Isi
Ankylosing spondylitis (AS) lebih dari sekedar arthritis. Ini adalah penyakit inflamasi kronis pada sendi tulang belakang dan sendi lainnya, seperti bahu, pinggul, dan lutut. Ankylosing spondylitis dapat membuat kerusakan lebih lanjut dalam tubuh dengan menyebabkan kelelahan, sakit mata, dan bahkan masalah jantung atau paru-paru.Terlepas dari kompleksitas dan keterlibatan seluruh tubuh dari AS, Anda dapat hidup dengan baik dengan penyakit ini - mungkin memerlukan beberapa persiapan dan ketahanan, tetapi dapat dilakukan dengan mengambilnya satu langkah dan satu hari pada satu waktu.
Emosional
Rasa sakit yang dialami penderita ankylosing spondylitis memiliki konsekuensi psikologis, umumnya menyebabkan perasaan tidak berdaya, takut, cemas, dan sedih. Ini adalah respons manusia normal terhadap situasi sulit, dan tidak apa-apa untuk merasakan apa pun yang Anda rasakan.
Namun, jika Anda merasa perasaan Anda memengaruhi Anda secara negatif, Anda mungkin ingin mencari cara lain untuk mengatasinya.
Perhatikan tanda-tanda depresi klinis. Depresi lebih sering terjadi pada orang dengan AS daripada di kalangan masyarakat umum.
Jika Anda berhenti menikmati aktivitas yang pernah Anda anggap menyenangkan atau merasa sedih setiap hari, sebaiknya hubungi profesional perawatan kesehatan. Depresi adalah penyakit yang sangat nyata dan dapat diobati dengan antidepresan dan / atau terapi bicara.
Bahkan jika Anda merasa sedikit sedih, tidak ada salahnya untuk menjangkau orang lain untuk terhubung. Ingatlah untuk terus melakukan aktivitas yang memberi Anda kesenangan dan kenikmatan.
Fisik
Olahraga
Latihan adalah bagian penting dari pengobatan ankylosing spondylitis. Dokter atau ahli terapi fisik Anda dapat menunjukkan latihan yang aman yang akan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas Anda. Latihan untuk membantu memperbaiki postur tubuh Anda juga dapat mengurangi kemungkinan komplikasi jangka panjang dari penyakit ini.
Latihan lembut seperti berjalan dan berenang bisa sangat bermanfaat bagi penderita AS.
Secara umum, olahraga akan membantu mengurangi dampak penyakit pada hidup Anda, dan juga dapat memperbaiki suasana hati Anda.
Penggunaan Alkohol
Beberapa bukti menunjukkan bahwa penggunaan alkohol yang berlebihan dapat memperburuk gejala penyakit pada AS. Untuk fungsionalitas yang optimal (dan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan), jangan minum berlebihan.
Penghentian Merokok
Penelitian menunjukkan bahwa merokok dikaitkan dengan keadaan penyakit yang lebih buruk, yang berarti lebih banyak rasa sakit dan peradangan terkait AS. Sangat penting bagi orang dengan AS untuk berhenti merokok.
Pada orang dengan AS, merokok juga dikaitkan dengan penurunan fungsi dalam kehidupan sehari-hari, serta kualitas hidup yang lebih buruk - dan ini terlepas dari berapa lama seseorang telah menderita AS, usia, atau jenis kelamin mereka.
Selain itu, ankylosing spondylitis dikaitkan dengan komplikasi penyakit seperti masalah jantung dan paru-paru. Tentu saja, merokok juga dapat berdampak negatif pada jantung dan paru-paru (terlepas dari apakah seseorang mengidap AS). Ini adalah risiko ganda, jadi berhenti merokok demi kepentingan terbaik Anda.
Jika Anda sudah siap, bicarakan dengan dokter Anda tentang strategi terbaik untuk berhenti merokok. Kabar baiknya adalah ada sejumlah cara untuk berhenti (seperti pengobatan atau konseling), dan seringkali kombinasi di antaranya bekerja paling baik.
Diet dan Berat Badan
Menjaga berat badan yang sehat juga penting jika Anda menderita AS. Berat badan ekstra dapat menambah beban pada persendian Anda. Anda dapat mencapai berat badan normal melalui kontrol kalori, olahraga harian (yang juga akan membantu menjaga mobilitas tulang belakang), dan diet bergizi.
Cobalah untuk menjadikan menurunkan atau mempertahankan berat badan sebagai urusan keluarga atau pasangan, jadi fokusnya adalah hidup sehat dan merasa sehat secara keseluruhan.
Sosial
Akan sangat membantu untuk menjangkau orang lain saat menangani SA. Penting untuk tidak membiarkan stres akibat penyakit membuat Anda merasa terisolasi dan sendirian. Grup nirlaba seperti Spondylitis Association of America dapat menjadi cara yang ampuh untuk terhubung dengan orang lain yang berhasil mengatasi kondisi tersebut.
Baik kelompok dukungan AS online maupun tatap muka tersedia. Berbagi pengalaman Anda dengan orang lain dapat menjadi sumber informasi praktis dan kekuatan emosional yang hebat.
Cobalah untuk berkomunikasi secara langsung dan jelas dengan teman dan anggota keluarga Anda tentang kondisi Anda. Terutama saat Anda sedang kambuh penyakit, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak dukungan. Beri tahu orang-orang batasan Anda, dan jangan takut untuk meminta bantuan.
Praktis
Menemukan Tim Kesehatan yang Tepat
Jika Anda menderita ankylosing spondylitis, penting untuk bekerja dengan tim perawatan kesehatan yang memiliki pengalaman dengan bentuk arthritis Anda. Langkah pertama adalah mencari ahli reumatologi-dokter spesialis penyakit persendian dan otot. Bahkan di antara ahli reumatologi, beberapa cenderung berfokus pada penyakit tertentu.
Pastikan untuk mencari ahli reumatologi yang berpengalaman menangani pasien dengan ankylosing spondylitis.
Yakinlah bahwa tidak masalah mencari opini kedua atau mengganti terapis (atau dokter). Hubungan dokter-pasien dan hubungan terapis-pasien adalah hubungan dua arah, artinya kedua belah pihak harus merasa nyaman dan tentram. Kemitraan yang menyembuhkan dan saling percaya sangat penting untuk AS dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Panduan Diskusi Dokter Ankylosing Spondylitis
Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
Mempersiapkan Flare
Seperti banyak penyakit kronis lainnya, orang dengan AS mengalami flare atau gejala yang memburuk, terutama nyeri punggung atau nyeri sendi lain yang dapat membatasi fungsi. Memiliki rencana tentang apa yang harus dilakukan saat Anda atau orang yang Anda cintai mereda dapat mengurangi kepanikan yang tidak perlu.
Rencana ini mungkin termasuk daftar obat-obatan yang harus Anda minum untuk mengurangi rasa sakit termasuk dosis, berapa lama Anda harus menunggu antara pemberian dosis, dosis maksimum yang diperbolehkan untuk obat itu, dan efek samping yang harus diperhatikan.
Rencana tersebut mungkin juga mencakup pengingat tentang kapan harus menggunakan kompres panas versus dingin di area nyeri Anda, serta latihan atau peregangan yang harus Anda lakukan atau hindari selama suar. Daftar tanda peringatan yang memerlukan panggilan telepon ke dokter Anda juga bagus untuk disertakan.
Yang terbaik juga untuk merencanakan sebelumnya bagaimana mengelola aktivitas sehari-hari seperti tugas kerja, mengemudi, atau pekerjaan rumah. Pertimbangkan meminta teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda saat Anda mengalami suar. Dengan cara ini Anda dapat fokus pada penyembuhan dan meredakan ketidaknyamanan Anda, tanpa mengkhawatirkan tekanan hidup sehari-hari.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk memastikan hidup sehat dan bahagia dengan AS. Namun, ini tidak dimaksudkan untuk mengecilkan tantangan yang mungkin ditimbulkan oleh penyakit Anda. Akan sulit untuk beradaptasi dengan perubahan ini bagi sebagian orang lebih dari yang lain. Pada akhirnya, yang terbaik bagi pikiran, tubuh, dan jiwa Anda untuk memanfaatkan kekuatan batin Anda, dukungan dari orang-orang di sekitar Anda, dan bantuan dokter Anda untuk memberi Anda keadaan terbaik seputar AS Anda.
Bagaimana AS Diperlakukan?