Isi
Anda mungkin salah satu pasien osteoartritis yang mencari pilihan pengobatan non-obat untuk membantu mengelola osteoartritis Anda. Diet dan olahraga berada di garis depan dalam cara membantu mengendalikan gejala osteoartritis.Meskipun tidak ada diet atau olahraga yang ditawarkan sebagai penyembuhan, rejimen yang tepat yang melibatkan keduanya dapat bermanfaat. Studi mendukung program latihan yang sesuai sebagai bagian dari manajemen multidisiplin osteoartritis. Tidak jarang pasien osteoartritis mengalami defisiensi dalam gaya berjalan, rentang gerak, kekuatan, dan fleksibilitas - bahkan daya tahan.
Peran diet pada osteoartritis kurang jelas. Sebagai bagian dari pendekatan multidisiplin, diet yang berfokus pada nutrisi yang baik dan manajemen berat badan adalah realistis. Sebagai faktor independen, manfaat diet kaya antioksidan dan vitamin D telah menjadi fokus penelitian saat ini.
Mendidik diri sendiri tentang peran diet dan olahraga serta konsultasi dengan dokter adalah pendekatan yang positif. Ahli gizi, pelatih pribadi, atau ahli terapi fisik juga dapat membantu menyusun program individual yang akan memaksimalkan keuntungan Anda.
Diet dan Osteoartritis
Kelebihan berat badan buruk untuk persendian Anda. Pasien osteoartritis mengetahui hal ini dan berharap ada perbaikan cepat untuk mengurangi berat badan yang tidak diinginkan. Tidak ada. Ini semua bermuara pada nasihat yang masuk akal ini - makan dengan benar dan makan lebih sedikit. Sesederhana itu, dan berhasil.
Ada laporan kontradiktif tentang efek diet pada osteoartritis. Pasien biasanya tertarik untuk mengetahui perubahan apa saja pada diet mereka yang dapat meningkatkan atau mengurangi gejala osteoartritis.
Antioksidan tersedia dalam suplemen dan banyak makanan sehat. Diet kaya antioksidan dapat menangkal osteoartritis lutut.
Latihan dan Osteoartritis
Olahraga teratur merupakan rekomendasi untuk kesehatan yang lebih baik, terutama untuk orang dewasa paruh baya dan lebih tua. Pelajari apa yang terjadi jika Anda tidak berolahraga dan pertimbangkan beberapa hal berikut untuk memulai.
- Latihan Air: Latihan air biasanya dilakukan di kolam terapi yang dipanaskan hingga 92 hingga 98 derajat dan mencakup aktivitas aerobik, peregangan dan penguatan, serta latihan rentang gerak. Olahraga air juga disebut terapi kolam atau hidroterapi.
- Pilates: Pilates adalah jenis olah raga yang tidak terlalu agresif untuk penderita osteoartritis. Pilates membantu membangun inti yang kuat, yang membantu meredakan nyeri osteoartritis. Jika pilates tidak cocok untuk Anda, Anda juga dapat mencoba yoga kursi.
- Persepedaan: Olah raga berdampak rendah dapat bermanfaat bagi penderita osteoartritis, dan bersepeda sangat baik karena membuat lutut Anda terus bergerak melalui berbagai gerakan sambil memperkuat otot pendukung.