Isi
- Olahraga
- Irigasi Hidung
- Vitamin D
- Akupunktur
- Butterbur
- Quercetin
- Asam lemak omega-3
- Jelatang
- Probiotik dan Prebiotik
- Minyak Biji Jintan Hitam
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Mengingat dampak alergi terhadap kualitas hidup, Anda mungkin tertarik pada perawatan apa pun yang dapat membantu mengurangi gejala Anda. Tetapi jika Anda sedang mempertimbangkan pengobatan alami, yang terbaik adalah menjalankan idenya oleh dokter Anda terlebih dahulu, karena beberapa dapat menimbulkan risiko penting, dan tidak pernah mengurangi atau menghentikan pengobatan alergi Anda kecuali diarahkan oleh dokter Anda.
Tidak ada obat alami yang efektif jika terjadi keadaan darurat alergi seperti anafilaksis.
Olahraga
Berolahraga secara teratur dan aktivitas fisik dapat membantu meringankan reaksi alergi, termasuk alergi pernapasan, meskipun tidak begitu jelas mengapa. Dalam jumlah sedang, olahraga tidak berbahaya bagi orang yang memiliki alergi dan, tentunya, menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan.
Apa yang Ditunjukkan Penelitian
Satu studi yang mengamati efek olahraga pada orang dewasa dengan alergi pernafasan menemukan peserta yang mengambil bagian dalam latihan musim dingin dalam kondisi pegunungan yang cukup dingin, seperti tur hiking / sepatu salju selama empat jam atau seharian bermain ski, mengalami gejala alergi yang berkurang, peningkatan dalam tes pernapasan, dan penurunan penanda alergi inflamasi baik sehari setelah olahraga dan 60 hari kemudian.
Bagaimana Ini Digunakan
Penderita alergi dapat mengikuti anjuran olahraga untuk masyarakat umum. Ini termasuk setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi, atau kombinasi keduanya. Aktivitas ini dapat mencakup berjalan kaki, berlari, bersepeda, olahraga treadmill, berenang, dan banyak lagi.
Peringatan dan Efek Samping
Diskusikan rencana olahraga Anda dengan dokter Anda (terutama jika Anda juga menderita asma atau asma akibat olahraga) dan patuhi semua batasan medis yang mungkin Anda miliki. Sebaiknya tingkatkan latihan Anda secara bertahap saat Anda membangun daya tahan.
Selain itu, jika Anda memiliki alergi serbuk sari, perhatikan kadar serbuk sari sebelum keluar rumah.
Irigasi Hidung
Irigasi hidung, juga disebut nasal rinse atau saline lavage, sering digunakan oleh orang yang mengalaminya alergi dengan gejala pernapasan. Ini adalah pengobatan di rumah yang melibatkan penggunaan air asin steril untuk membersihkan saluran hidung.
Apa yang Ditunjukkan Penelitian
Penelitian menunjukkan irigasi hidung dapat membantu mengurangi gejala alergi, memperlancar pernapasan dan tidur.
Bagaimana Ini Digunakan
Anda bisa melakukan irigasi hidung setiap hari, atau bahkan beberapa kali sehari, untuk meredakan gejala hidung tersumbat. Anda dapat mencoba pembilas hidung dengan membeli kit dan mengikuti petunjuknya.
Salah satu caranya adalah dengan menggunakan neti pot dengan larutan garam. Anda menuangkan larutan dari panci ke dalam satu lubang hidung dan larutan mengalir dari lubang hidung lainnya. Botol pemeras atau spuit bohlam juga bisa digunakan.
Dalam beberapa situasi, pembilasan hidung dapat dilakukan di rumah sakit selama rawat inap, terutama untuk anak kecil dengan reaksi pernapasan yang parah.
Cara Membuat Bilas Hidung Saline Anda Sendiri
Peringatan dan Efek Samping
Hanya gunakan air suling atau air matang untuk irigasi hidung. Ada kasus infeksi amuba karena air keran yang terkontaminasi. Pastikan juga untuk membersihkan perangkat setelah digunakan. Sebaiknya tunggu satu jam atau lebih setelah irigasi hidung sebelum tidur, untuk memastikan garam telah terkuras sepenuhnya dari sinus Anda dan untuk mencegah batuk.
Vitamin D
Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan alergi, termasuk rinitis alergi, asma alergi, eksim, dan anafilaksisVitamin ini berperan dalam mengatur sistem kekebalan sel dan mengeluarkan zat kimia yang dapat menghasilkan gejala alergi.
Apa yang Ditunjukkan Penelitian
Beberapa penelitian menunjukkan suplementasi dapat mengurangi peradangan dan reaksi alergi. Secara khusus, sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa peserta yang kekurangan vitamin D yang mengonsumsi suplemen vitamin D bersama dengan antihistamin mengalami perbaikan gejala alergi setelah delapan minggu.
Namun, tidak ada bukti bahwa mengonsumsi vitamin D saja tanpa obat akan memiliki efek yang sama. Dan tidak jelas apakah mengonsumsi suplemen bermanfaat bagi orang yang sudah memiliki tingkat vitamin D yang optimal.
Studi lain menemukan bahwa respons terhadap imunoterapi alergi dalam meredakan rinitis alergi lebih baik pada subjek dengan kadar vitamin D yang optimal, dan lebih buruk pada mereka yang kekurangan vitamin D.
Bagaimana Ini Digunakan
Jika Anda telah didiagnosis kekurangan vitamin D, dokter Anda akan merekomendasikan suplementasi yang sesuai. Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda, antara lain berdasarkan warna kulit dan jumlah paparan sinar matahari.
Jika Anda tidak kekurangan vitamin D, rekomendasi umum dari Institute of Medicine untuk kebanyakan orang antara 1 dan 70 adalah 600 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari dan 800 IU vitamin D setiap hari setelah usia 70 tahun.
Peringatan dan Efek Samping
Mungkin saja mengonsumsi terlalu banyak vitamin D, yang meningkatkan kadar kalsium dalam darah dan dapat menyebabkan batu ginjal dan timbunan kalsium di jantung dan organ lain. Paparan sinar matahari meningkatkan kadar vitamin D, tetapi tindakan pencegahan harus dilakukan untuk menghindari paparan lama yang dapat menyebabkan kanker kulit atau sengatan matahari.
Kekurangan Vitamin D Dapat Membuat Alergi Anda Lebih BurukAkupunktur
American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation merekomendasikan akupunktur bagi mereka yang menginginkan perawatan nonfarmakologis untuk rinitis alergi.
Akupunktur adalah praktik penyembuhan yang berasal dari Tiongkok lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Ini melibatkan stimulasi titik meridian pada tubuh dengan jarum, tekanan, atau probe listrik. Ini diyakini mengarahkan energi ke dalam tubuh.
Apa yang Ditunjukkan Penelitian
Meskipun akupunktur telah digunakan untuk mengobati alergi, belum ada uji coba terkontrol acak yang besar untuk memverifikasi kemanjurannya untuk tujuan ini.
Namun, tinjauan sistematis besar mengkonsolidasikan hasil dari beberapa penelitian yang menilai efek akupunktur pada rinitis alergi. Hasil menunjukkan akupunktur dapat meningkatkan kualitas hidup orang yang memiliki alergi, tetapi mekanisme perbaikan secara keseluruhan masih belum jelas. Prosedur tersebut terbukti aman, tanpa efek samping.
Bagaimana Ini Digunakan
Akupunktur sering digunakan sebagai tambahan pada bentuk pengobatan alergi lainnya, sebagai terapi pelengkap. Dalam mengunjungi ahli akupunktur, seseorang akan mendapatkan serangkaian perawatan mingguan atau dua kali seminggu selama beberapa minggu, dan kemudian perawatan lanjutan sesuai kebutuhan.
Peringatan dan Efek Samping
Akupunktur umumnya dianggap aman dan efek sampingnya tidak diharapkan. Namun, yang terbaik adalah mencari praktisi yang berlisensi, bersertifikat, atau terdaftar seperti yang diwajibkan oleh negara Anda.
Apakah Akupunktur Bekerja untuk Alergi?Butterbur
Ramuan butterbur (Petasites hybridus) adalah tumbuhan mirip semak yang tumbuh di Asia utara, Eropa, dan sebagian Amerika Utara. Ekstrak yang dibuat dari ramuan telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk penyakit seperti sakit kepala migrain, kram perut, batuk, rinitis alergi, dan asma.
Apa yang Ditunjukkan Penelitian
Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif mencatat bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak akar atau daun butterbur dapat membantu meredakan rinitis alergi (demam alergi serbuk bunga), tetapi belum terbukti bermanfaat untuk asma atau reaksi alergi pada kulit.
Bagaimana Ini Digunakan
Ekstrak butterbur komersial, terbuat dari akar atau daun, tersedia dalam bentuk kapsul atau meja untuk diminum. Suplemen biasanya diminum dua sampai empat kali sehari selama seminggu atau lebih, terutama selama musim alergi.
Peringatan dan Efek Samping
Efek samping dari butterbur mungkin termasuk gangguan pencernaan, sakit kepala, kelelahan, mual, muntah, diare, dan sembelit. Butterbur termasuk dalam famili tanaman ragweed, jadi orang yang alergi terhadap ragweed, marigold, daisy, atau krisan harus menghindari butterbur dan produk yang mengandungnya.
Jangan mengambil ramuan butterbur mentah sendiri atau sebagai teh, ekstrak, atau kapsul: Ini mengandung zat yang disebut alkaloid pyrrolizidine yang dapat menjadi racun bagi hati dan ginjal dan dapat menyebabkan kanker.
Wanita yang sedang hamil atau menyusui, anak-anak, dan penderita penyakit ginjal atau hati tidak boleh mengonsumsi butterbur dalam bentuk apa pun.
Manfaat Kesehatan dari ButterburQuercetin
Quercetin adalah antioksidan yang terbukti mengurangi sel-sel inflamasi dan protein, terutama di kulit. Quercetin ditemukan secara alami dalam makanan seperti apel (dengan kulitnya), beri, anggur merah, bawang merah, caper, dan teh hitam. Ini juga tersedia dalam bentuk suplemen. Beberapa orang menggunakannya untuk rinitis alergi, dermatitis atopik, dan asma.
Apa yang Ditunjukkan Penelitian
Di laboratorium, quercetin menghambat pelepasan histamin, komponen utama reaksi alergi. Ia juga dapat menghambat pembentukan antibodi IgE, komponen lain dari respons alergi, yang secara kimiawi terkait dengan obat anti alergi yang ada cromolyn sodium.
Meskipun quercetin memiliki potensi untuk mengembangkan alergi dan terapi asma, penelitian sebagian besar terbatas pada efeknya pada tabung reaksi atau pada penelitian hewan, tanpa penelitian klinis pada manusia. Ini dapat membantu mengurangi efek alergi yang bermanifestasi dengan reaksi kulit , seperti dermatitis atopik.
Bagaimana Ini Digunakan
Ada banyak sumber makanan dari quercetin. Quercetin juga tersedia sebagai suplemen nutrisi dalam bentuk tablet atau kapsul. Dosis umum untuk alergi dan alergi serbuk bunga adalah antara 200 miligram (mg) dan 400 mg tiga kali sehari.
Peringatan dan Efek Samping
Pada dosis di atas 1 gram per hari, terdapat resiko kerusakan ginjal. Quercetin sebaiknya dihindari oleh penderita penyakit ginjal, maupun orang yang sedang hamil atau menyusui.
Manfaat Kesehatan dari QuercetinAsam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 adalah lemak esensial yang ditemukan dalam berbagai makanan. Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat mengurangi produksi bahan kimia peradangan dalam tubuh.
Apa yang Ditunjukkan Penelitian
Suplemen asam lemak omega-3 telah terbukti dalam penelitian dapat mengurangi beberapa efeknya asma dan dermatitis atopik, meskipun banyak penelitian dilakukan pada model hewan atau dalam tabung reaksi.
Bidang penelitian lain adalah apakah suplementasi ibu sebelum melahirkan dengan asam lemak omega-3 (terutama suplemen minyak ikan) dapat mengurangi dermatitis atopik dan alergi makanan pada bayi. Ada beberapa temuan positif, tetapi ini masih sangat awal.
Bagaimana Ini Digunakan
Sumber asam lemak omega-3 meliputi:
- Minyak biji rami: 1 sendok makan dua sampai tiga kali sehari
- Kenari: 1 ons (14 bagian) sehari
- Kapsul minyak ikan: 1 hingga 1,2 gram EPA dan DHA per hari
Peringatan dan Efek Samping
Efek samping minyak ikan mungkin termasuk gangguan pencernaan dan sisa rasa amis. Minyak ikan memiliki efek "pengencer darah" yang ringan. Jika Anda mengonsumsi Coumadin (warfarin) atau heparin, atau berisiko mengalami komplikasi perdarahan, jangan mengonsumsi minyak ikan tanpa berkonsultasi dengan dokter. Minyak ikan sebaiknya tidak diminum dua minggu sebelum atau sesudah operasi.
Manfaat Kesehatan dari Asam Lemak Omega-3Jelatang
Jelatang (Urtica dioica) adalah ramuan yang dapat mengurangi gejala rinitis alergi.
Apa yang Ditunjukkan Penelitian
Satu uji klinis tersamar ganda secara acak menemukan bahwa jelatang tampaknya mengurangi gejala, dan ada beberapa perubahan dalam tindakan klinis seperti jumlah eosinofil (sejenis sel darah putih yang terlibat dalam reaksi alergi) dari noda hidung. Namun, ini adalah temuan yang sangat awal dan studi lebih lanjut diperlukan.
Bagaimana Ini Digunakan
Nettle yang menyengat bisa digunakan sebagai teh. Ekstrak dapat ditemukan dalam berbagai suplemen untuk penunjang alergi.
Peringatan dan Efek Samping
Karena jelatang memiliki sifat diuretik, sebaiknya tidak digunakan kecuali Anda berkonsultasi dengan dokter Anda, terutama jika Anda menggunakan diuretik untuk retensi cairan.
Kegunaan Stinging NettleProbiotik dan Prebiotik
Probiotik adalah organisme hidup yang menjajah sistem gastrointestinal dan mengatur pencernaan dan respon imun. Prebiotik adalah oligosakarida yang tidak dapat dicerna yang mendorong pertumbuhan bakteri probiotik. Ditambahkan ke formula bayi, mereka dapat membantu mengatur respon imun.
Penelitian telah dilakukan untuk mengetahui apakah suplementasi ibu dengan probiotik selama kehamilan dan menyusui dapat mengurangi risiko eksim (dermatitis atopik) pada bayi siapa yang paling berisiko untuk kondisi alergi ini.
Apa yang Ditunjukkan Penelitian
Organisasi Alergi Dunia (WAO) mencatat bahwa meskipun buktinya berkualitas rendah, mereka merekomendasikan penggunaan probiotik oleh wanita hamil atau menyusui yang bayinya akan berisiko tinggi mengembangkan alergi, juga oleh bayi tersebut.
WAO menemukan bahwa bukti penggunaan prebiotik berkualitas rendah, tetapi untuk bayi yang tidak mendapat ASI eksklusif, pemberian suplemen prebiotik dapat dipertimbangkan. Mereka mencatat bahwa tidak ada penelitian tentang suplementasi ibu hamil atau menyusui, sehingga mereka tidak membuat rekomendasi penggunaan prebiotik ibu.
Bagaimana Ini Digunakan
Probiotik tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk minuman tambahan, kefir, yogurt, dan kapsul. Prebiotik ditemukan dalam makanan fermentasi. Mereka juga tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, dan produk kunyah.
Peringatan dan Efek Samping
Probiotik dan prebiotik umumnya aman. Tetapi jika Anda sensitif terhadap produk susu atau bahan lain yang mungkin, periksa sumber yang paling aman untuk Anda.
Probiotik untuk AlergiMinyak Biji Jintan Hitam
Minyak biji jintan hitam (Nigella sativa) memiliki beberapa senyawa kimia aktif, termasuk timokuinon. Satu penggunaan telah meredakan gejala rinitis alergi.
Apa yang Ditunjukkan Penelitian
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak minyak biji jintan hitam dapat menghambat degranulasi sel mast, yang melepaskan senyawa inflamasi yang memicu reaksi alergi.
Penelitian lebih lanjut telah dilakukan dengan subjek manusia. Dalam sebuah penelitian terhadap penderita rinitis alergi, paparan minyak biji jintan hitam dengan menciumnya atau mengoleskannya di dahi ternyata bermanfaat dalam mengurangi hidung tersumbat, hidung gatal, pilek, dan serangan bersin.
Studi lain menggunakan minyak jintan hitam dalam bentuk tetes hidung untuk mengobati rinitis alergi. Kursus pengobatan enam minggu menunjukkan hasil yang baik dalam meredakan gejala.
Bagaimana Ini Digunakan
Minyak biji jintan hitam berbentuk kapsul maupun dalam bentuk minyak curah. Itu bisa diambil sebagai suplemen sekali atau dua kali sehari. Atau, seperti dalam studi tentang rinitis, dapat dioleskan pada kulit, dicium, atau dioleskan sebagai obat tetes hidung.
Peringatan dan Efek Samping
Penelitian tidak menemukan efek samping yang signifikan untuk minyak jintan hitam, namun selalu ada kemungkinan reaksi kulit saat dioleskan.
Manfaat Kesehatan Minyak HabbatussaudaKeamanan Tambahan
Suplemen tidak selalu diuji keamanannya dan sebagian besar tidak diatur, sehingga konten produk mungkin berbeda dari yang tercantum di labelnya. Keamanan untuk individu tertentu (misalnya, ibu menyusui, mereka yang minum obat, dll.) Juga tidak ditetapkan.
Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen untuk alergi atau masalah lainnya, dan pelajari cara memilih dan menggunakan suplemen dengan bijak.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jangan lupa tentang obat alergi alami paling efektif untuk menghilangkan alergen Anda (zat tidak berbahaya yang menyebabkan respons inflamasi dari serangan alergi) - kapan pun memungkinkan. Meskipun ini mungkin tampak jelas dan (dalam banyak kasus) relatif sederhana, efek upaya Anda bisa sangat besar jika Anda tahu apa alergen Anda.