Isi
Latihan bibir untuk mendapatkan kembali kemampuan menelan merupakan bagian penting dari terapi disfagia. Disfagia adalah gangguan menelan, dan dapat terjadi akibat penyakit saraf atau otot. Meskipun disfagia bisa menjadi masalah serius yang mengakibatkan risiko tersedak dan membatasi kemampuan Anda untuk makan makanan tertentu, ada olahraga yang dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menelan.Otot dan Saraf Terlibat Saat Menelan
Biasanya, menelan adalah tugas yang rumit. Ini melibatkan tindakan sukarela, serta refleks neurologis yang memerlukan aktivitas terkoordinasi dari banyak saraf dan otot di mulut, bibir, faring, dan laring. Bersama-sama, semua otot ini bekerja untuk memindahkan makanan di mulut Anda secara terkoordinasi untuk menghasilkan gerakan halus dari bolus makanan (makanan yang dikunyah). Otot-otot membentuk bolus makanan melalui tindakan mengunyah dan mendorong bolus ke dalam tenggorokan dengan gerakan terkontrol, saat otak Anda mengontrol refleks menelan.
Bibir Anda berperan besar dalam menggerakkan makanan di sekitar mulut Anda, dan dalam membentuk bolus makanan yang akan ditelan. Selain itu, bibir Anda membantu untuk menutup rapat, yang diperlukan untuk mencegah makanan dan cairan bocor dari mulut Anda selama refleks menelan.
Latihan Bibir untuk Memperbaiki Disfagia
Jika Anda mengalami disfagia, Anda memerlukan pidato formal dan evaluasi menelan, yang dapat menentukan kemampuan dan disfungsi saraf dan otot Anda. Setelah evaluasi Anda, ahli terapi bicara dan menelan Anda dapat membuat rencana untuk terapi Anda.
Berikut adalah lima senam bibir yang dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk memanipulasi makanan di mulut Anda saat otak dan otot Anda bekerja sama untuk memulai refleks menelan:
- Isi pipi Anda dengan udara dan lakukan yang terbaik untuk menjaga udara tetap di mulut Anda. Melakukan hal ini memperkuat kemampuan bibir Anda untuk tetap rapat. Saat Anda menjadi lebih baik dalam hal ini, mulailah mengembang satu pipi pada satu waktu dan menyebarkan udara dari satu pipi ke pipi lainnya. Cobalah untuk melakukan yang terbaik untuk menahan posisi ini selama 10 hingga 20 detik dengan 10 hingga 20 pengulangan. Saat Anda terus meningkatkan diri, tambah jumlah waktu yang Anda habiskan untuk melakukan setiap pengulangan.
- Dengan tangan Anda sendiri, letakkan benda yang rata dan lembut di antara bibir Anda dan usahakan agar benda itu tetap menempel di antara bibir Anda tanpa membiarkannya jatuh. Kemudian coba tarik benda keluar sambil mencoba menahannya di antara bibir Anda. Latihan ini juga bisa dilakukan dengan bantuan. Seorang pengasuh atau anggota keluarga mencoba menarik benda itu dari bibir Anda saat Anda mencoba menyimpannya di sana. Bantuan dari pengasuh sangat membantu jika Anda mengalami gangguan gerakan seperti hemiparesis. Cobalah untuk menahan objek di antara bibir Anda selama 10 detik setiap kalinya. Mulailah dengan melakukan 5 pengulangan dan cobalah untuk menambah durasi serta jumlah pengulangan saat bibir Anda semakin kuat.
- Sekarang keluarkan benda tersebut dan ulangi latihan dengan menyatukan bibir Anda selama sekitar 10 detik setiap kali. Istirahat sekitar 15 sampai 20 detik di antaranya dan kemudian ulangi latihan. Cobalah melakukan ini 5 hingga 10 kali, dan tingkatkan durasi latihan dan jumlah pengulangan saat Anda semakin kuat.
- Sekarang kerutkan bibir Anda seolah-olah Anda akan mencium orang favorit Anda. Tapi jangan lepaskan. Biarkan bibir Anda mengerut selama 10 detik. Ulangi latihan ini 5 hingga 10 kali.
- Latihan ini semudah yang sebelumnya. Tersenyum! Biarkan saja senyum di wajah Anda selama 10 detik atau lebih. Ini memaksa sudut mulut Anda untuk bergerak ke belakang, membuat bibir Anda lebih kuat dalam prosesnya. Saat mereka melakukannya, cobalah untuk membuat senyum yang lebih lebar setiap kali. Dan jangan lupa, tambah jumlah pengulangan dan durasi setiap pengulangan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Disfagia merupakan salah satu akibat dari penyakit saraf dan penyakit otot. Ini dapat menyebabkan risiko tersedak dan meningkatkan risiko infeksi, seperti pneumonia aspirasi. Jika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami disfagia, Anda perlu mendapatkan bantuan medis profesional untuk mengatasi masalah tersebut dan jangan mencoba menanganinya sendiri. Anda mungkin juga perlu menyesuaikan pola makan, karena terkadang Anda mungkin tidak dapat menelan cairan atau makan makanan tertentu. Pastikan untuk mengikuti rekomendasi dari ahli terapi bicara dan menelan Anda sehingga Anda bisa mendapatkan nutrisi yang cukup dengan makanan Anda saat Anda menyesuaikan diet Anda.