Isi
- Ilmu urai
- Penyebab
- Kapan Mencari Bantuan
- Mengapa Lokasi Gejala Itu Penting
- Apa yang Harus Dilakukan Saat Terjadi Nyeri Punggung Bawah
- Apa yang Diharapkan dari Terapi Fisik
- Penanganan dan Manajemen
Ilmu urai
Punggung bawah, atau tulang belakang lumbal, terdiri dari lima tulang, atau tulang belakang, ditumpuk satu sama lain. Di antara tulang-tulang itu ada peredam kejut yang lembut dan kenyal yang disebut cakram intervertebralis. Sumsum tulang belakang dan saraf dilindungi oleh tulang-tulang ini. Beberapa ligamen dan perlekatan otot memberikan stabilitas dan mobilitas ke tulang belakang lumbar.
Penyebab
Tiga penyebab paling umum dari nyeri punggung bawah adalah postur duduk yang buruk, sering membungkuk ke depan, dan mengangkat barang berat.
Meskipun trauma dapat menjadi penyebab nyeri punggung bawah, paling sering tidak ada alasan yang jelas untuk timbulnya gejala. Dengan demikian, ketegangan berulang pada struktur di sekitar tulang belakang lumbal adalah penyebab utama nyeri punggung bawah.
Kapan Mencari Bantuan
Ingat, nyeri punggung bawah bisa menjadi masalah serius dan sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, terapis fisik atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat jika gejala punggung bawah muncul dan secara signifikan membatasi fungsi dan mobilitas. Selain itu, ada beberapa tanda dan gejala yang memerlukan perhatian medis segera. Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada:
- Kehilangan kendali otot. Jika tiba-tiba kehilangan kontrol otot di pinggul, paha, betis, tulang kering, atau jari kaki, rujukan langsung ke dokter diperlukan. Jika Anda tidak bisa mengangkat kaki untuk berjalan, bangkit dari kursi, atau naik ke atas, Anda mungkin mengalami masalah serius yang memerlukan perhatian medis.
- Hilangnya fungsi usus atau kandung kemih. Jika struktur di punggung bawah menekan sumsum tulang belakang atau saraf yang mengontrol fungsi usus dan kandung kemih, kehilangan kontrol usus atau kandung kemih dapat terjadi. Paling sering, gejala utama adalah ketidakmampuan untuk buang air kecil. Jika ini terjadi dengan timbulnya nyeri punggung bawah, itu harus dianggap sebagai keadaan darurat medis dan perhatian medis segera diperlukan.
- Riwayat kanker atau penyakit metastasis. Meskipun jarang, sebaiknya temui dokter jika Anda baru saja mengalami nyeri punggung bawah dan riwayat kanker. Tes sederhana dapat dilakukan untuk menyingkirkan penyakit metastasis dan perawatan yang tepat dapat dimulai.
- Trauma signifikan baru-baru ini. Meskipun jarang, nyeri punggung bawah dapat disebabkan oleh trauma seperti jatuh atau kecelakaan kendaraan bermotor. Jika trauma yang signifikan telah terjadi dan menyebabkan nyeri punggung bawah yang akut, kunjungan ke dokter untuk menyingkirkan kemungkinan patah tulang diperlukan sebelum memulai pengobatan .
Mengapa Lokasi Gejala Itu Penting
Lokasi gejala juga dapat membantu untuk mengidentifikasi penyebab masalah dan memulai penanganan sendiri untuk nyeri punggung bawah.
Apa yang Harus Dilakukan Saat Terjadi Nyeri Punggung Bawah
Jika saat ini Anda mengalami nyeri punggung bawah, satu atau dua hari istirahat diindikasikan. Setelah jangka waktu yang singkat ini, latihan perawatan diri yang lembut harus dimulai untuk memulihkan mobilitas dan mengurangi nyeri. Karena postur tubuh yang buruk adalah penyebab utama nyeri punggung bawah, menjaga postur tubuh yang benar sangatlah penting. Gunakan bantal kecil atau gulungan handuk untuk menopang tulang belakang saat duduk. Ingat, jika rasa sakit menghalangi Anda untuk berolahraga atau jika rasa sakit terus berlanjut selama lebih dari 2-3 minggu, kunjungan ke dokter, terapis fisik, atau penyedia perawatan kesehatan lainnya diperlukan.
Apa yang Diharapkan dari Terapi Fisik
Jika nyeri punggung bawah terus berlanjut atau mengganggu aktivitas normal, kunjungan ke ahli terapi fisik mungkin diperlukan. Ketika Anda pergi ke ahli terapi fisik, dia akan melakukan evaluasi awal pada kunjungan pertama. Bersiaplah untuk bergerak sedikit, jadi pastikan untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan pastikan punggung bawah Anda dapat diakses.
Evaluasi awal akan terdiri dari beberapa bagian berbeda. Pertama, riwayat masalah Anda saat ini akan diambil. Bersiaplah untuk mendiskusikan gejala Anda dan aktivitas atau posisi apa yang membuat gejala Anda membaik atau memburuk. Beberapa pertanyaan khusus akan ditanyakan untuk membantu terapis menentukan sifat masalah Anda dan untuk menemukan apa pun yang membutuhkan perhatian medis segera.
Terapis fisik juga akan mengukur bagaimana Anda bergerak. Ini mungkin termasuk pengukuran rentang gerak dan kekuatan Anda. Penilaian postur tubuh juga akan dimasukkan dalam evaluasi awal. Dari hasil evaluasi, rencana perawatan khusus akan dibuat dan dimulai. Penting untuk diingat untuk menjadi peserta aktif dalam pengobatan Anda dan mengajukan pertanyaan jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan.
Penanganan dan Manajemen
Saat episode akut nyeri punggung bawah menyerang, jangan panik. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa nyeri punggung bawah akut hanya berlangsung sebentar dan sebagian besar gejala hilang secara spontan dalam beberapa minggu. Dengan mengingat hal itu, nyeri punggung bawah, meskipun berumur pendek, cenderung bersifat episodik. Seringkali, orang mengalami beberapa episode nyeri punggung bawah selama hidup mereka. Episode berulang cenderung semakin buruk seiring dengan berjalannya waktu. Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya mengobati gejala nyeri punggung bawah tetapi juga memiliki strategi untuk mencegah masalah punggung bawah di masa mendatang
Salah satu waktu terpenting untuk merawat punggung bawah Anda adalah ketika Anda tidak memiliki gejala. Dengan mempertahankan postur tubuh yang tepat dan kekuatan serta mobilitas yang tepat di tulang belakang, episode nyeri punggung bawah dapat dihindari sepenuhnya. Konsultasikan dengan ahli terapi fisik Anda, yang dapat membantu Anda mempelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk nyeri punggung atau linu panggul.