Isi
Apakah gejala pagi fibromyalgia Anda termasuk kelelahan, kaku, nyeri, dan mungkin bengkak di tangan dan kaki atau di sekitar mata Anda? Kamu tidak sendiri. Ini semua adalah bagian dari gejala pagi hari yang banyak dialami oleh kita.Tidak semua orang dengan fibromyalgia memiliki gejala pagi ini, tetapi gejala ini cukup umum. Ini adalah salah satu area yang belum dijelaskan oleh penelitian medis, jadi kami tidak dapat menjelaskan mengapa kami mendapatkannya. Kami juga tidak tahu banyak tentang menguranginya, selain apa yang kami pelajari melalui trial and error.
Kelelahan Pagi
Sangat sederhana untuk menyimpulkan mengapa kita kelelahan di pagi hari ketika orang sehat merasa segar dan berenergi - kita tidak tidur nyenyak.
Fibromyalgia terkait dengan beberapa gangguan tidur, termasuk:
- Insomnia
- Apnea tidur obstruktif
- Sindrom kaki gelisah
- Bruxism (menggeretakkan gigi)
Penelitian juga menunjukkan bahwa sebagian dari kita memiliki pola tidur tidak normal yang mengganggu tidur nyenyak serta tidur yang umumnya tidak menyegarkan.
Salah satu dari masalah ini dapat membuat Anda lelah keesokan harinya. Jika Anda memiliki beberapa kombinasi, akan lebih sulit untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Kemudian Anda menambahkan gejala fibromyalgia lainnya ke persamaan. Rasa sakit pasti bisa membuat kita tetap terjaga atau membangunkan kita secara berkala. Kecemasan membuat kita sulit untuk rileks. Kepekaan terhadap kebisingan dan cahaya dapat membuat hal-hal yang tampaknya kecil membuat kita terjaga, mungkin dengan semburan adrenalin yang besar.
Bagi kita dengan jenis nyeri yang disebut allodynia, bahkan sapuan seprai pada kulit Anda atau kerutan pada piyama dapat menyebabkan nyeri yang membakar. Beberapa orang menyebut fibromyalgia sebagai sindrom "putri dan kacang polong" karena, ya , kami merasakan hal terkecil.
Banyak orang dengan kondisi ini mengeluh menjadi terlalu panas dan / atau berkeringat untuk tidur nyenyak. Sensitivitas suhu umum terjadi pada kelainan ini, dan bukan hanya kepekaan terhadap panas. Tangan yang keluar dari selimut dapat menjadi dingin hingga terasa tidak nyaman atau bahkan sakit parah, dan kita perlu waktu lama untuk melakukan pemanasan. Kami juga cenderung berkeringat berlebihan.
Tergantung pada gejala yang Anda alami, dokter mungkin merekomendasikan studi tidur untuk mendiagnosis gangguan tidur. Penemuan ini dapat mengarah pada perawatan seperti obat-obatan atau mesin CPAP untuk apnea tidur, atau perubahan gaya hidup yang disarankan untuk meningkatkan kualitas tidur. Manajemen nyeri dan perawatan kecemasan bisa menjadi bagian penting untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak juga.
Kekakuan Pagi
Cukup normal bagi kita untuk bangun dengan perasaan kaku dan pegal di sekujur tubuh atau mengalami kesulitan berdiri tegak untuk sementara waktu.
Bagi banyak dari kita, rasa sakitnya cenderung berbeda dari nyeri fibromyalgia lainnya. Seringkali lebih seperti nyeri otot yang dirasakan orang sehat sehari setelah aktivitas yang sangat berat atau mungkin kecelakaan mobil ringan.
Tidak jelas mengapa tubuh kita seperti ini di pagi hari. Meskipun kita mungkin merasa kurang gerak sepanjang waktu, orang-orang yang memperhatikan kita sering kali mengatakan bahwa kita gelisah. Yang terjadi adalah posisi kita membuat sesuatu mulai sakit, jadi kita akan bergeser sedikit. Kemudian sesuatu yang lain mulai sakit, jadi kita pindah lagi. Mungkin saja kita kaku di pagi hari karena kita tidak cukup banyak bergerak sepanjang malam.
Beberapa orang merasa lega dari rasa sakit di pagi hari dengan mandi air panas, mungkin dengan garam Epsom, sebelum tidur. Yang lain mencoba yoga sederhana atau peregangan lain sebelum tidur atau sebelum bangun dari tempat tidur. Obat, baik untuk nyeri atau tidur, juga dapat membantu. Tanyakan ide kepada dokter Anda dan bicarakan hal-hal yang ingin Anda coba untuk memastikannya aman.
Kembung Pagi
Beberapa dari kita terbangun dengan bengkak di tangan dan kaki atau di sekitar mata. Sekali lagi, kami tidak bisa memastikan alasannya.
Bengkak umumnya diyakini akibat kelebihan cairan, bukan peradangan. (Namun, beberapa kasus fibromyalgia mungkin melibatkan peradangan.)
Terkadang bengkak tidak menimbulkan masalah, tetapi mungkin tidak nyaman atau menyakitkan. Masalah umum termasuk rasa sakit yang membebani kaki bengkak di pagi hari, atau kecanggungan karena hilangnya ketangkasan sementara pada jari. Menggunakan tangan bengkak untuk merias mata sembab pasti bisa menjadi tantangan juga!
Terkadang, orang mengatakan makan makanan seperti mentimun itu membantu meredakan retensi cairan. Yang lain mengatakan bahwa mereka dibantu oleh terapi pijat, terutama jenis pijat khusus yang disebut drainase getah bening manual. Sekali lagi, kita masing-masing harus mencari tahu apa yang terbaik untuk kita.
Bagaimana Drainase Limfatik Dapat Mengurangi Nyeri dan PembengkakanBeberapa obat juga menyebabkan bengkak, jadi waspadai kemungkinan efek samping dan diskusikan dengan dokter Anda.
Panduan Diskusi Dokter Fibromyalgia
Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun gejala-gejala ini dapat menyebabkan masalah saat bangun di pagi hari, gejala-gejala ini biasanya bukan gejala fibromyalgia yang paling buruk. Juga, mereka disebut gejala pagi karena suatu alasan - biasanya hilang seiring berjalannya hari.