasa dilakukan tubuh Anda. Nyeri otot yang tertunda, atau DOM, biasanya berlangsung beberapa hari setelah mulai berolahraga. Tetapi latihan yang ditentukan PT Anda seharusnya tidak membuat kondisi Anda semakin buruk. Jika olahraga menyebabkan kondisi Anda memburuk, hentikan latihan dan hubungi terapis fisik Anda. Anda mungkin melakukan latihan Anda dengan tidak benar, atau Anda mungkin hanya perlu mencari latihan alternatif untuk dilakukan untuk kondisi Anda.
Banyak latihan yang diresepkan oleh terapis fisik Anda dirancang untuk membantu Anda merasa lebih baik. Saat melakukan latihan terapi fisik, Anda akan merasa nyeri Anda membaik atau berubah secara positif.
Memulai Latihan Terapi Fisik Anda
Memulai latihan terapi fisik itu mudah. Jika Anda mengalami cedera atau penyakit yang menyebabkan rasa sakit atau menghalangi Anda untuk bergerak secara normal, kunjungi dokter Anda dan minta dirujuk ke ahli terapi fisik. Memilih terapi fisik terlebih dahulu sebelum pengobatan atau operasi adalah ide yang bagus, karena PT cenderung menjadi model perawatan yang aman dan bernilai tinggi untuk banyak kondisi. Banyak negara bagian di AS mengizinkan Anda mengunjungi ahli terapi fisik melalui akses langsung , dan tidak diperlukan rujukan dokter.
Saat pertama kali bertemu dengan ahli terapi fisik, tanyakan tentang latihan berbeda yang dapat Anda lakukan untuk membantu kondisi Anda. PT Anda harus memiliki banyak pengetahuan tentang teknik latihan yang tepat, dan dia dapat meresepkan latihan yang dapat membantu Anda meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit Anda. Pikirkan ahli terapi fisik Anda sebagai pemandu ahli yang dapat mengajari Anda latihan yang tepat untuk kondisi spesifik Anda. Dia dapat membantu Anda, tetapi terserah Anda untuk mengambil langkah pertama dan berkomitmen untuk melakukan latihan PT Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Kebanyakan orang datang ke klinik terapi fisik dan berkata, "Saya sakit hati, dan saya tidak bisa." Mereka kesakitan dan tidak dapat melakukan hal-hal yang biasanya mereka lakukan. Anda mungkin merasa cemas untuk menjalani terapi fisik. Kecemasan ini normal, dan PT Anda dapat membantu menenangkan pikiran Anda saat Anda mempelajari latihan dan strategi gerakan untuk membantu Anda bergerak lebih baik dan merasa lebih baik.