Kesehatan

Sindrom Metabolik

Posted on
Pengarang: Gregory Harris
Tanggal Pembuatan: 10 April 2021
Tanggal Pembaruan: 18 November 2024
Anonim
Metabolic Syndrome, Animation
Video: Metabolic Syndrome, Animation

Isi

Apa itu sindrom metabolik?

Sindrom metabolik mengacu pada adanya sekelompok faktor risiko khusus untuk penyakit kardiovaskular. Sindrom metabolik sangat meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakit jantung, stroke, atau ketiganya.

Menurut National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), kelompok faktor metabolik yang terlibat meliputi:

  • Obesitas perut. Ini berarti memiliki lingkar pinggang lebih dari 35 inci untuk wanita dan lebih dari 40 inci untuk pria. Lingkar pinggang yang meningkat adalah bentuk obesitas yang paling terkait dengan sindrom metabolik.
  • Tekanan darah tinggi dari 130/80 mm Hg (milimeter merkuri) atau lebih tinggi. Tekanan darah normal didefinisikan sebagai kurang dari 120 mm Hg untuk tekanan sistolik (angka atas), dan kurang dari 80 mm Hg untuk tekanan diastolik (angka bawah). Tekanan darah tinggi terkait erat dengan obesitas. Ini sering ditemukan pada orang dengan resistensi insulin.
  • Gangguan glukosa darah puasa. Ini berarti levelnya sama dengan atau lebih besar dari 100 mg / dL
  • Kadar trigliserida tinggi lebih dari 150 mg / dL. Trigliserida adalah sejenis lemak di dalam darah.
  • Kolesterol HDL (baik) rendah. Kurang dari 40 mg / dL untuk pria dan kurang dari 50 mg / dL untuk wanita dianggap rendah.

NHLBI dan AHA merekomendasikan diagnosis sindrom metabolik ketika seseorang memiliki 3 atau lebih faktor-faktor ini.


Karena populasi A.S. menua, dan karena sindrom metabolik lebih mungkin terjadi pada usia Anda, American Heart Association (AHA) memperkirakan bahwa sindrom metabolik akan segera menjadi faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular, sebelum merokok. Para ahli juga berpendapat bahwa peningkatan angka obesitas terkait dengan peningkatan angka sindrom metabolik.

Apa yang menyebabkan sindrom metabolik?

Para ahli tidak sepenuhnya memahami apa yang menyebabkan sindrom metabolik. Beberapa faktor saling berhubungan. Obesitas ditambah gaya hidup berkontribusi terhadap faktor risiko sindrom metabolik. Ini termasuk kolesterol tinggi, resistensi insulin, dan tekanan darah tinggi. Faktor risiko ini dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.


Karena sindrom metabolik dan resistensi insulin sangat erat kaitannya, banyak penyedia layanan kesehatan percaya bahwa resistensi insulin dapat menjadi penyebab sindrom metabolik. Namun mereka belum menemukan kaitan langsung antara kedua kondisi tersebut. Yang lain percaya bahwa perubahan hormon yang disebabkan oleh stres kronis menyebabkan obesitas perut, resistensi insulin, dan lipid darah yang lebih tinggi (trigliserida dan kolesterol).

Faktor lain yang dapat menyebabkan sindrom metabolik termasuk perubahan genetik pada kemampuan seseorang untuk memecah lemak (lipid) dalam darah, usia yang lebih tua, dan masalah dalam distribusi lemak tubuh.

Siapa yang berisiko mengalami sindrom metabolik?

Mengetahui faktor risiko Anda untuk penyakit apa pun dapat membantu memandu Anda untuk mengambil tindakan yang tepat. Ini termasuk mengubah perilaku dan dipantau oleh penyedia layanan kesehatan Anda untuk penyakit tersebut.

Faktor risiko yang paling terkait erat dengan sindrom metabolik meliputi:

  • Usia. Semakin tua usia Anda, Anda cenderung mengalami sindrom metabolik.
  • Etnis. Orang Afrika-Amerika dan Meksiko-Amerika lebih mungkin terkena sindrom metabolik. Wanita Afrika-Amerika sekitar 60% lebih mungkin dibandingkan pria Afrika-Amerika untuk mengalami sindrom ini.
  • Indeks massa tubuh (BMI) lebih besar dari 25. BMI adalah ukuran lemak tubuh dibandingkan dengan tinggi dan berat badan.
  • Riwayat diabetes pribadi atau keluarga. Wanita yang pernah menderita diabetes selama kehamilan (diabetes gestasional) atau orang yang memiliki anggota keluarga dengan diabetes tipe 2 berisiko lebih besar mengalami sindrom metabolik.
  • Merokok
  • Sejarah peminum berat
  • Menekankan
  • Sudah melewati menopause
  • Diet tinggi lemak
  • Gaya hidup menetap

Apa saja gejala sindrom metabolik?

Memiliki tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, dan kelebihan berat badan atau obesitas mungkin merupakan tanda sindrom metabolik. Orang dengan resistensi insulin mungkin menderita acanthosis nigricans. Ini adalah area kulit gelap di bagian belakang leher, di ketiak, dan di bawah payudara. Pada umumnya penderita tidak memiliki gejala.


Gejala sindrom metabolik mungkin terlihat seperti kondisi kesehatan lainnya. Kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk diagnosis.

Bagaimana sindrom metabolik didiagnosis?

Organisasi ahli telah mengembangkan kriteria untuk mendiagnosis sindroma metabolik. Kriteria meliputi:

  • Obesitas perut
  • BMI di atas 25
  • Trigliserida tinggi
  • Kolesterol HDL rendah
  • Tekanan darah tinggi atau menggunakan obat untuk menurunkan tekanan darah
  • Glukosa darah puasa tinggi
  • Peningkatan pembekuan darah. Ini berarti Anda memiliki lebih banyak aktivator plasminogen plasma dan fibrinogen, yang menyebabkan darah menggumpal.
  • Resistensi insulin. Ini berarti Anda menderita diabetes tipe 2, gangguan glukosa puasa, atau gangguan toleransi glukosa. Tes toleransi glukosa yang terganggu mengukur respons tubuh terhadap gula.

Setiap rumah sakit memiliki pedomannya sendiri untuk menggunakan kriteria di atas untuk mendiagnosis sindroma metabolik.

Bagaimana sindrom metabolik dirawat?

Penyedia layanan kesehatan Anda akan menentukan perawatan terbaik untuk Anda berdasarkan:

  • Berapa umurmu
  • Kesehatan Anda secara keseluruhan dan kesehatan masa lalu
  • Betapa sakitnya kamu
  • Seberapa baik Anda dapat menangani obat, prosedur, dan terapi tertentu
  • Berapa lama kondisi tersebut diperkirakan akan berlangsung
  • Pendapat atau preferensi Anda

Karena sindrom metabolik meningkatkan risiko berkembangnya kondisi jangka panjang (kronis) yang lebih serius, pengobatan sangatlah penting. Tanpa pengobatan, Anda dapat mengembangkan penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Kondisi lain yang mungkin berkembang akibat sindrom metabolik meliputi:

  • Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
  • Hati berlemak
  • Batu empedu kolesterol
  • Asma
  • Masalah tidur
  • Beberapa bentuk kanker

Berikut adalah jenis pengobatan yang mungkin direkomendasikan untuk sindrom metabolik.

Manajemen gaya hidup

Perawatan biasanya melibatkan perubahan gaya hidup. Ini berarti menurunkan berat badan, bekerja dengan ahli diet untuk mengubah pola makan, dan berolahraga lebih banyak. Menurunkan berat badan meningkatkan kolesterol HDL ("baik") dan menurunkan kolesterol LDL ("buruk") dan trigliserida. Menurunkan berat badan juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Kehilangan sedikit saja berat badan dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kepekaan terhadap insulin. Itu juga dapat mengurangi jumlah lemak di sekitar bagian tengah Anda. Diet, konseling perilaku, dan olahraga memiliki faktor risiko yang lebih rendah daripada diet itu sendiri.

Perubahan gaya hidup lainnya termasuk berhenti merokok dan mengurangi jumlah alkohol yang Anda minum.

Diet

Perubahan pola makan penting untuk mengobati sindrom metabolik. Menurut AHA, mengobati resistensi insulin adalah kunci untuk mengubah faktor risiko lainnya. Secara umum, cara terbaik untuk mengatasi resistensi insulin adalah dengan menurunkan berat badan dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik. Anda dapat melakukannya dengan melakukan hal berikut:

  • Sertakan berbagai makanan dalam diet Anda.
  • Gunakan lemak sehat. Lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Lemak sehat ini ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan beberapa jenis minyak, seperti zaitun, safflower, dan kanola.
  • Pilih biji-bijian seperti nasi merah dan roti gandum sebagai pengganti nasi putih dan roti putih. Makanan gandum utuh kaya nutrisi dibandingkan dengan makanan olahan lainnya. Biji-bijian utuh lebih tinggi seratnya, sehingga tubuh menyerapnya lebih lambat. Mereka tidak menyebabkan lonjakan insulin yang cepat, yang dapat memicu rasa lapar dan mengidam. Panduan Diet 2015-2020 dari USDA merekomendasikan bahwa setidaknya setengah dari biji-bijian Anda adalah biji-bijian.
  • Makan lebih banyak buah dan sayuran. Menurut Dietary Guidelines 2015-2020, seseorang dengan diet 2.000 kalori per hari harus makan 2.5 cangkir sayuran dan 2 cangkir buah sehari. Jumlah ini akan berbeda-beda tergantung berapa banyak kalori yang Anda butuhkan. Pastikan memilih variasi buah dan sayuran. Buah dan sayuran yang berbeda memiliki jumlah dan jenis nutrisi yang berbeda pula.
  • Saat makan di luar, ambil bagian dari makanan restoran Anda di rumah. Saat makan di luar atau memesan makanan untuk dibawa pulang, mintalah kotak untuk dibawa pulang atau hindari pilihan ukuran super saat Anda memesan. Banyak porsi restoran yang terlalu besar untuk satu orang, jadi pertimbangkan untuk berbagi hidangan utama. Atau pesan hidangan pembuka, bukan hidangan utama dari menu hidangan utama.
  • Baca label makanan dengan cermat. Perhatikan jumlah porsi dalam produk dan ukuran porsi. Jika label mengatakan satu porsi adalah 150 kalori tetapi jumlah porsi per wadah adalah 3 dan Anda makan seluruh wadah, Anda mendapatkan 450 kalori. Pilih makanan yang rendah gula tambahan.

Olahraga

Olahraga membantu orang yang kelebihan berat badan atau obesitas dengan membantu menjaga dan menambah massa tubuh tanpa lemak, atau jaringan otot, sekaligus menghilangkan lemak. Ini juga membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat daripada hanya mengikuti diet sehat karena jaringan otot membakar kalori lebih cepat.

  • Jalan kaki adalah olahraga yang bagus untuk siapa saja. Mulailah perlahan dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari selama beberapa hari dalam seminggu. Tambahkan lebih banyak waktu secara bertahap agar Anda berjalan lebih lama hampir setiap hari dalam seminggu.
  • Olahraga menurunkan tekanan darah dan dapat membantu mencegah diabetes tipe 2. Olahraga juga membantu Anda merasa lebih baik secara emosional, mengurangi nafsu makan, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan fleksibilitas, dan menurunkan kolesterol LDL.
  • Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai program olahraga apa pun.

Obat

Orang yang memiliki sindrom metabolik atau berisiko untuk itu mungkin perlu minum obat sebagai pengobatan. Ini terutama benar jika pola makan dan perubahan gaya hidup lainnya tidak membawa perubahan. Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme insulin, menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, meningkatkan penurunan berat badan, atau kombinasi dari semuanya.

Operasi penurunan berat badan

Operasi penurunan berat badan (operasi bariatrik) adalah pengobatan yang efektif untuk obesitas morbid pada orang yang belum mampu menurunkan berat badan melalui diet, olahraga, atau obat-obatan. Ini juga dapat membantu orang yang kurang obesitas tetapi memiliki komplikasi signifikan akibat obesitas mereka.

  • Penelitian telah menunjukkan bahwa operasi bypass lambung membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan berat badan satu tahun setelah prosedur.
  • Operasi penurunan berat badan dapat dilakukan dengan beberapa cara, tetapi semuanya malabsorptif, restriktif, atau kombinasi keduanya. Prosedur malabsorptive mengubah cara kerja sistem pencernaan. Prosedur pembatasan adalah prosedur yang sangat mengurangi ukuran perut. Lambung kemudian menahan lebih sedikit makanan, tetapi fungsi pencernaan tetap utuh.

Apa komplikasi dari sindrom metabolik?

Sindrom metabolik sangat meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakit jantung, stroke, atau ketiganya.

Bisakah saya mencegah sindrom metabolik?

Cara terbaik untuk mencegah sindrom metabolik adalah dengan menjaga berat badan yang sehat, makan makanan yang sehat, dan aktif secara fisik. Makanan Anda harus memiliki sedikit garam, gula, lemak padat, dan biji-bijian olahan.

Hidup dengan sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah kondisi seumur hidup yang membutuhkan perubahan gaya hidup Anda. Jika Anda sudah menderita penyakit jantung atau diabetes, ikuti rekomendasi penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengelola kondisi ini.

Perubahan gaya hidup yang terlibat dalam mengelola sindrom metabolik meliputi:

  • Diet sehat
  • Aktivitas fisik dan olahraga
  • Berhenti merokok jika Anda seorang perokok atau menggunakan produk tembakau lainnya
  • Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas

Poin-poin penting tentang sindrom metabolik

  • Sindrom metabolik adalah suatu kondisi yang mencakup sekumpulan faktor risiko khusus untuk penyakit kardiovaskular.
  • Kelompok faktor metabolik tersebut antara lain obesitas abdominal, tekanan darah tinggi, gangguan glukosa puasa, kadar trigliserida tinggi, dan kadar kolesterol HDL rendah.
  • Sindrom metabolik sangat meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakit jantung, stroke, atau ketiganya.
  • Manajemen dan pencegahan sindrom metabolik termasuk menjaga berat badan yang sehat, makan makanan yang sehat, menghilangkan penggunaan rokok atau produk tembakau lainnya, dan aktif secara fisik.

Langkah selanjutnya

Tip untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan ke penyedia layanan kesehatan Anda:

  • Ketahui alasan kunjungan Anda dan apa yang Anda inginkan terjadi.
  • Sebelum kunjungan Anda, tuliskan pertanyaan yang ingin Anda jawab.
  • Ajak seseorang untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan dan mengingat apa yang dikatakan penyedia Anda.
  • Pada kunjungan tersebut, tuliskan nama diagnosis baru, dan obat, perawatan, atau tes baru. Juga tuliskan instruksi baru yang diberikan penyedia Anda.
  • Ketahui mengapa obat atau perawatan baru diresepkan, dan bagaimana itu akan membantu Anda. Ketahui juga apa saja efek sampingnya.
  • Tanyakan apakah kondisi Anda dapat diobati dengan cara lain.
  • Ketahui mengapa tes atau prosedur direkomendasikan dan apa artinya hasilnya.
  • Ketahui apa yang diharapkan jika Anda tidak minum obat atau menjalani tes atau prosedur.
  • Jika Anda memiliki janji temu lanjutan, tuliskan tanggal, waktu, dan tujuan kunjungan tersebut.
  • Ketahui bagaimana Anda dapat menghubungi penyedia Anda jika Anda memiliki pertanyaan.