Isi
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa migrain tidak hanya membuat Anda berisiko lebih tinggi mengalami depresi dan / atau gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan umum (GAD), tetapi migrain lebih sering terjadi pada mereka yang memiliki diagnosis kesehatan mental ini juga. Ini mungkin sudah jelas bagi Anda, karena hidup dengan migrain dapat menimbulkan dampak mental yang jelas. Tetapi, jika Anda tidak dapat menentukan semua kontribusi terhadap perjuangan migrain Anda, ini dapat menjelaskan kemungkinan yang belum Anda pertimbangkan.Gangguan kecemasan adalah kondisi kejiwaan yang paling umum di Amerika Serikat, mempengaruhi lebih dari 18 persen populasi orang dewasa setiap tahun. Gangguan kecemasan umum, yang ditandai dengan kekhawatiran yang berlebihan dan terus-menerus disertai gejala fisik, mempengaruhi sekitar 3,1 persen orang dewasa ini. Tidak jarang hal itu terjadi bersamaan dengan depresi.
Sambungan Migraine-GAD
Sementara hubungan antara migrain dan gangguan kecemasan telah terjalin dengan baik, hubungan antara GAD dan migrain secara khusus belum mendapat banyak perhatian. Inilah yang diketahui sejauh ini:
- Sakit kepala kronis dan migrain sering kali merupakan gejala gangguan kecemasan, terutama GAD.
- Gangguan kecemasan yang menunjukkan hubungan terkuat dengan migrain adalah GAD, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan panik.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan GAD mungkin lebih mungkin untuk mengembangkan migrain dan mereka yang menderita migrain mungkin berisiko lebih tinggi untuk GAD.
- Gangguan kecemasan yang tidak diobati seperti GAD dapat menyebabkan pergeseran dari migrain episodik (kurang dari 15 migrain per bulan) ke migrain kronis (15 atau lebih migrain per bulan).
- Memiliki GAD dan migrain meningkatkan risiko Anda mengalami depresi berat bahkan lebih dari kedua kondisi itu sendiri.
- Orang yang menderita migrain dan GAD cenderung memiliki kepekaan yang meningkat terhadap gejala mereka dan sakit kepala mereka cenderung lebih parah.
- Migrain dan GAD memiliki beberapa gejala yang serupa, terkadang menyulitkan untuk mengetahui gejala mana yang disebabkan oleh masalah mana. Keduanya bisa menyebabkan masalah tidur, mual, dan pusing.
Survei kesehatan populasi Kanada 2017 menunjukkan bahwa 6 persen orang dengan migrain pernah mengalami GAD dalam 12 bulan terakhir, dibandingkan dengan hanya 2,1 persen dari mereka yang tidak mengalami migrain. Studi ini mengkonfirmasi temuan penelitian sebelumnya mengenai hubungan yang kuat antara migrain dan GAD.
Para ahli masih belum tahu persis bagaimana atau mengapa kedua kondisi ini terkait, tetapi satu kemungkinan adalah bahwa orang yang menderita keduanya mungkin memiliki kecenderungan genetik yang sama untuk kedua kondisi tersebut.
Memahami Sensitisasi PusatPerawatan untuk Migrain dan GAD
Jika Anda menderita migrain dan GAD, pengobatan mungkin melibatkan satu atau lebih metode, bergantung pada kebutuhan pribadi Anda. Pengobatan dan / atau psikoterapi adalah dua hal yang dapat dilakukan jika Anda memiliki kedua kondisi ini.
Pengobatan
Dokter Anda mungkin meresepkan obat yang dapat membantu migrain dan GAD Anda. Pilihannya termasuk obat anti-kecemasan seperti benzodiazepin dan beta blocker, serta antidepresan trisiklik.
Selain itu, sebuah studi tahun 2019 mengamati efek Botox (onabotulinumtoxinA) pada migrain kronis, depresi, dan kecemasan setelah perawatan setiap 12 minggu selama 9 siklus pada 373 orang. Para peneliti menemukan bahwa pengobatan tidak hanya menurunkan frekuensi migrain, tetapi setelah 108 minggu, 81,5 persen pasien juga menemukan perbaikan yang signifikan dalam gejala kecemasan mereka, dengan 78 persen melaporkan kelegaan yang signifikan dari gejala depresi mereka juga.
Psikoterapi
Ada beberapa jenis psikoterapi di luar sana, tetapi terapi perilaku kognitif (CBT) memiliki data paling banyak yang mendukung penggunaannya dalam migrain dan GAD.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan mana yang terbaik untuk Anda. Meskipun satu obat mungkin cukup untuk mengobati GAD dan migrain Anda, Anda mungkin memerlukan obat yang berbeda untuk mengelola semua gejala Anda, serta terapi perilaku kognitif.
Bagaimana Mengatasinya
Meskipun Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghilangkan migrain, Anda dapat mengambil beberapa langkah yang dapat membantu meminimalkan frekuensi dan / atau tingkat keparahannya, seperti:
- Tidur yang cukup. Kecemasan dapat mengganggu tidur Anda, yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap migrain. Sebaliknya, migrain bisa mengganggu istirahat Anda, yang bisa membuat kecemasan Anda semakin parah. Mendapatkan perawatan untuk kedua kondisi tersebut akan membantu Anda menangkap jumlah Zzz yang diperlukan di malam hari.
- Mengurangi stres. Stres adalah pemicu umum migrain, jadi cobalah untuk mengurangi stres dalam hidup Anda dengan mempelajari dan mempraktikkan teknik relaksasi dan mendelegasikan tugas. Ini juga akan membantu Anda mengelola gejala GAD Anda.
- Kelola rasa sakit. Tanyakan kepada dokter Anda bagaimana menangani nyeri migrain Anda. Nyeri kronis dapat memperburuk kecemasan Anda jika dibiarkan.
- Tetap sehat. Makan makanan yang seimbang, minum banyak air, dan aktif. Kebiasaan sederhana, dasar, dan sehat setidaknya akan memastikan bahwa Anda tidak berkontribusi pada kecemasan atau migrain melalui pilihan seperti gula dan kafein dalam jumlah berlebihan atau tidak aktif.
- Cari gangguan. Gangguan dapat membantu mengatasi migrain dan GAD. Saat Anda kesakitan atau merasa cemas, carilah orang, benda, atau situasi yang dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari kesusahan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda merasa mungkin menderita GAD, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang cara didiagnosis. Penting untuk mengatasi kecemasan yang mendasari karena mengobati GAD juga dapat membantu mengurangi keparahan dan / atau frekuensi migrain Anda. Ditambah lagi, kecemasan yang tidak diobati dapat mengubah migrain sesekali menjadi migrain kronis. Pastikan untuk tetap berhubungan dengan dokter Anda tentang pengobatan untuk semua gejala Anda sehingga Anda dapat menjalani hidup Anda sepenuhnya.